高山滑雪青少年運動員早期專項化訓練研究

摘 要：高山滑雪是冬奧會正式比賽項目，當前我國在該項目上缺少高水平競技人才，從而制約了成績的取得和項目的發展。基于早期專項化訓練方法，對高山滑雪青少年運動員訓練成效展開探討，有助于提升我國高山滑雪運動人才的培養水平。研究認為，對高山滑雪青少年運動員進行早期專項化訓練，有助于提升專項運動技能，發展競技能力；培養正確的“雪感”，強化運動感覺；深化競技認知，優化訓練結構。但在實際開展中存在訓練負荷較大，運動損傷較高；對專項訓練認知不足，深陷訓練誤區；專項技術訓練方法單一，訓練過程缺乏監控等問題。對此相應提出優化訓練負荷，降低運動損傷；提升訓練認知，消除訓練誤區；豐富訓練方法，提升訓練成效等建議，以期為更好地提升我國高山滑雪青少年運動員培養質量提供參考，加速推進冰雪體育強國建設。

關鍵詞：高山滑雪；青少年運動員；早期專項化訓練

中圖分類號：G863.11/G808.12 " " "文獻標識碼：A 文章編號：1002-3488（2024）01-0027-06

Research on Early Specialization Training of Young Alpine Skiing Athletes

WANG Xin

（Department of Physical Education， Harbin Medical University， Harbin 150086， China）

Abstract： Alpine skiing is an official competition event of the Winter Olympics. Currently， China lacks high-level competitive talents in this event， which restricts the achievement of results and the development of the event. This paper has discussed the training effectiveness of young alpine skiing athletes based on the early specialization training method， which can help to improve the training level of alpine skiing talents in China. Research suggests that early specialized training for young alpine skiing athletes can help improve their specialized sports skills and develop their competitive abilities; cultivate a correct sense of snow and strengthen the sense of movement; deepen competitive awareness and optimize training structure. However， in practical implementation， there are some problems such as larger training load and higher sports injuries; insufficient knowledge of special training and falling into training misunderstandings; single method of special technical training and lack of monitoring of the training process. Aiming to these problems， it is proposed to optimize the training load to reduce the sports injury， enhance the training cognition and eliminate the training misunderstanding， enrich the training method and enhance the training effect， in order to better enhance the quality of China’s alpine skiing young athletes training to provide reference and to accelerate the construction of a leading ice and snow sports nation.

Key words： alpine skiing; young athletes; early specialized training

高山滑雪作為冬奧會雪上項目的重要組成部分，自1936年被列入冬奧會正式比賽項目以來，與速度滑冰、越野滑雪、冬季兩項等同為冬奧會上的“金牌大戶”。在冬奧會中，高山滑雪比賽共設有11個小項，包括男子及女子的滑降、回轉、大回轉、超級大回轉、全能，以及混合團體項目[1]。我國冰雪體育開展程度不均，雖然北京冬奧會的成功舉行快速推動了冰雪運動在我國的發展，并在自由式滑雪空中技巧、自由式滑雪大跳臺、自由式滑雪U型場地等項目上有了巨大的突破，但在高山滑雪項目上的競技實力還相對較弱，其高水平競技人才的缺失，不僅阻礙了高山滑雪運動的發展，同時也制約了我國冰雪體育強國的建設[2-3]。因此，不斷提升高山滑雪項目運動人才的培養水平，就成為推動我國冰雪運動找補短板、增強實力的重要路徑。從當前我國高山滑雪項目人才的培養境況來看，雖然各省市隊伍均強化了訓練的質量與水平，但與歐美冰雪體育強國相比還存在較為明顯的差距，這主要源于我國冰雪后備人才的培養水平還不高[4-5]。因此，如何運用科學的體育理論知識，提升我國高山滑雪青少年運動員的訓練水平，已成為當前增強我國高山滑雪運動競技實力的重要課題。本文以高山滑雪青少年運動員為研究對象，探討早期專項化訓練的必要性和存在的問題，以期為更好地提升我國高山滑雪青少年運動員的培養質量提供參考。

