找個(gè)可以共渡難關(guān)的伴侶

人生不如意十之八九，婚姻亦然。這就要求我們提升抗挫力，不因懼怕而逃離困難，收獲共同面對(duì)帶來(lái)的別樣美好。

逢年過(guò)節(jié)時(shí)，大家都會(huì)向親朋好友發(fā)送一些吉祥的祝福語(yǔ)。

每到這時(shí)，我就開始糾結(jié)要不要發(fā)諸如事事如意、萬(wàn)事大吉之類的話。

有人可能會(huì)疑惑：這么簡(jiǎn)單、約定俗成的事兒，為什么要糾結(jié)呢？

其實(shí)原因不復(fù)雜，因?yàn)椴还苁俏易约旱娜松€是我在咨詢中看到的很多人的人生，好像真的沒辦法事事如意、萬(wàn)事大吉，而是各有各的煩惱，各有各的憂愁。

因此，我就特別糾結(jié)要不要祝福人們追求實(shí)際上難以達(dá)成的完美生活。

一個(gè)人的人生不全是坦途，由兩個(gè)人構(gòu)建的婚姻也不會(huì)因?yàn)槊篮玫母星榫突砻饬死щy和挫折。

那么，當(dāng)兩個(gè)人在婚姻中遇到挫折后，人們會(huì)如何應(yīng)對(duì)呢？在挫折面前，婚姻又會(huì)走向何方呢？

婚姻遇挫，何去何從

我們可能看到過(guò)兩種截然不同的結(jié)局。

一種是在挫折面前，兩個(gè)人互相抱怨、互相指責(zé)，就是人們常說(shuō)的“能同甘，但不能共苦”。

比如說(shuō)先生被裁員了，家里的全職太太就會(huì)特別焦慮，然后抱怨先生工作不努力，無(wú)法給自己和孩子一個(gè)穩(wěn)定的生活。

先生本來(lái)就因失業(yè)非常郁悶，然而，他不僅得不到妻子的體恤和安慰，還被指責(zé)不可依靠，他的煩躁心情可想而知。

在這樣的背景下，吵架、冷戰(zhàn)估計(jì)很快就上場(chǎng)了。

如果類似場(chǎng)景反復(fù)上演，婚姻也可能在感情的消磨中慢慢解體。

即便因?yàn)榉N種原因沒有解體，兩個(gè)人之間那種無(wú)間的信任、親近可能也會(huì)被大大消耗，未來(lái)需要很大的努力才能重建。

這種結(jié)局顯然不是我們希望的，那我們希望什么樣的結(jié)局呢？

婚姻中遇到挫折雖然不可避免，但共同面對(duì)困難、共渡難關(guān)才是婚姻存在意義的一部分。

我們找到另一個(gè)人共度人生，不僅是要和他在一起享受幸福時(shí)光，也希望在困難時(shí)能夠得到他的支持、理解和關(guān)愛。

所以，伴侶的抗挫能力對(duì)于婚姻的一路前行就顯得尤為珍貴了，也是我們?cè)诨榍耙嵘闹匾芰Α?/p>

說(shuō)到抗挫能力，曾經(jīng)有一對(duì)中年夫妻給我留下了特別深刻的印象，直到現(xiàn)在想起來(lái)，還會(huì)讓我特別感動(dòng)。

與他們產(chǎn)生交集是因?yàn)樗麄兊暮⒆樱粋€(gè)自閉癥男孩。男孩因?yàn)檫@個(gè)發(fā)育障礙可沒少給父母帶來(lái)各種各樣的“麻煩”，這些“麻煩”是我們常人無(wú)法想象和經(jīng)歷的。

比如孩子每天在家里不停地叫、不停地跑，鄰居天天來(lái)投訴，父母要天天向鄰居道歉，并且要想各種辦法讓孩子安靜下來(lái)，而且一做就是十幾年。

在咨詢中，我偶爾也會(huì)遇到有同樣問(wèn)題的家庭，通常看到的父母都是精疲力竭、滿面愁容，甚至遇到過(guò)爸爸因?yàn)闊o(wú)法面對(duì)這樣的人生困境，直接離婚走人的情況。

基于這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我見到這個(gè)自閉癥男孩的父母在處理這么棘手的問(wèn)題時(shí)帶著微笑，說(shuō)話和風(fēng)細(xì)語(yǔ)，兩個(gè)人感情還特別好，說(shuō)實(shí)話，我確實(shí)被震驚到了，以至于我會(huì)經(jīng)常問(wèn)自己：如果遇到這樣的困難，我能不能達(dá)到這對(duì)父母的境界？

