關(guān)于補血的終極問答

冷月

補血一直是個大話題，每個人都在談，但是很少有人能把這個看似簡單的概念說明白。今天，讓我們?nèi)鎺湍憬饣笱a血這回事。

01普通女性需要補血嗎？

A：需要，血液是女性健康美麗最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)認為，只有血液充足，眼睛才能明亮清晰，膚色才能飽滿紅潤。

02補血就是補鐵嗎？

A：不是的。貧血有不同的原因，有缺鐵引起的，有缺維生素引起的。不管是何種貧血，均需要對癥下藥。缺鐵性貧血需要補鐵，大細胞性貧血需要補充維生素和葉酸，嚴重的失血則需要輸血。

03請給一個簡單實用的自測方式，怎么才知道自己缺血了？

A：輕度的貧血，往往難以自測。嚴重的貧血，可以看到臉色和瞼結(jié)膜蒼白，個別嚴重者會有乏力、心慌、頭暈、耳鳴、記憶力減退等貧血的表現(xiàn)。要準確判斷自己是否貧血，最好的方法就是到醫(yī)院抽一管血，檢查血常規(guī)。

04關(guān)于補血，最大的謬誤是什么？

A：有兩點，一是認為補血治療貧血，另一個就是認為只補血而不補氣。

05大棗等紅色食品真的能補血嗎？

A：阿膠、大棗、花生、紅豆等食物雖然可以補血，但不能作為治療貧血的主力軍。

06補血能通過食療來緩解嗎？

A：補血的方式很多，不僅僅是食療才有這樣的作用。因為從中醫(yī)角度來看，脾胃是食物的加工廠，只要把脾胃養(yǎng)好了，才能讓食物順利轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)身體血液的物質(zhì)。因此，只要是能夠健脾的方法，都有補血的功效。當(dāng)然，補血最有效的方式是藥療。但如果只是缺血，就是通過檢查看不出有貧血問題的，只要調(diào)整飲食就可以改變?nèi)毖陌Y狀。

07女性在哪個時期特別需要補血？青春期、孕期還是哺乳期？

A：實際上這幾個階段都需要補血，“婦女以血為用”，就是說女性一生都需要血，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳的生理特點皆耗損血液。

08女性月經(jīng)過多，會不會引起貧血？如何判斷月經(jīng)量過多？

A：會，所以一旦月經(jīng)量過多，就需要引起重視。如月經(jīng)時間超過一周，大量出血以至于需要頻繁更換衛(wèi)生巾，對日常活動及工作造成明顯影響，就需要及時到醫(yī)院進行檢查。

09最推薦的補血食物？

A：紅蘿卜、紅棗、桂圓、牛羊肉、雞肉、動物肝臟以及菠菜都具有比較好的效果。一個比較好用的食療秘方是：當(dāng)歸羊肉湯，當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克。將羊肉洗凈切塊，焯水晾涼。當(dāng)歸和生姜洗凈切片。3種用料放入砂鍋中，加水煮沸，去沫，用小火燉爛。去當(dāng)歸和生姜，加鹽調(diào)味即可。

10哪種情況下，需要藥物補血？

A：如果缺血比較嚴重，已經(jīng)影響到正常生活，那么有必要選擇藥物補血，也就是西醫(yī)通常能夠檢查到貧血時，就需要使用藥物進補了。常用于補血養(yǎng)氣的藥物主要有人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。此外還可以服用有補血、補鐵作用的各種西藥、口服保健品進行調(diào)治。不過需要提醒大家的是，懷孕的婦女用藥要非常謹慎、因為胎兒為氣血所聚，此時一般不能服用活血之藥，食療也包括在內(nèi)。計劃懷孕的女性，也最好不要服用藥物，以防影響受孕。

11獻血后，需要怎樣補血？

A：獻血后，的確需要補血。要多吃含鐵豐富的食物。

12補血有季節(jié)性嗎？

A：有，最好選擇在秋冬進補。秋冬代謝力下降，體力消耗減少，此時補血最易被吸收和蘊蓄，從而發(fā)揮較大的功效。

13女性易患哪幾類貧血？

A：缺鐵性貧血，尤其是在月經(jīng)量大、懷孕、產(chǎn)后失血過多的女性中更常見。每次月經(jīng)出血50ml，這個量是很少的，加上人體自身具有一定的代謝能力，有骨髓池、脾臟等處儲備著備用的血細胞，可以及時地補充到血液中，因此不會貧血。而如果患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、功血、子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病，往往會導(dǎo)致月經(jīng)量大，加劇鐵的丟失，超出身體的代謝能力，這種情況需要藥物補血。

