說話不好聽，是因為關系不平等

有時候，關系里的不平等并非都是伴侶的錯，問題可能也出在自己身上。

辛辛苦苦做早飯，竟然做出一肚子火

周二一大早，小惠就開始起來忙著做早餐：有老公小鋒愛吃的青菜，有女兒愛吃的雞蛋，還有稀飯和面包。雖說已經很豐盛了，但她還是有些擔心：不知道小鋒又要挑什么刺呢！

想到這兒，小惠輕輕嘆了口氣，一個想法突然冒了出來：如果自己出去工作，是不是可以改善這樣的情況？然而，沒等她有更多思考，小鋒就已經帶著他的數落來到了餐桌前。

小鋒：大早上就往青菜里頭放蒜，你不知道我上班還要與同事談話、跟客戶談事情嗎？滿口蒜味兒怎么工作？你是不是沒腦子？

小惠：不是你上次說炒青菜的時候要加上肉絲，還要加點兒蒜爆香，這樣才夠味兒嗎？我按照你說的做了，你還嫌棄？到底要我怎么做菜？

小鋒：晚餐和早餐能一樣嗎？連這點兒小事都搞不定，你怎么那么笨！

小惠：好吧好吧，我下次注意改進。

然而，小鋒并沒有因為小惠的退讓而收斂，反而變本加厲地批評起她來，說她沒有靈活性，不懂得根據場合做判斷，實在沒用。

小鋒：你賦閑在家這么久，做早飯都能整出這么多幺蛾子，真是一無是處！連家都打理不好，還想要外出工作？省省吧。等你能把家打點好了，再來跟我談外出工作的事吧。

自從辭職在家當全職主婦之后，小惠的自我價值感越來越低，總覺得自己對家里沒什么貢獻。當小鋒批評自己的時候，她更加覺得自己沒用。這種日子讓小惠感覺非常煎熬。

孩子上幼兒園之后，小惠發現屬于自己的時間多了起來。她也開始思考是不是該外出工作了，還想著最好能找到一份能夠兼顧家庭的工作。可是，只要她一提出去工作，小鋒的回應總是模棱兩可。一會兒說：“很好呀！你有了收入，也可以分擔家里的經濟壓力，我一個人扛太久了。”一會兒又說：“你上班工作，孩子接送怎么辦？以你這樣的能力，有哪家公司會用你？”類似的回應讓小惠無法判斷小鋒到底是贊同還是反對。

這個問題沒有答案，反而又引出了新問題。小鋒的貶低讓小惠開始懷疑，自己也許并不適合出去工作，即便待在家里，對這個家也沒什么貢獻。

不難看出，在小惠和小鋒的相處中，他倆的地位是不平等的。家里的發言權與主控權都在小鋒身上，小鋒身居高位，小惠像是矮了他一截。而且，照這個趨勢發展下去，小鋒在家庭中的位置會越來越高，小惠的位置則會越來越低。

事實上，之所以形成如今這種局面，部分原因來自于小惠。她對自己有很多懷疑，姿態越來越低，這也促使小鋒站得越來越高。所以，想要解決這個問題，關鍵在小惠。

提升自我價值感，對話才能更有底氣

小惠要如何調整自己呢？答案當然不是讓她和小鋒一樣高高在上，兩人互懟，而是需要她認清自己的價值：一個人不是只有外出賺錢才有價值，即便是當家庭主婦，把家里照顧得很好，也是有價值的。

道理都懂，但真正做到知行合一并非易事。這就要求小惠必須學會提升自我價值感。自我價值感是自己對自己所形成的概念、態度、感受或圖像，并由行為表現出來。小惠的自我價值感很低，所以，當小鋒批評她的時候，她會覺得自己沒用，立馬低頭認錯；當小惠遇到小鋒的詆毀，她會顯得很無力且不知所措。

想要提升自我價值感，小惠可以從以下幾個方面著手。

首先，從小鋒的嚴厲批評中跳脫出來，以一個旁觀者的角度來看待。小惠會發現，小鋒的貶低并不代表自己的全部。小惠可以看見，自己用心準備三餐，葷素搭配，并且顧及了先生與孩子的飲食偏好，非常好。在這個基礎上，她還可以考慮再加上自己的喜好。

其次，每天為自己寫贊美日記。哪怕是很小的事情，只要自己覺得喜歡、認可，都可以記下來贊美自己。比如，花了時間把家里打掃得干干凈凈，自己很舒服。再比如，利用有限的食材，做出了一道充分發揮食材本身特色的美食，孩子很喜歡。

然后，記錄在生活中的覺察和發現。比如，發現自我要求太高，做不到就會責備自己時，記錄下來，告訴自己盡力就好。再比如，在與小鋒的互動中，留意自己真正想要表達的是什么，而不是被他帶著走。

當自我價值感得到提升后，小惠就能夠有足夠的力量相信自己，同時減少他人評價對自我的影響，真正做到客觀看待自己，更加自如地處理當下的問題。

小鋒：大早上就往青菜里頭放蒜，你不知道我上班還要和同事談話、跟客戶談事情嗎？滿口蒜味兒怎么工作？你是不是沒腦子？

小惠：是這樣的，上次你告訴我炒青菜的時候，先用蒜爆香，再加上一些肉絲一起炒，這樣的味道是你喜歡的。我想著，你不在家吃中飯，晚上也不一定回來，所以就在早上做了這樣的菜。如果你覺得蒜的味道會影響口氣，你可以選擇不吃，或者吃過之后刷牙、漱口。

小鋒：原來，你是想要讓我吃到我愛吃的菜啊。讓你費心了，謝謝。對了！你要出去工作的事情，是你想出去工作，不是我養不起家，我可沒有強迫你。

小惠：知道，是我自己想出去工作。我慢慢找，總會找到適合的！

在這段對話中，小惠和小鋒是平等的，語氣更加平和。小惠的平和也帶動了小鋒，他從原來的挑剔開始變為就事論事。小惠已經能夠有效運用內在力量來應對生命中的挑戰了，相信她一定會找到理想的工作，實現事業和家庭的平衡。