1 高山滑雪青少年運動員進行早期專項化訓練的必要性

高山滑雪青少年運動員作為高山滑雪項目后備人才，要提高運動水平、實現競技能力的持續發展就需要不斷提升對運動技術的操控能力。高山滑雪早期專項化訓練，是該項目青少年運動員競技能力發展的重要訓練方式，是一種在兒童少年時期進行的以高山滑雪為單項運動主體的專門化訓練[6]。雖然早期專項化訓練具有十分重要的價值與作用，但在傳統訓練中，高山滑雪運動員一般在青少年階段很少進行專項技術訓練，這主要緣于青少年運動員身心還沒有發育成熟，在進行專項技術訓練時，往往易對身體健康、心理發展等產生不良影響[7]。近年來，隨著人們對早期專項化訓練認知的不斷提升和訓練理論的不斷成熟，在高山滑雪青少年運動員的培養中，逐漸體現出綜合化、素質化的特點。

1.1 提升專項運動技能，發展競技能力

高山滑雪作為一種以滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖為主要用具，沿著旗門設定的賽道從山上向山下滑行的雪上競速項目，雖然在體育項目分類中屬于體能主導類競技運動項目，但專項技術仍是該項目運動員從事滑雪運動的基礎和取得比賽優勝的重要因素[8]。例如，有效的操控技術既是運動員在比賽中獲得快速滑行能力的重要保障，也是運動員競技實力差異的重要體現[9-10]。對青少年運動員進行早期專項化訓練，有利于讓專項技術動作更早地介入到其運動技能的發展過程中，融入到運動員的整個運動生涯之中。有效利用青少年運動員的“技術敏感期”和技術模仿能力強的優勢，通過專門化的訓練提升技術動作掌握的熟練度并形成良好的肌肉記憶，可以幫助青少年運動員逐步建立穩定的技術動作模式，形成良好的動力定型，讓技術動作成為身體活動的一部分。隨著技術鏈、動作鏈和動力鏈的逐步完善，實現人與技術動作的深度融合，將機體對專項技術的操作控制，由泛化、分化向自組織狀態發展。

競技能力即運動員的參賽能力，體能、技能、戰術能力、運動智能綜合地表現于專項競技的過程之中[11]。進行高山滑雪青少年早期專項化訓練的核心目標就是不斷提升運動員的競技能力，并爭取在比賽中具有更大的競爭優勢。在傳統的高山滑雪訓練中，運動員雖然在少年期就參加比賽，但只有進入青年期后才進行專門的、以發展競技能力為特點的參賽能力訓練。這雖然有助于高山滑雪運動員更好地利用體能、心理優勢操控專項技術動作，降低比賽中技術操作的失誤率，但也推遲了運動員出成績的時間和參賽經驗的積累。而將參賽能力訓練提前至少年期，不僅有利于強化高山滑雪青少年運動員專項技術在比賽中的實際應用能力，形成對滑行速度、滑行節奏的把控，也有助于充分利用青少年身體各系統機能尚有較強發展潛力的特點，通過多樣性的技術動作練習，強化青少年運動員機體神經系統、能量代謝系統、呼吸系統等與技術動作、身體姿態、平衡協調之間的適配性，不斷提高技術動作應用過程中能量供給的最優化。此外，也能幫助高山滑雪青少年運動員適應不同的比賽環境，積累豐富的比賽經驗，通過更加有效地運用技術動作克服比賽中的各種問題，建立更強的自信心。

1.2 培養正確的“雪感”，強化運動感覺

正確的“雪感”，是高山滑雪運動員通過長期訓練而形成的一種專門性的運動感知覺，是運動員在高山滑雪運動中對速度節奏、身體姿態、動作控制、場域空間等感知的精細分化[12]。高山滑雪運動員不同運動水平之間的差距就體現在運動感上，尤其對于優秀運動員來說，通過對技術動作細節的準確把握，有利于形成正確的“雪感”，并使之成為決定勝負的關鍵因素。具有良好“雪感”的高山滑雪運動員能夠通過大腦皮層的分析來控制自己的技術動作，確保正確的滑行方向、速度節奏、身體姿態和空間位置。高山滑雪運動員“雪感”的發展，雖然與運動員的技術水平、身體狀況和遺傳因素有關，但最主要的原因還在于競技訓練，運動員只有經過長期的艱苦訓練，才能形成良好的“雪感”。而在青少年期進行基于“雪感”培育的早期專項化訓練，能夠強化本體感受器對于專項技術的信息傳導與反饋，有利于青少年運動員更好地感知不同雪質與雪板的摩擦特點，逐步提升對雪面反作用力的深層感知，幫助青少年運動員建立正確的技術動作感覺，形成對雪的良好駕馭能力。此外，還能促進運動員的技術符合專項生物力學的要求并達到更高的穩定性，克服傳統訓練“雪感”形成緩慢、對雪“駕馭”能力不足的弊病，將身體素質通過專項技術更好的發揮出來。

