喝酸奶選對時間

胡曉嵐

酸奶是以牛奶為原料，經過乳酸菌發酵而成的乳制品，比牛奶更易消化吸收，對乳糖不耐受的人更友好。酸奶營養豐富，如果喝對時間，能達到不同效果。

餐前喝減肥 餐前半小時喝酸奶可減輕饑餓感，讓人吃飯時更為理性，攝入更健康的食物，也不會吃過量，有助于減少熱量攝入。

空腹喝補益生菌 空腹時胃酸分泌少，這時胃中的酸度不高，酸奶中的益生菌到達腸道的幾率更大。

睡前喝補鈣 晚上睡覺時，人體不能從食物中補充鈣，會導致血鈣濃度下降。酸奶鈣含量高，睡前喝可減少骨骼中鈣的消耗量。同時，酸奶中的鈣能幫助調節神經系統，讓人能更放松入睡。需要提醒的是，喝完酸奶一定要刷牙，否則其中的菌種和酸性物質會對牙齒造成損害。