14為什么說女性月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少與缺血有關(guān)？

A：除了血虛之外，還可能有淤血、痰濕阻滯，而導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢而月經(jīng)量少。血虛型的月經(jīng)不調(diào)，其主要表現(xiàn)除了月經(jīng)量少以外，還伴有經(jīng)血顏色淡、質(zhì)地稀、面色蒼白或者萎黃以及頭暈、心悸、小腹隱隱作痛。而淤血阻滯導(dǎo)致的月經(jīng)量少，表現(xiàn)為經(jīng)血有塊、暗黑以及小腹脹痛、刺痛、經(jīng)血排出后疼痛減輕。痰濕阻滯型的月經(jīng)量少，一般表現(xiàn)為身體肥胖、經(jīng)血黏膩如痰，白帶過多伴有胸悶、食欲不振等現(xiàn)象。所以一定要判斷后，才能確定。

15月經(jīng)量太多，該如何補血？

A：月經(jīng)量過多，直接后果是導(dǎo)致血虛，但在治療手段上，補血并不是第一位的。月經(jīng)量太多最需要的是止血。要根據(jù)造成月經(jīng)量過多的不同原因，如氣虛、血淤，要采取補氣健脾止血的方法，阻止經(jīng)血過多排出，才能根本解決問題。解決了月經(jīng)量太多的問題以后，才能進入補血階段。

16阿膠真的是補血強身的不二選擇？

A：阿膠確實有活血補血的功效，但是有些人不能用阿膠，比如體質(zhì)痰濕的人吃了會上火，脾胃虛弱者也不宜，陰虛的人也不能過多食用，感冒、咳嗽、腹瀉者不要食用。

17關(guān)于補血，大家有哪些誤解？

A：很多人會盲目信賴珍貴食材，但有些食材并不適合所有人。常見的補品如當(dāng)歸，但它不適合經(jīng)血量大的人。有補血需求的人最好尋求專業(yè)人士來給予建議，不宜在不了解個人體質(zhì)的情況下，亂吃所謂補血的食物來補血。

18心理壓力會造成缺血嗎？

A：心理壓力大有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也可能導(dǎo)致經(jīng)期大量失血。

19怎樣吃紅棗，才能有助于補血？

A：紅棗一天食用建議量為大顆紅棗5顆或小顆紅棗7顆，因為每個人體質(zhì)不同，見效時間也不同。

20常吃快餐的外食族，是否會因為不健康的飲食結(jié)構(gòu)而引起缺血？

A：會，因為人體造血需要同時具備3種營養(yǎng)素：維生素B群、鐵、維生素C。外食族飲食里的蛋白質(zhì)通常烹調(diào)的時間會超過15分鐘～20分鐘，所以很容易造成維生素B群的流失，導(dǎo)致造血功能不足，容易缺血。

21吃紅肉和動物內(nèi)臟真的會補血嗎？

A：會，因為紅肉和動物內(nèi)臟里面同時含有維生素B群和最容易被人體吸收轉(zhuǎn)換的動物性鐵質(zhì)。

22哪些食物有助于補血？

A：

羊肉 —— 同時含有維生素B群和最容易被人體吸收轉(zhuǎn)換的動物性鐵質(zhì)

豬肉 —— 同時含有維生素B群和動物性鐵質(zhì)

動物肝臟（羊肝或豬肝）—— 同時含有維生素B群和最容易被人體吸收轉(zhuǎn)換的動物性鐵質(zhì)

鰻魚 —— 補鐵

鱔魚 —— 補鐵

紅棗 —— 補氣、補血

紅豆（赤小豆）—— 補血

阿膠、當(dāng)歸 —— 血虛能補、血虧能潤

何首烏 —— 養(yǎng)血

桑葚 —— 滋陰補血