運動感是效應器（肌肉）、腦的相應部位（運動中樞）以及介于其間的運動傳出和感覺傳入神經三個部分所聯成的運動環路統一活動的結果。早期專項技術訓練的目標，不僅在于讓青少年運動員掌握專項技術動作，更在于培養運動員的運動感覺，即根據特定的運動任務使運動員的運動感覺形成正確的運動環路，以良好的神經沖動反饋推動技術動作的熟練運用。高山滑雪運動中大量的實踐已經證明，在運動員的整個運動生涯中，運動技術應該早于身體素質的發展[13]。高山滑雪運動員在滑雪過程中，不同的技術動作都會給雪面造成作用力，同時雪面也會給運動員一個對應的反作用力。精細地感知這些反作用力，不僅能夠明確技術動作的運用成效，同時也有利于更好地進行肢體動作發力，利用慣性形成動作合力，從而提升滑行成效。在高山滑雪過程中，運動員的動力來源有時并不完全取決于自身的力量、速度和耐力等素質水平，而是取決于對這些能力的正確運用。運動員能否更好地利用雪面與雪板的摩擦效應，將各項素質能力充分發揮出來，便決定了其能否盡可能多地將推動力轉化成可控的最大滑行速度。因此，在青少年階段開展高山滑雪早期專項化技術訓練，通過技術動作訓練的“先導性”，利用青少年良好的生物反饋機制提升技術動作練習成效，可以促進運動員技術訓練、身體感知、運動素質三者的有效融合。

1.3 深化競技認知，優化訓練結構

正確的競技認知有助于明確訓練目標。青少年運動員在從事高山滑雪訓練初期，往往不知道訓練的目的與意義，只是在教練員的引導下知道必須要這樣練習。這種盲從性的訓練雖然有助于運動員執行教練員的訓練計劃，但由于青少年運動員對訓練的目的性缺乏認知，使其在訓練中往往不清楚訓練的要點所在，導致在訓練中出現諸如反復練習仍難以掌握動作要領、多次練習也難以讓教練員滿意、大強度負荷也難以有效達成訓練目標等問題。這不僅在一定程度上影響了專項運動技能的發展與提升，同時也極易打擊青少年運動員的訓練熱情與信心。開展高山滑雪早期專項化訓練，在訓練單元中進行單一專項技術的強化練習，有利于使訓練的過程與目標更加直接、清晰，讓青少年運動員更容易明確訓練的要點。而且通過單一專項技術的反復強化練習，也有助于機體中樞神經系統與專項技術動作建立內在聯系，提高專項技術動作操作的熟練程度。讓青少年運動員對訓練過程不再盲目，能夠更加集中精力，以高質量的訓練狀態完成訓練過程。這在達成訓練目標的同時也能讓青少年運動員在訓練中體驗到技術進步的成功感，并以此激發訓練熱情，使之更加全身心地投入到訓練之中。

運動技能的發展，是一名運動員體能、技術、心理、戰術、智能等多因素融合共同作用的過程。在傳統的高山滑雪訓練中，受青少年運動員身體、心理還未發育成熟等因素的影響，其訓練主要以身體素質、一般性的技術為主，以戰術、心理訓練為輔。這種基于綜合體能和一般性技術為特點的訓練結構，雖然有利于青少年運動員逐步適應高山滑雪運動、減少運動損傷，但對專項運動技能的發展卻相對緩慢。因為現代體育科學研究已經證明，青少年運動技能的發展不僅在于專項技術的練習，同時還在于與之相適應的專項體能、心理、智能等要素的同步發展，任何要素發展的缺失不僅會影響運動技能的提升，同時也難以在運動員成年后形成競技能力非衡結構的補償效應[14]。早期專項化訓練并非是單一性的專項技術練習，而是融合專項體能、運動心理和戰術智能，以發展運動技能、提升競技能力為特點的專項技術訓練。這種由多種訓練要素構成的訓練，不僅強化了對于青少年運動員動作技能的發展，同時也深化了對運動員競技潛能的系統培養與有序開發。因此，對高山滑雪青少年運動員開展早期專項化訓練，能夠更好地優化訓練結構，促進其高山滑雪專項競技能力的培養。

