四季變“三季”，究竟好不好？

候鳥式養(yǎng)老具有很多優(yōu)點，冬天到氣候溫暖的南方避寒，夏季則前往涼爽干燥的北方避暑，既能享受宜人的氣候和環(huán)境，又能在游玩中健康、快樂地度過晚年生活，同時交到來自天南海北的朋友。但中醫(yī)講究因時制宜、順其自然，隨著越來越多的老年人選擇“冬南夏北”的候鳥式養(yǎng)老方式，這種人為地將一年四季變“三季”的行為，究竟好不好？中醫(yī)對此怎么看？

跳過“冬藏”，可能有損來年生機的勃發(fā)

中醫(yī)理論認為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”指在春夏季節(jié)應(yīng)保養(yǎng)陽氣，以適應(yīng)生長的需要；在秋冬季節(jié)應(yīng)保養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)收藏的需要。秋冬所養(yǎng)之“陰”，意指應(yīng)沉、降、收藏之性，養(yǎng)陰即固密陰精，使其不泄不散，順應(yīng)秋冬“收藏”之氣。正常的人體生命活動與自然界規(guī)律變化密切相關(guān)，順應(yīng)自然的變化，按照相應(yīng)的規(guī)律養(yǎng)生防病，是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。春生、夏長、秋收、冬藏，陰陽氣機的升、降、浮、沉均有四季節(jié)律，春夏氣機以升浮為主，秋冬氣機以沉降為主。陽氣經(jīng)過春、夏、秋三季的消耗，在冬天就應(yīng)該“儲存”一些，以休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳，為來年的升浮做好準備。

如果天氣一寒冷，就像候鳥一樣遷往南方的溫熱地區(qū)，一味地享受溫熱，那身體的收、藏就會不足。以“谷倉”為例，如果只是一味地取出而不儲存，“谷倉”總有一天會空空如也。放到人身上也是同一個道理，如果老年人一味追求溫暖的環(huán)境，一換季便到南方過冬，那么陽氣缺少收藏的過程，本應(yīng)為來年升發(fā)做準備的陽氣，被提前消耗，時間一長，身體的自我調(diào)節(jié)、修復(fù)、抵抗病邪的能力就會慢慢退化，給健康埋下隱患。

由北遷南，短期內(nèi)睡眠也會受影響。睡眠不僅受晝夜節(jié)律的調(diào)控，還受各種行為因素的共同調(diào)節(jié)。生物體的下丘腦視交叉上核和內(nèi)源性的褪黑激素共同起著調(diào)節(jié)睡眠起始的作用，二者均會受到環(huán)境光線的影響。研究表明，冬季白天變短、夜間變長，日照時間縮短，會影響褪黑激素的分泌，對人體的睡眠周期產(chǎn)生很大的影響，從而讓人總想賴床?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言，冬三月宜“早臥晚起”，即冬天要早睡晚起，以收斂、保存陽氣。老年人冬季旅居到南方時，日照時間變長，一方面，戶外活動時間增加，但對于體弱的老年人而言，過度活動是一種提前消耗陽氣的行為。另一方面，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，日照時間變長，會抑制褪黑激素的分泌，使老年人入睡時間延長，進而導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量下降。而大部分老年人的睡眠狀況都不太好。睡眠質(zhì)量進一步降低，也會擾亂人體正常生物鐘和睡眠模式。人體各類激素的分泌、組織細胞的修復(fù)代謝等活動，大多是在睡眠中完成的，所以，遵循自然規(guī)律才是人體最健康的作息方式。睡不好覺，各種疾病便會紛至沓來。對冬季想要旅居到南方的老年人而言，如何調(diào)整睡眠是一個重大的問題。

那是不是所有老年人都不適合這種候鳥式旅居的養(yǎng)老方式呢？其實也不然。

避寒就暖，有益于降低危急重癥的發(fā)病風險

寒冷的天氣會導(dǎo)致血管收縮，增加心血管疾病的發(fā)生風險。不少患有高血壓病的老年人冬季遷居到南方后，血壓變得平穩(wěn)很多。這是因為南方冬季的溫度較北方高，溫度高，出汗增加了，此時血管得到舒張，壓力就會隨之降低。此外，南方部分地區(qū)的飲食相對低鹽、清淡，有利于增強人體血管彈性，血脂水平也會隨之下降，有利于輕度心腦血管疾病的康復(fù)。

