抑郁伴焦慮：認識抑郁性焦慮癥

什么是抑郁性焦慮癥

抑郁性焦慮癥是指長期抑郁導致焦慮，是抑郁癥和焦慮癥的綜合表現。現代研究認為，是人在外界精神刺激、情緒壓力下產生的消極情緒及生理行為改變，外因誘發顯著。

抑郁性焦慮癥有何癥狀

抑郁性焦慮癥包括兩種情形：一種是抑郁癥和焦慮癥的共病形式，患者同時患有抑郁癥和焦慮癥，抑郁和焦慮情緒同樣嚴重；另一種是患者患有抑郁癥，同時合并有焦慮情緒。

抑郁性焦慮癥的焦慮多表現為經常莫名緊張、焦慮不安、容易激動、記憶力下降，可伴隨身體不適，如失眠、多夢、心悸等。抑郁性焦慮癥雖常表現為憂心忡忡，不愿與人交談，反應緩慢，但與典型的抑郁癥相比，很少有自殺、自責、自罪的想法。

如何治療抑郁性焦慮癥

目前該病全球發病率較高，只是輕重程度不同，嚴重影響人們身心健康。早期治療十分重要，嚴重的患者可以選擇心理醫生和藥物綜合治療。該病患者部分可自行緩解寬釋，病情較重者則需藥物治療。

無論是第一種還是第二種情形，均需要必要的心理治療，例如支持與心理治療、個別心理治療等。第一種情形的治療藥物包括新型抗抑郁藥和抗焦慮藥物，例如百憂解（氟西汀）、奧沙西泮等。第二種情形，可給予患者具有抗焦慮作用的抗抑郁藥，例如舍曲林（選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑）等。其他藥物如黛立新（氟哌噻噸美利曲辛）等。但長期口服此類藥物有一定副作用，且病情易反復發作，還容易使患者對藥物產生依賴性，給患者的身心健康造成巨大影響，因此應謹慎。推薦配合中藥治療，不僅能增加西藥的療效，還能夠避免西藥的一些副作用。

在日常生活中，患者要保持良好的心態，避免情緒激動。同時還可以適當參加戶外活動，如散步、騎自行車等，有助于排解壓力，保持情緒穩定。如果出現不適癥狀，患者應及時就醫治療。

如何預防抑郁性焦慮癥

1.養成良好的習慣 在日常生活中要保持充足睡眠，避免熬夜，同時還要保持愉悅的心情，避免精神過度緊張和壓力過大。多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對擺脫抑郁癥也有裨益。被稱為“快樂食品”的香蕉富含5-羥色胺，能使人心情變得愉快，活潑開朗，平時可適量食用。

2.培養興趣愛好 多參加一些感興趣的活動，如旅游、瑜伽等，能分散注意力，緩解壓力，還可以結交到更多的朋友，對預防抑郁焦慮也有一定的幫助。適當的體育運動，如慢跑、游泳、打羽毛球等，能夠增強自身免疫力，還可以促進身體新陳代謝，有利于身心健康，減少疾病。

3.避免服用某些藥物 口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等藥物有可能會引起抑郁癥，應盡量避免或注意其副作用，或在醫生指導下嚴格遵醫囑使用。

4.廣交良友，學會自我放松 研究發現，經常在朋友之間保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在心境不佳時，“朋友是良醫”，可以醫治憂愁。交朋友首先是可以傾訴衷腸，尤其是要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，可以避免孤獨和離異感，減輕抑郁和焦慮癥狀。