2 高山滑雪青少年運動員早期專項化訓練開展中存在的問題

對高山滑雪青少年運動員開展早期專項化訓練，雖然已在現有的學術研究成果中得到了確定，也被一些專家所認同，但在青少年運動員培養的現實發展中卻難以有效開展，甚至被一些教練員所抵觸。這一方面在于，我國還沒有掌握高山滑雪運動的制勝規則，對高山滑雪運動制勝因素還缺乏系統的認知。在整體訓練水平還不成熟的情況下融入新的訓練理念，必將加劇訓練的風險，一旦產生不良的后果將對青少年運動員產生較大危害，因此一些教練員不愿嘗試缺乏實踐依據與經驗的訓練理念。另一方面在于，雖然一些教練員在高山滑雪青少年運動員中開展了早期專項化訓練的實踐探索，但由于缺乏對這一訓練模式的實施經驗，使得在實踐探索過程中不僅難以取得預期的成效，同時還極大地影響了青少年運動員的競技成績。而造成上述不良情況的主要致因在于，我國教練員對高山滑雪早期專項化訓練普遍存在錯誤的認知。

2.1 訓練負荷較大，運動損傷較高

高山滑雪運動早期專項化訓練，是針對青少年運動員開展的高山滑雪專項技術的訓練。這種訓練模式與其他訓練模式的區別，不僅在于在青少年階段開展，更在于訓練單元中需要針對某項技術進行帶有一定負荷強度的多頻次專門化練習。但如果訓練負荷超過青少年運動員所能承受的極限，不僅會造成運動損傷，嚴重時更會危及運動員的職業生涯；而如果訓練負荷不足，則不僅難以有效實現對機體的適應性刺激，同時也不利于運動技能的形成與發展。因此，有效地把控青少年運動員專項技術訓練的負荷強度，就成為早期專項化訓練的關鍵因素[15]。從當前我國高山滑雪青少年運動員早期專項化訓練的情況來看，存在的主要問題就是對訓練負荷把控不足，訓練負荷過大。造成這一問題的主要原因在于，雖然教練員勇于探索早期專項化訓練形式，但多數人受限于體育科學理論更新不足，廣大的教練員還以從難、從嚴、從實戰出發，大訓練量的“三從一大”理論為準則，安排青少年運動員專項技術訓練的負荷強度。這種思想雖然對于成年運動員具有正確的一面，但對于青少年運動員則明顯不適用。青少年階段運動員身心發育還不成熟，進行高山滑雪專項化訓練本就對其身心條件提出了較高要求，此時再加大專項技術訓練的負荷強度，就會對青少年運動員身體機能造成內在的傷害，引發免疫力低下、身體疲倦、精神不佳等問題，并容易導致運動損傷和訓練倦怠。這不僅會影響到正常訓練的開展，同時也引發了運動員和家長的不滿，并由此造成教練員與運動員之間的信任危機。

