基于全民健身背景探討大眾健身操的推廣意義

摘要：在1995年的《全民健身計劃綱要（1995-2010年）》發布后，每五年發布一個全民健身計劃。隨后為了滿足新時代人民群眾日益增長的物質文化需求和紀念2008年北京奧運會，國務院于2009年起將每年8月8日作為“全民健身日。隨后《全民健身計劃（2021-2025年）》于2021年7月18日經國務院通過后，在本屆奧運會期間，在臨近8月8日全民健身日發布。對激發全民對健身活動的興趣和熱情、推動全民健身意義重大。各大廣場豐富多彩的健身操、健身舞活動，逐漸向周邊文化活動中心及周邊地區全面輻射開來。健身操從室內走向室外，各大廣場、健身娛樂部的健美操愛好者們，從室內走向室外，從健身房走向廣場，逐漸在廣場上形成獨具特色的健身操，其節奏感強、動作干脆利落，突出健、力、美的特點。隨著歡快的節奏，輕快的步伐、簡單的動作和強烈的感染力，讓人們快速融入其中，符合人們對健力美的基本要求，讓人們不知不覺通過健身操達到鍛煉身體、愉悅身心的良好效果。

關鍵詞：全民健身" 高校體育" 資源共享" 體育產業" 高質量發展

中圖分類號：G812 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-03-034-3-TBB

引言

在長期文化融合及人們的交流交往過程中，大眾健身操逐漸在廣場上嶄露頭角，各大廣場男女老少茶余飯后不約而同的來到文體活動廣場，有的下棋、有的練歌、有的打球、有的在健身器材上鍛煉，但是參與人數最多、最吸引眼球，音樂節奏強勁有力、動作干凈利索容易上手，男女老少都能參與其中樂在其中的，非大眾健身操莫屬。近年來大眾健身操的隊伍發展速度快，不受性別年齡限制，男女老少參與度高。廣場上大眾健身操的大眾性、簡單易學、節奏感強、在歡快的音樂、動感強、簡單的步伐中，配合簡單的手臂動作，可以鍛煉到身體各部位的肌肉，提高身體的協調性，是群眾喜歡大眾健身操的一個重要原因，同時又能在強節奏感中用帥氣的舞步、簡單的肢體動作配合中，完成鍛煉身體、減肥、減脂塑形目的。

1、大眾健身操的開展情況

1.1、大眾健身操的發展

大眾健身操的發展從電視機的普及開始到1993年央視播出《健美五分鐘》，主持身穿高開叉健美服，邊喊口令邊運動，打破了當時人們的傳統思維，成為那個時代一道亮麗的風景線。緊接著健身大賽的開展，健身俱樂部在全國各地興起。人們對身體健康、生活質量、精神需求層面有了新的更高的需求。央視電視臺的《健美五分鐘》欄目，正是在全民追求健康美的大環境下應運而生。健身操作為一項融合了舞蹈、體操、健身等多種元素的運動項目，需要鍛煉者穿著特定的服裝，以提高健身效果。在那個年代，當電視上出現一群身穿緊身衣配健美褲的女孩子，邊喊口號邊展示身體曲線美時，傳統觀眾不太能接受。通過央視推出的《健美五分鐘》逐漸讓健身文化在國內被更多的人知道、了解并喜歡。隨著大眾接受度及央視的推廣讓健身操的普及率得到不斷提高，一些思想前衛的年輕女性開始追隨健身操的腳步，每天準時收看央視7點30分的《健美五分鐘》欄目。很快“天天跟我做，每天五分鐘”的口號風靡大江南北，健身操這一項目在國內原屬于小眾項目，被推進了大眾視野的大眾健身操對于年齡及場地要求不高。伴隨著國內經濟持續發展，大眾對健康話題的關注熱度持續增加，健身操的簡捷性、實用性、廣泛參與性成為吸引更多人參與的重要原因。

1.2、大眾健身操的特點

線下健身俱樂部、健身機構開設了種類繁多的健身課程，線上互聯網平臺提供了大量的健身操教學鍛煉視頻課程，方便人們隨時隨地開展健身操鍛煉。健身操也吸引了更多男性群體參與，凸顯了其大眾化的特點。同時健身操的難度和強度也在不斷調整，不同類型、不同風格的健身操，滿足了大眾多樣化的健身需求。隨著健身操的普及和推廣，不少政府機構和組織也開始關注和支持健身操的發展，健身操成為大眾參與鍛煉效果顯著的健身項目。其次健身操具有增強身體素質、塑造形體、緩解工作壓力和增加社交互動等特點，這是大眾選擇的主要原因。接受度高是近十幾年來，大眾健身操普遍開展的特點之一。健身操音樂具有鮮明的時代感、韻律感、節奏感，在健身操鍛煉的過程中熱情奔放的曲目、充滿活力的動作、歡快的步伐，濃厚的時代氣息，讓人們在練習過程中激發對健身的熱情同時還能振奮人心，有利于人們持續參加健身操項目。同時民族健身操是一項在近現代誕生的，將民族舞蹈文化的特征提取出來并與現代健身操相結合的運動，具有健身性、娛樂性和觀賞性。其作為一項新興的體育鍛煉項目，目前還沒有一個統一的定義。民族健身操是現當代產生的一種新型體育健身項目，目前還在持續的成長中。2003年，民族健身操進入第七屆全國少數民族傳統體育賽事；2007年正式進入第八屆全國少數民族傳統體育賽事；2013年，國家民族事務委員會創辦了融合多民族傳統舞蹈元素的國家健美操課程，并在全國維廣；2014年，國家民族事務委員會、網家體育總局確定民族健美操為第十屆全國少數民族傳統體育運動會的正式比賽項目；2021年，國務院審發的《全民健身計劃（2021-2025年）》中明確要求到2025年全國經常參加體育鍛煉的人數比例達到38.5%。國家鼓勵開展全民健身活動，號召全體人民宅在家也要動起來。在全民健身的熱潮下，民族健身操也受到了推廣與發展，獲得了更廣泛的關注。