北方冬季寒冷干燥，使得慢性阻塞性肺疾病、氣管炎之類的呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。而南方地區(qū)如海南、西雙版納等地氣候溫暖、潮濕，對呼吸系統(tǒng)疾病能起到一定的預(yù)防作用。

寒冷也會降低人體的免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫系統(tǒng)具有季節(jié)性變化，夏季陽光充足時，人體免疫系統(tǒng)更強大；而在冬季，免疫系統(tǒng)活力降低，很多疾病的發(fā)病率相應(yīng)增高。老年人新陳代謝較慢，體溫往往偏低，這也會對免疫系統(tǒng)的活力產(chǎn)生不利影響。各項臨床數(shù)據(jù)明確顯示，在正常的體溫范圍內(nèi)，確實會出現(xiàn)體溫越高，免疫力越強的現(xiàn)象。其原因為體溫越高，越容易激發(fā)人體內(nèi)的免疫器官產(chǎn)生更多免疫細胞，從而更好地發(fā)揮免疫功能，維護身體健康。寒冷的天氣則會使免疫系統(tǒng)的活力降低。研究表明，寒冷的環(huán)境可以抑制免疫細胞的活動；寒冷干燥的空氣還會使人體的口腔黏膜表面變得干燥，皮膚屏障功能減弱；寒冷天氣下，人們的運動量急劇減少，血液循環(huán)能力也會減弱，所以不能充分調(diào)動免疫系統(tǒng)。這些因素，均使人體更容易感染細菌或病毒。

日照也會對免疫力造成一定的影響。冬季，太陽直射南半球，導(dǎo)致南方日照時間和太陽輻射強度都遠遠大于北方。在寒冷的冬季，北方日照時間較短，紫外線強度較弱，大家在戶外活動的時長也較短，維生素D缺乏癥在冬天更為高發(fā)、嚴重。很多疾病都與維生素D水平低下有直接關(guān)系。因此，對于在北方生活的老年人而言，到了冬季，旅居溫暖的南方，氣溫上升、戶外活動增加、日照時間延長，都會使其免疫力有所提升。

選擇目的地時，還要考慮這些因素

該不該去南方避寒？在考量這個問題時，要結(jié)合自己的體質(zhì)、病情、需求，以及目的地的基本生活情況，三思而定。

1.南方蔬果甘甜、海味豐富。這對患糖尿病、痛風等疾病的老年人而言，是一種“致命”的誘惑。

2.南方普遍濕度高。濕度高的環(huán)境對患有呼吸道疾病或皮膚干燥癥的老年人來說可能比較友好，但不適合患風濕病的老年人久居。

3.遠距離旅行，可能出現(xiàn)水土不服。從北方到南方，單程路程長達四五千公里，上下飛機的溫差甚至達到50攝氏度。短時間內(nèi)急劇的溫度變化，可能使一些老年人不能很好地適應(yīng)，甚至誘發(fā)相關(guān)疾病。此外，在抵達南方的初期，很多老年人容易因天氣炎熱潮濕而出現(xiàn)諸多不適癥狀，加上路途勞累、存在水質(zhì)和飲食上的差異，一些老年人容易出現(xiàn)水土不服的情況，影響自身健康。

4.離家“鄉(xiāng)愁”或作祟。老年人也需關(guān)注自身的心理狀況。一些老年人可能不善社交，遷居到南方后，生活圈縮小，人生地不熟，孤獨感、無措感、不適應(yīng)感會加重，甚至引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題。

總而言之，四季變“三季”的養(yǎng)老方式有利有弊，冬天到南方旅居前，應(yīng)充分考慮以上可能引起疾病的因素對身體帶來的潛在影響，再結(jié)合自己的身體情況，作出合理的選擇。

責任編輯/陶憲凝