2.2 對專項訓練認知不足，深陷訓練誤區

高山滑雪青少年運動員早期專項化訓練的實質，就是利用“技術敏感期”，通過滑雪專項技術動作練習，讓青少年運動員逐步建立穩定的技術動作模式，形成良好的動力定型；同時促進技術訓練、身體感知、運動素質三者的有效融合，強化“雪感”培養，逐步挖掘和培育青少年運動員的競技潛能，為今后競技水平的快速提升奠定良好的基礎。這表明早期專項化訓練不僅以專項技術訓練為主，更在于通過專項技術練習，促進體能、心理、智能等競技要素的同步均衡發展[16]。但在高山滑雪實際訓練過程中，由于許多教練員對早期專項化訓練缺乏科學的認知，往往將技術訓練變成了體能訓練，忽略了技術與體能、心理、智能等競技要素的協同發展。教練員在訓練中為強化專項技術能力，可能會讓青少年進行一些頗具難度的技術動作練習，但由于青少年身體機能還不具備準確操作這些技術的能力，便容易在訓練中出現較多的錯誤。這本是較為正常的情況，但教練員如果為了提高高山滑雪專項技術訓練成效，刻意提升體能在訓練中所占的比重，便不僅會壓縮專項技術訓練的時間和比重，同時也背離了早期專項化訓練的初衷，將專項技術訓練變成了技術化的體能訓練。而且，如果在訓練中過度強化專項技術練習，采取機械式的重復訓練，也將導致難以有效促進專項技術與運動員機體各系統的聯結，影響本體感受器對于專項技術的信息傳導與反饋，雖然進行了大量的專項技術練習，但所取得的訓練成效卻并不高。

2.3 專項技術訓練方法單一，訓練過程缺乏監控

高山滑雪青少年運動員早期專項化訓練內容雖然是圍繞著專項技術動作進行的，但不同的訓練要求卻需要借助不同的訓練方式才能實現目標。例如，以發展“雪感”為目標的專項技術訓練，需要運動員在訓練中更多利用視覺、知覺和感覺系統，感受技術動作完成的準確性和有效性；以發展機體恢復能力為目標的專項技術訓練，則需要降低技術訓練強度與負荷，以低強度的有氧代謝提高運動員的有氧供能水平[17]。因此，要想有效保證早期專項化訓練的成效，就必須針對不同的訓練目標應用不同的訓練方法。但從目前高山滑雪早期專項化訓練開展情況來看，一些教練員受傳統訓練經驗的影響，在訓練中往往缺乏對訓練方法創新研究的主動性，不僅采用的訓練方法相對單一，而且在訓練過程中缺乏有效的監控。一方面，單一的訓練方法不僅不能實現預期的訓練目標與價值功能，同時還會因為單調和枯燥，導致青少年運動員失去訓練的耐心和興趣，在訓練中出工不出力，浪費了寶貴的時間和資源。另一方面，疏于對訓練過程的監控不僅難以科學的評價訓練成效，同時還極易背離預期的訓練目標。例如，在高山滑雪訓練中，教練員要求運動員以較低的速度完成滑行訓練，但運動員卻可能為了盡快完成訓練，以較快的滑行速度完成訓練內容。此時如果沒有跟進訓練監控，便不僅背離了教練員細化動作控制的目標要求，也改變了運動員機體的能量供給方式；不僅沒能有效發展低強度有氧代謝能力，還進一步加劇了機體的疲勞；既降低了訓練的質量，也極易因為體能不足而導致運動損傷的發生。

3 高山滑雪青少年運動員早期專項化訓練建議

3.1 優化訓練負荷，降低運動損傷

青少年早期專項化訓練方式雖然出現較早，但直到近年來隨著體育科學的不斷進步，人們才逐漸開始明確其中的訓練本質與特點，并意識到其所具有的優勢和引發不良問題的原因。因此，要在高山滑雪項目中科學地開展早期專項化訓練，就要通過優化訓練負荷來降低運動損傷。由于青少年階段運動員的身心還沒有發育完全，所以在進行早期專項化訓練時，一定要克服傳統訓練中負荷強度過大、運動損傷多發、倦怠情緒蔓延的弊病。在高山滑雪專項技術訓練中，訓練負荷的安排既要以青少年運動員的個體機能為根本，同時還要能夠實現對機體各系統的有效刺激，建立良好的神經信息傳導應答反饋，促進運動技能的形成與發展。因此，一方面高山滑雪訓練的整體強度要以中低強度為主、以高強度為輔，即讓訓練的整體強度不超出青少年運動員的身體負荷限度；但在對某一專項技術的訓練中可以適度安排高強度的訓練，以實現對機體各系統的刺激，并需要在青少年運動員身體機能得到基本恢復后再進行下一項訓練，以保障青少年運動員擁有較為充足的體能，高質量地完成專項訓練。另一方面，高山滑雪訓練過程中應適時調節內部負荷和外部負荷，通過階段性監測青少年的訓練進展發現異常并調整訓練計劃，及時解決因負荷強度過大引起的運動表現下降等問題，切實提高訓練的安全性。