1.3、大眾健身操的作用

首先是健身操活動參與度廣。全民健身活動大背景下，廣場上鍛煉的人們日漸增多。參與人數多、音樂節奏動感、舞步簡單動作有力，最吸引人的，往往是健身操隊伍。健身操活動的感染力強、男女老少都很快被健身操健、力、美的特點所吸引，并且被動感的音樂和歡快的步伐、簡單的組合動作迅速帶入健身操的氛圍中，不自覺的參與到健身操的隊伍里，并樂在其中；其次是感染力強。平時人們在各自的崗位上忙碌，很少有放松身心的活動能讓自己快速融入其中。恰巧健身操活動，能夠用歡快的音樂、動感的節奏、簡單的舞步、歡樂的集體氛圍感染跳健身操和觀看健身操的男女老少。這種視覺、聽覺、觸動內心的健康、向上，積極樂觀的健身操方式，讓人們迅速融入其中樂此不疲。無論是跳健身操還是觀看健身操，強烈的感染力都能讓人們身心愉悅對于健身操活動蠢蠢欲動。通過健身操活動讓人重拾簡單、快樂、健康陽光的心態，讓人們在健身操活動中增強健康意識、增加社交機會、增強鍛煉興趣等，培養健康的生活方式和鍛煉習慣。健身操是健康的加油站、美好心情的儲備站、快樂健康的動力源泉。

2、大眾健身操推廣的意義

2.1、大眾健身操在群眾中推廣的意義

健身操適合健身、塑型、陶冶情操、培養健身習慣，適合開展健身操表演比賽等。在健身操活動中增進人與人之間的交往，分享健身的樂趣、擴展健身知識、培養樂感和節奏感，感受健康陽光的健身操氛圍，滿足人們對健身的眾多需求。健身操有廣泛的社會需求。物質生活的豐富，人們對健康的重視程度越來越高，消費觀念逐步轉變，對健康的追求成了大家共同的愿望。以健身、健美、健心、娛樂休閑為一體的健身操活動，理所當然成為眾多鍛煉項目中的寵兒，也逐漸成為各類健身舞蹈大賽中的新秀。健身操對場地的要求不高，靈活性強。室內外，廣場、涼亭、球場、平整的空地、庭院內等都能成為健身操的活動場所。運動的方式多以徒手操、輕器械為主，沒有嚴格的場地器械要求。對于人數、活動時間、活動地點等沒有嚴格要求，可以因地制宜開展健身操活動，是很多項目無法比擬的。

2.2、大眾健身操發展前景

就目前健身操發展情況來看，大眾健身操的可持續發展，需要結合當前及今后全民健身的主題，及人們的鍛煉習慣和大眾喜愛的形式，向多種風格、多種類型和全面發展的全民健身方向有序推進。緊密結合健身指導方式，不斷提高大眾健身鍛煉效果和健身的積極性。培養良好的健身習慣和正確的健身理念，增強健身專業知識的推廣和普及，讓更多的人成為科學健身的受益者、愛好者、推廣者，為更好的開展健身操奠定扎實的基礎。通過健身操基本步伐和配合肢體動作可以提高心肺功能，使身體肌肉得到全面鍛煉，提升骨骼強度，有效促進血液循環，提高免疫力。對于改善中老年性肥胖、高血壓、高血糖、高血脂，同時還能有效排解抑郁、煩躁、孤獨感、壓抑、焦慮等不良情緒，促進參與者身心健康。伴隨著每年冬春兩季，各種傳染病的高發時期，人們對身體健康有了新的認識。從重視健康飲食到重視健康生活方式和科學的鍛煉習慣的養成。《本草綱目》線上直播健身操，迅速受到大眾的追捧和喜愛，充分體現了人們對健康的重視和對健身操的熱愛程度。在校園健身舞蹈大賽、廣場健身操舞大賽等，各地各類健身操大賽中人們根據地域、民族、人文歷史等特點，編排出了各類健身操供大家欣賞、學習、鍛煉。這是健身操快速發展的關鍵。同時健身服裝、健身器械、健身APP等應運而生，為大家提供了健身操鍛煉的良好氛圍，也為體育經濟的可持續發展帶來良好的發展勢頭和發展空間。

