痔瘡的預(yù)防

痔瘡是一種常見病、多發(fā)病，給我們的日常生活、工作帶來了極大的影響和困擾，嚴(yán)重的還會影響我們的身心健康。中醫(yī)有諺語“已病而不治，所以為醫(yī)家之法；未病而先治，所以明攝生之理”，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上工治未病，中工治已病”，均強(qiáng)調(diào)了應(yīng)防病于未然。預(yù)防疾病的發(fā)生極其重要。本文旨在從痔瘡的發(fā)病因素以及如何有效預(yù)防痔瘡的發(fā)生，向廣大朋友做一簡要探討。

痔瘡的誘發(fā)因素

痔瘡的發(fā)生與多種因素有關(guān)，最常見的因素包括解剖因素、不良的排便習(xí)慣、便秘、飲食因素、缺乏運(yùn)動、職業(yè)因素、疾病因素、感染因素等。下面我們逐一展開講述。

解剖因素從解剖上來講，肛門直腸位于人體的下部，直腸上靜脈以及它的分支無靜脈瓣，在受到重力及其他臟器壓力的時(shí)候，靜脈向上回流受阻，血流不暢容易淤積發(fā)病。

不良的排便習(xí)慣隨著生活方式的改變，人們越來越離不開手機(jī)，大多數(shù)人有如廁時(shí)刷手機(jī)、看視頻、看書的習(xí)慣，這難免會造成排便時(shí)間的延長；排便時(shí)間過長會使腹壓升高、痔靜脈叢曲張瘀血，從而誘發(fā)痔瘡。

便秘經(jīng)常便秘，宿便在體內(nèi)留存時(shí)間過長，容易出現(xiàn)大便干硬結(jié)塊，壓迫直腸及肛周靜脈叢；抑或是便秘患者排便過程中用力排便或用力過猛，亦會使直腸及肛周靜脈叢受壓升高，從而使靜脈回流不暢。長此以往，靜脈迂曲擴(kuò)張，易發(fā)生痔瘡。

飲食因素近年來隨著生活水平的提高、口味的改變，高油高脂、辣椒、胡椒、蔥姜蒜、燒烤等辛辣刺激性食物的攝入，以及暴飲暴食、長期或大量飲酒等，也都會使肛門局部充血、水腫，引發(fā)痔瘡。

缺乏運(yùn)動隨著工作節(jié)奏的改變，滋生出一些新的工作方式，比如“996”“886”，或是“007”，使現(xiàn)在大部分年輕人上班長時(shí)間坐著，下班后無時(shí)間運(yùn)動。在這種生活工作方式下，長期缺乏運(yùn)動，會使腹部血流減慢，直腸靜脈叢迂曲擴(kuò)張，導(dǎo)致血液淤積形成痔瘡。

職業(yè)因素比如司機(jī)、教師、辦公室人員、IT行業(yè)、建筑工人等職業(yè)的人群，因工作的需要，長期久站、久蹲、久坐，致使直腸靜脈受擠壓，靜脈叢內(nèi)血液回流受阻，血液淤積、血管迂曲擴(kuò)張形成痔瘡。

疾病因素各種疾病引起的門靜脈高壓、盆腔腫瘤、前列腺肥大等，以及直腸、肛管的慢性炎癥刺激，均可使肛周局部靜脈回流不暢，靜脈叢擴(kuò)張、迂曲，繼而形成痔瘡。

感染因素平時(shí)不注意肛周衛(wèi)生，便后不注意清潔，以及痢疾、腸道感染等疾病因素，致使肛周容易誘發(fā)感染及炎癥，導(dǎo)致肛門、直腸周圍靜脈充血、腫脹，靜脈叢迂曲擴(kuò)張，形成痔瘡。

此外，妊娠期以及分娩時(shí)由于子宮增大、腹腔壓力增高，導(dǎo)致肛周局部血流不暢，肛周靜脈叢擴(kuò)張、迂曲，形成痔瘡。體重嚴(yán)重超標(biāo)、肥胖也會使位于人體下部的直腸靜脈叢內(nèi)血液回流不暢，繼而誘發(fā)痔瘡。

痔瘡的預(yù)防

由上我們知道了痔瘡發(fā)生的一些主要誘因、因素，那么怎么預(yù)防痔瘡的發(fā)生就顯得輕而易舉了。日常生活中我們只需要避開這些誘發(fā)因素，積極改善生活工作方式，相信就會讓有“痔”之士再無后“股”之憂了。