3.2 提升訓練認知，消除訓練誤區

目前，我國對高山滑雪青少年運動員早期專項化訓練還存在一些認知上的誤區，這不僅影響了早期專項化訓練的應用，同時也制約了我國高水平后備人才的培養。因此，要深化高山滑雪青少年運動員訓練方式的革新，就需要提升對早期專項化訓練的認知，消除訓練誤區，為更好地應用實踐奠定基礎。首先，可以積極聘請國外高水平高山滑雪青少年訓練專家來我國講學，指導我國教練員開展早期專項化訓練。通過理論講座、實踐交流的方式，系統了解高山滑雪青少年早期專項化訓練的科學新進展，并從實踐出發解析早期專項化訓練所要注意的問題，改善廣大教練員對這一訓練方法存在的諸多錯誤認知。要明確早期專項化訓練不僅是可行的，同時對高山滑雪青少年運動員運動技能的發展也是有益的，但如果存在訓練監控不足、動作模式不對、訓練負荷過大等問題，不僅會背離訓練的初衷，同時也將對運動員的身心造成危害。其次，要組織我國高山滑雪領域的專家、高級教練員等開展科技攻關。可針對當前我國高山滑雪早期專項化訓練中存在的問題，積極組建科研攻堅團隊，運用生理學、解剖學、運動訓練學等理論，解析高山滑雪運動的制勝規律與競技要素，明確高山滑雪青少年運動員早期專項化訓練所要注意的問題，以此推動我國高山滑雪項目競技水平的不斷提升。

3.3 豐富訓練方法，提升訓練成效

高山滑雪青少年早期專項化訓練雖然是圍繞著專項技術動作進行的強化訓練，但絕不是對專項技術動作的單一訓練，更不是技術動作模式的固化訓練。因為，單一的專項技術動作練習不僅不利于技術在比賽復雜環境中的有效運用，同時也難以有效促進專項技術動作與機體各系統的聯結。因此，豐富訓練方法、提高訓練的趣味性、激發青少年運動員訓練的積極性，就成為實現高山滑雪早期專項化訓練目標的重要方式。高山滑雪專項技術動作包含了滑降（直滑降、斜滑降）、制動（犁式制動、平行制動）、轉彎（犁式轉彎、半犁式轉彎、平行轉彎）、點杖、平行回轉、平行大回轉等內容，這些技術動作在運動中不僅具有不同的作用，同時在不同的運動環境下也有著各自的運用方式。要想讓高山滑雪青少年運動員深刻認識不同專項技術動作的操作特點及運用特征，通過單一性的模仿訓練和單調的重復練習顯然是不夠的。這就要求教練員創設運動情景、創新訓練方法，讓同一技術練習具有多樣化的練習形式和多變的操作環境，讓青少年運動員在專項技術訓練中能夠時刻保持新鮮感，這既有利于促進不同專項技術的全面發展，也有助于通過愉快的訓練過程強化青少年的運動動機。所有專項訓練的最終目標都在于提升訓練成效，但要想科學地評價訓練方法是否有益于訓練水平的提升，就需要構建以運動技能評價、生理機能監控為核心的評估系統，對高山滑雪青少年早期專項化訓練進行實時監控，定期對訓練效果進行科學評估，以此為訓練方法的優化提供依據，也為訓練方法的高效運用奠定基礎。

4 結束語

高山滑雪運動作為我國冬奧會備戰的重要項目，要實現競技實力的提升就需要強化青少年運動員的培養水平。針對早期專項化訓練理論，開展高山滑雪青少年運動員訓練方式的科學探索，不僅有利于掌握青少年運動員的培養特點，克服早期專項化訓練的部分不足，不斷完善青少年運動人才訓練的方法與手段；同時也有助于更好地促進高水平后備人才的培養，為國家輸送高質量的冰雪運動后備人才，推動我國高山滑雪項目競技水平的提升，為建設冰雪體育強國奠定更加堅實的基礎。

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收稿日期：2023-10-13

作者簡介：王 昕（1981-），男，黑龍江哈爾濱人，副教授，研究方向為體育教學與訓練。