
一個人如果氣血不足,容易出現精神恍惚、心悸不安、關節疼痛、面容憔悴、消瘦或肥胖等問題,給身體埋下各種健康隱患。怎樣知道自己氣血是否充足?
看頭發:氣血充足表現為頭發烏黑、濃密、柔順;氣血不足則表現為頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉。
看眼睛:氣血充足者眼睛清澈明亮、神采奕奕;氣血不足者眼白顏色渾濁、發黃、有血絲,經常眼干眼澀、兩眼呆滯。
看手指:氣血充足者指甲有光澤,紅潤光滑,指腹飽滿;氣血不足者指甲顏色淡,沒有光澤度,指腹扁平、薄弱。
看牙齒:氣血充足表現為成人牙齒潔白、光澤、滑潤,齒上無垢濁,齒齦淡紅潤澤;氣血不足表現為牙齒稀疏、齒根外露、牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮。
看睡眠:氣血充足者夜晚入睡快、睡眠穩、呼吸均勻,可睡到自然醒;氣血不足者夜晚入睡困難、易驚醒、夜尿多、呼吸沉重。
邊吃飯邊追劇。有人喜歡邊吃飯邊看電視,吃飯時一心二用,易加重脾胃運轉負擔,導致消化不良。脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱自然導致氣血不足。
休息日躺一天。有的人一下班或一到休息日就躺在床上睡覺、玩手機。中醫認為“久臥傷氣、久坐傷肉”,周末或節假日久躺不動,其實都很傷氣血。
過度沉迷短視頻。中醫認為“久視傷血”,這里的血是指肝血。眼睛能看得清楚,全靠肝血滋養和肝氣疏泄。如果肝血不足,眼睛就容易干澀,再加上久坐不動,很容易出現氣血瘀滯。
老躺著想事情。中醫認為思慮過度可能會損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。肝臟具有藏血功能,反復在一些事情上計較、憂慮和懊悔都會消耗氣血。
撐臂轉體。將兩手對角展開,右手往上撐,左手往下按,左腳往左后方旁開一步,并踮起腳尖,身體轉向右側,通過手臂的扭轉帶動身體及腿部扭轉,向上拉伸,轉動時眼睛盯著手,然后回正。接著向左撐臂轉體,最大限度地將身體呈對角線展開,反復交替做10遍。
推拍脅肋。左手自然而然地放在項后大椎穴,暴露左側的脅肋部,首先用右手做從上至下的推法,稍稍用力,從上至下做8~10遍;然后右手握虛掌輕拍腋下,直至腰部,將整個脅肋部的“瘀滯之氣”拍散,注意保持距離,最好與上一掌重疊1/2,從上至下操作8~10遍。接著換右側,重復上述動作。
拍叩小腿。兩手同時位于小腿內外側,一掌扶住小腿內側,另一掌握空拳,輕叩小腿外側肌肉,一側是肝、脾、腎三經,一側是胃經,從上至下輕叩6~8下。
據CCTV生活圈