3、大眾健身操對身心健康的促進作用

3.1、大眾健身操能夠幫助人們愉悅身心

例如佳木斯快樂舞步。從心理學角度來說，佳木斯快樂舞步具有消除疲勞、抒發情感、陶冶情操、消除心理障礙、使人更加自信樂觀等。從生理學角度來說，它不僅能強身健體、塑造形體美，還能提高人體技能水平，加速新陳代謝等。隨著生活水平的不斷提高，科技不斷進步，人們有了更多的閑暇時間，興趣和愛好得到擴展，隨著健身操的發展越來越多人參與其中。伴隨著退休潮和農業現代化的到來，使城市退休老人和機械化作業后解放雙手的廣大農牧民，及朝九晚五上班族們，在健身房、各大廣場通過健身操排解孤獨、壓抑、焦慮等情緒，減少了患心理疾病的風險。鄉村廣場舞的興起，讓這些長期留守的老人、兒童、休閑散步人員有了娛樂活動的場所和交流互動的平臺，孩子們一起在廣場上嬉戲玩耍，老人們坐著聊聊天、駐足觀看健身操活動，或者一同參與跳健身操的隊伍，開心的學習健身操鍛煉身體的同時，使長期抑郁、苦悶、孤獨、壓抑、焦慮等不良情緒得到緩解，歡快的節奏、健康陽光的步伐、簡單易學的健身操動作讓男女老少都能參與其中、樂在其中，讓參與者一天的疲憊逐漸驅散。

3.2、經常參加大眾健身操鍛煉有助于人們養成良好的運動健身習慣

由于廣場舞健身操大都在早上或者傍晚進行，人們經過一整晚的休息，早上精力充沛的開啟健身操鍛煉，讓接下來的一整天都元氣滿滿。很多上班族早上匆匆忙忙來不及健身鍛煉，但是在傍晚下班后抽時間參加廣場健身操鍛煉，或者在家看線上視頻健身操一起鍛煉身體。傍晚健身操鍛煉活動結束后，由于運動鍛煉產生乳酸堆積及瞬間席卷而來的困意讓人不得不早點睡，不僅能早睡，很多時候還能改善睡眠質量，長此以往參與廣場健身操鍛煉的人們逐漸養成了早睡早起、規律飲食的好習慣。長期堅持健身操鍛煉讓我們的身體代謝速度逐漸加快、精神越來越好，逐漸形成身心健康的良性循環。人們通過學習、鍛煉、治愈、自愈的同時隱性心理因素越來越少，人際交往能力逐漸提升，學習能力增強，孤獨、抑郁、暴躁、郁悶、壓抑、焦慮等不良情緒得到有效釋放，同時讓大家越來越重視自身及家人，還有身邊人的身心健康狀況。

3.3、促進全民健身意識的增強

隨著全民健身運動的開展，文體廣場等公共基礎設施日益完善，為進一步豐富廣大群眾的業余文化生活，滿足人們日益增長的物質文化需求，同健康生活、科學鍛煉，注重身心健康發展相結合，推動全民健身。廣大社區、大中小學、企事業單位、鄉村精神文明建設等，以全民健身為載體，以健身操、健身秧歌、民族健身操等為內容，全力推動精神文明建設，助力全民健身活動的深入推進。健身操的新起離不開文化引領和全民健身的扎實推進，健身操不僅可以充實群眾精神文化生活，同時讓鄰里關系融洽，提高群眾對精神生活的滿意度，促進健身操可持續發展，為進一步開展全民健身活動奠定基礎。同時健身操在精神文明建設、文化宣傳等方面起到了積極宣傳的作用，更進一步推動新時代精神文明建設走進尋常百姓家，走進基層、走進單位、走進大江南北千家萬戶。

4、結語

現在人們大都對健身操有一些了解，特色健身操的出現和多元文化的融合讓人們的精神生活和物質生活更加豐富多彩。健身操這種形式的文化交流更容易讓大眾接受同時也深受大眾喜愛，可以有效利用健身操活動平臺積極傳播正能量，為廣大群眾休閑娛樂及參加各類文體活動做充分的準備。為全國健身操大賽打基礎、強動力、備人才、蓄能量，真正實現健身操健身健心目的，同時通過健身操活動積極宣傳正能量，將黨的惠民政策法律法規宣傳貫穿始終，讓群眾體驗并感受到黨各項惠民政策扎實開展，體會黨的好政策是從群眾中來，到群眾中去，以服務人民為根本。讓健身操在群眾中廣泛開展良性發展，激發人們對健康生活的熱愛和美好生活的向往。

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作者簡介：陳艷玲（1987-），女，漢族，新疆人，本科，講師，研究方向：體育教育。