學會兩招助你補益氣血

充不充足看五處

一個人如果氣血不足，容易出現精神恍惚、心悸不安、關節疼痛、面容憔悴、消瘦或肥胖等問題，給身體埋下各種健康隱患。怎樣知道自己氣血是否充足？

看頭發：氣血充足表現為頭發烏黑、濃密、柔順；氣血不足則表現為頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉。

看眼睛：氣血充足者眼睛清澈明亮、神采奕奕；氣血不足者眼白顏色渾濁、發黃、有血絲，經常眼干眼澀、兩眼呆滯。

看手指：氣血充足者指甲有光澤，紅潤光滑，指腹飽滿；氣血不足者指甲顏色淡，沒有光澤度，指腹扁平、薄弱。

看牙齒：氣血充足表現為成人牙齒潔白、光澤、滑潤，齒上無垢濁，齒齦淡紅潤澤；氣血不足表現為牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。

看睡眠：氣血充足者夜晚入睡快、睡眠穩、呼吸均勻，可睡到自然醒；氣血不足者夜晚入睡困難、易驚醒、夜尿多、呼吸沉重。

遠離四種消耗行為

邊吃飯邊追劇。有人喜歡邊吃飯邊看電視，吃飯時一心二用，易加重脾胃運轉負擔，導致消化不良。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱自然導致氣血不足。

休息日躺一天。有的人一下班或一到休息日就躺在床上睡覺、玩手機。中醫認為“久臥傷氣、久坐傷肉”，周末或節假日久躺不動，其實都很傷氣血。

過度沉迷短視頻。中醫認為“久視傷血”，這里的血是指肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋養和肝氣疏泄。如果肝血不足，眼睛就容易干澀，再加上久坐不動，很容易出現氣血瘀滯。

老躺著想事情。中醫認為思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。肝臟具有藏血功能，反復在一些事情上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。

三個動作健脾養血

撐臂轉體。將兩手對角展開，右手往上撐，左手往下按，左腳往左后方旁開一步，并踮起腳尖，身體轉向右側，通過手臂的扭轉帶動身體及腿部扭轉，向上拉伸，轉動時眼睛盯著手，然后回正。接著向左撐臂轉體，最大限度地將身體呈對角線展開，反復交替做10遍。

推拍脅肋。左手自然而然地放在項后大椎穴，暴露左側的脅肋部，首先用右手做從上至下的推法，稍稍用力，從上至下做8～10遍；然后右手握虛掌輕拍腋下，直至腰部，將整個脅肋部的“瘀滯之氣”拍散，注意保持距離，最好與上一掌重疊1/2，從上至下操作8～10遍。接著換右側，重復上述動作。

拍叩小腿。兩手同時位于小腿內外側，一掌扶住小腿內側，另一掌握空拳，輕叩小腿外側肌肉，一側是肝、脾、腎三經，一側是胃經，從上至下輕叩6～8下。

據CCTV生活圈