養老學候鳥，“遷徙”要趁早

對現代老年人而言，養老不僅僅是傳統意義上“有飯吃，有衣穿，睡好覺”這么簡單，還需要有使身體保持健康的清新空氣、宜人氣候及平衡膳食等。讓自己的養老生活變得舒適，成為老年人目前生活中的“頭等大事”。

近些年，我國北方地區越來越多的老年人正在選擇一種新穎的養老方式，那就是候鳥式養老。所謂候鳥式養老，就是模仿候鳥季節性遷徙這一特點的養生方式，在寒冷的冬季前往溫暖地區過冬，等家鄉到了溫暖舒適的時節再返鄉。這種養老方式不僅改變了許多老年人的“捱冬”舊狀，還對一些適宜過冬地區的經濟發展產生了積極的影響。

候鳥式養老的需求不斷增加

隨著老年人對養老生活舒適度及多樣性等需求的不斷增加，候鳥式養老服務的需求逐漸增長。國家統計局數據顯示，2022年我國60歲及以上人口共28004萬人，占全國人口的19.8%。目前，部分60歲及以上老年人，不僅有較好的財富積累和社會保障，還對養老有更多的期待和需求，容易接受生態養老、健康養老、旅居養老等多元養老模式。

一鍵開啟冬天的“友好模式”

對老年人而言，在氣候適宜的環境中過冬，是候鳥式養老對他們最大的吸引力之一。

凜冽的寒風、刺骨的寒氣等冬日氛圍，對老年人的健康有諸多不利影響。中醫理論認為，寒為陰邪，易傷陽氣，許多老年人本身正氣不足、免疫力較弱，受到寒邪侵襲，容易出現感冒、發熱、咳嗽等病癥。寒邪也很喜歡“鉆空子”，在冬天，如不注意關節、頭面部等重點部位的保暖防寒，則容易出現關節疼痛、頭痛、胸痛、血壓升高等不適。

冬天的極端氣候不僅會增加老年人的健康風險，還會給他們的生活帶來諸多不便。如冬天雨雪天氣下，人身穿厚重的衣物，走在濕滑的路面上，極易摔跤。摔跤對年輕人而言，可能只是一場小尷尬。但對許多老年人而言，摔跤很可能導致骨折、脫位。很多老年人在冬天，要么就不外出，要么外出前就得做好復雜的防護工作，還得保持極高的注意力、警惕性。

由于冬天日照時間減少，加上出行不便，一些老年人較少進行社交活動，還可能會經歷冬季情緒低落或冬季抑郁癥的折磨。

候鳥式養老為老年人提供了獨特的生活體驗。他們可以選擇溫暖舒適的目的地，在冬季逃離冰天雪地，享受溫和宜人的氣候，提高生活質量，減少環境給自身健康帶來的各種不利影響，更好地調整身體狀態；在夏季返回家鄉，或前往其他可以避暑的地方。這種養老方式具有靈活性、多樣性和社交性，不僅有益于老年人的身體健康，還使他們體驗到不同地方的文化和社交活動，與其他“候鳥”建立友誼，從而保持積極樂觀的心態和健康的精神狀態。

哪些地方適合冬季“遷徙”

在挑選適宜過冬的城市時，盡量先考慮我國北回歸線以南，屬于熱帶或亞熱帶地區的城市。近日，上海交通大學行業研究院養老行業研究團隊發布《2023中國候鳥式養老冬季棲息地適宜度指數》，位列前三的城市都在海南省，分別為三亞市、海口市、瓊海市。除此之外，閩、粵、桂、云、貴五個省區中，也有52座城市入選。

近日，在北京市完善養老服務體系系列政策專場發布會上，介紹了《關于完善北京市養老服務體系的實施意見》有關情況，北京市將依托京津冀養老服務協同機制和京瓊養老服務合作機制，發展質優、價廉的異地康養社區和旅居養老，推動建立北京老年人“冬南夏北”的候鳥式養老服務工作機制，鼓勵北京的老年人冬季到溫暖舒適的地區進行“候鳥式”旅居養老。

1北海市

北海市在廣西壯族自治區，位于廣西東南沿海地區，屬亞熱帶海洋性季風氣候，冬季氣溫保持在15～22攝氏度，氣溫月較差（一年內的最高月平均氣溫與最低月平均氣溫的差）僅為6.5攝氏度，波動較小。北海市是一座具有豐厚文化底蘊的城市，且自然風光優美，海洋資源豐富，有潿洲島、銀灘、北海老街、廣西山口紅樹林生態自然保護區等景區。

2景洪市

景洪市是云南省西雙版納傣族自治州首府，地處熱帶北部邊緣，北有高山阻擋南下的寒流，南被印度洋和孟加拉灣包圍，屬熱帶季風氣候區，四季不明顯，全年高溫多雨。西雙版納傣族自治州是我國熱帶生態系統保存最完整的地區，有“植物王國”“動物王國”等稱號，全州森林面積達155.5萬公頃，首府景洪市的全年空氣質量優良率達99.7%。

3惠州市

惠州市位于廣東省珠江三角洲地區，地處粵港澳大灣區東岸，屬南亞熱帶季風氣候區，全年雨量充沛，陽光充足，全年平均氣溫為22攝氏度。作為歷史文化名城，惠州市擁有許多文化古跡、名人故居，對于喜歡研究歷史的老年人而言，來這里過冬是一個不錯的選擇。

4瓊海市

瓊海市位于海南省東部地區，東臨南海，屬熱帶海洋性季風氣候區，四季不明顯，全年平均氣溫為24.8攝氏度。海南省多年前就已成為人們“遷徙”過冬的首選。瓊海市雖地處海南，但不像三亞市、海口市等“熱門”城市那樣人滿為患。瓊海市目前物價不高，海產資源豐富，喜歡陽光、沙灘和喜歡吃海鮮的老年人可以把瓊海市當作“遷徙”目的地。

當然，候鳥式養老作為一種新型的養老模式，還存在許多發展“痛點”，對城市醫療、旅游等相關資源的整合，無疑提出了更高要求。像老百姓關心的就醫問題，因異地醫保政策不同，醫療報銷方面存在一些障礙。不過，政府、社會、企業等多方仍在共同努力，完善制度、做好服務、提供便利，著力發展高質量候鳥式養老項目，讓老年人盡快享受到“溫暖的冬天”。

責任編輯/陶憲凝