這對(duì)伴侶就是我們的人生榜樣，在重大挫折面前，還能心平氣和、一起努力，在看似殘缺的人生面前保持著親密、優(yōu)雅和淡定。

共同成長(zhǎng)，愈挫愈愛

那么，如何提高我們的抗挫能力呢？

首先，得學(xué)會(huì)真正接納挫折，從而敢于面對(duì)挫折。

這個(gè)勇氣不是每個(gè)人都自動(dòng)具有的。

有的人在挫折面前當(dāng)鴕鳥，把頭埋在沙子里，假裝什么都沒發(fā)生，這是回避型。

有的人在挫折面前得過(guò)且過(guò)、自欺欺人，吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸，這是自欺型。

還有的人在挫折面前失去理性，用憤怒的情緒爆發(fā)來(lái)代替理性地討論問(wèn)題，這是攻擊型。

所有這些心理防御都是我們需要去覺察和調(diào)整的。

我們要敢于正視，挫折是人生的一部分。它不代表失敗，也不是老天對(duì)我們的懲罰，而是我們每個(gè)人或早或晚都會(huì)遇到的情境。

既然挫折無(wú)法回避，倒不如利用應(yīng)對(duì)挫折的機(jī)會(huì)獲得成長(zhǎng)。

學(xué)會(huì)在困境面前保持情緒穩(wěn)定也是非常重要的。

穩(wěn)定的情緒能夠幫助大腦理性思考、識(shí)別問(wèn)題，并找到解決問(wèn)題的最佳方案。

然而，在面臨問(wèn)題時(shí)，很多人不具備這樣的心理韌性。有的人會(huì)深陷挫敗情緒無(wú)法自拔，一遍遍反芻痛苦，當(dāng)然也就無(wú)力去解決問(wèn)題，更談不上在問(wèn)題中成長(zhǎng)。

因此，在遇到困境時(shí)，如果不需要立刻決策與解決，我們可以通過(guò)自己善用的方法讓自己先冷靜下來(lái)。我們可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力、運(yùn)動(dòng)、睡覺、找人傾訴，然后再回來(lái)理性面對(duì)問(wèn)題，這樣可能是更有幫助的。

當(dāng)然，在挫折面前保持理性思考也是非常重要的。

挫折發(fā)生肯定是有原因的，有可能是我們對(duì)問(wèn)題預(yù)判不足或毫無(wú)準(zhǔn)備，因而導(dǎo)致了極大的失望；也可能是我們對(duì)自己期待太高，但能力與現(xiàn)實(shí)有差距，因而產(chǎn)生了挫折感；也可能是我們高估了自己對(duì)事情的控制力，對(duì)人生的不確定性和不可控性缺少認(rèn)知，因而接受不了意外的發(fā)生……

總之，如果找到導(dǎo)致挫折發(fā)生的原因，未來(lái)類似的事情我們就能更好地準(zhǔn)備與應(yīng)對(duì)，也就是通過(guò)此次的挫折應(yīng)對(duì)獲得了真正的成長(zhǎng)，從而減少了未來(lái)體驗(yàn)挫折的機(jī)會(huì)。

在共同面對(duì)挫折的過(guò)程中，如果伴侶能夠互相鼓勵(lì)、互相支持，那可能是婚姻情感穩(wěn)定和升華的一次重要契機(jī)。

人類的大腦有一個(gè)特點(diǎn)，那就是我們對(duì)錦上添花可能不那么敏感，但對(duì)雪中送炭感受更深，也就是我們會(huì)更感激在困境中給予自己幫助的人。

所以，夫妻共患難的經(jīng)歷會(huì)極大地促進(jìn)兩個(gè)人之間感恩、信任、依賴等情感的發(fā)生，當(dāng)事人會(huì)更加珍惜與感激眼前人。

這樣共患難的人生經(jīng)歷，也更能禁得起未來(lái)困難與誘惑的挑戰(zhàn)，從而維持婚姻的穩(wěn)定與忠誠(chéng)。

總之，好的婚姻不僅需要夫妻雙方懂得浪漫與愛，更要提高心理韌性。

當(dāng)全方位準(zhǔn)備好之后，我們就不再擔(dān)心害怕挫折發(fā)生，而能更加充分地享受美好的情感，并有信心應(yīng)對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的挑戰(zhàn)，獲得真正的內(nèi)在安全感。

關(guān)梅林博士

積極心理學(xué)家，中科院心理所校友會(huì)副秘書長(zhǎng)，國(guó)家級(jí)精品課主講教師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)青少年專業(yè)委員會(huì)委員，北京林業(yè)大學(xué)應(yīng)用心理專業(yè)研究生副導(dǎo)師。