合理調(diào)配飲食 日常飲食應(yīng)合理調(diào)配，注意葷素搭配、粗細(xì)搭配，避免飲食過于精細(xì)，應(yīng)多吃粗糧及富含纖維素及維生素比較多的食物和新鮮的水果蔬菜，促進(jìn)胃腸蠕動，避免便秘的發(fā)生。多吃粗纖維豐富的食物、果蔬，如玉米、紅薯、山藥、豆類、燕麥、芹菜、菠菜、海帶、胡蘿卜、桃子、梨、火龍果等。平時(shí)還應(yīng)多喝水，增加腸道內(nèi)水分，避免糞便過于干硬，加重便秘。少吃辣椒、胡椒、燒烤、蔥姜蒜等辛辣刺激性食物，控制煙、酒的量，避免肛周時(shí)常處于充血、腫脹狀態(tài)，引起痔瘡發(fā)病。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 日常生活中要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天清晨定時(shí)定點(diǎn)排便，如廁時(shí)精力集中，不看手機(jī)、報(bào)紙，避免如廁時(shí)間過長，加重痔瘡的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。排便時(shí)不過分用力，避免用力過猛引起痔瘡。

定期運(yùn)動，加強(qiáng)體育鍛煉 平時(shí)有意識地多做提肛運(yùn)動，鍛煉增強(qiáng)肛門括約肌的力量，改善肛周靜脈回流，對痔瘡的發(fā)作可以起到一定的預(yù)防作用。平時(shí)還應(yīng)多做一些戶外體育運(yùn)動，如散步、慢跑、爬山等。如果條件不允許，可以在家做一些揉腹、瑜伽、太極拳等運(yùn)動，以加速血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動，將大腸內(nèi)的宿便向下推動，防止宿便在大腸內(nèi)留存時(shí)間過長、丟失水分形成大便秘結(jié)。運(yùn)動還能使我們保持體形、減重不至于發(fā)胖，避免過于肥胖，加重下肢特別是肛周痔靜脈叢的壓力，使痔靜脈回流不暢，誘發(fā)痔瘡。

避免久站久蹲久坐 對工作需要長時(shí)間久站、久蹲、久坐的人群，應(yīng)當(dāng)有意識地、見縫插針地改變平時(shí)的工作狀態(tài)，如每工作1～2小時(shí)，應(yīng)起身活動5～10分鐘，避免久站、久蹲、久坐。工作間隙起身活動能有效地改善肛周局部血液循環(huán)，從而避免痔瘡的發(fā)生。

保持肛周清潔衛(wèi)生 肛門、直腸是貯存和排泄糞便的地方，眾所周知，糞便中含有大量各種各樣的細(xì)菌，如果不注意肛周清潔衛(wèi)生，肛周很容易被細(xì)菌感染，引發(fā)肛周感染性疾病，繼而誘發(fā)痔瘡。特別是痢疾、腹瀉、腸炎等大便質(zhì)稀、排便次數(shù)增多的時(shí)候，容易出現(xiàn)便后肛周稀便留存，如果此時(shí)清潔不到位的話，更容易感染繼發(fā)痔瘡。因此，要養(yǎng)成每日便后清洗肛門、保持肛周清潔衛(wèi)生的好習(xí)慣，對預(yù)防痔瘡的發(fā)生有一定意義。

及時(shí)就醫(yī) 一旦發(fā)生腹瀉、便秘、腸炎等肛周疾病，要及時(shí)就醫(yī)治療，防止進(jìn)一步發(fā)展形成痔瘡。如果確診為內(nèi)痔，應(yīng)積極治療，避免進(jìn)一步發(fā)展為重癥痔瘡。

注意孕期保健 妊娠期、特別是妊娠后期，隨著子宮的增大、壓迫，直接影響直腸及痔靜脈的回流，從而誘發(fā)痔瘡。妊娠期孕婦活動減少、胎兒增大、直腸受壓，更容易出現(xiàn)便秘，從而引起痔瘡。因此，孕婦應(yīng)注意孕期保健，避免孕期引起或加重痔瘡。孕婦可以通過多喝水、多吃新鮮蔬菜水果、適當(dāng)遛彎散步等，增加腸道水分，促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘，從而降低孕期患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

俗話說“十人九痔”，痔瘡是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N常見病、多發(fā)病，很多人會受痔瘡的困擾。痔瘡還是應(yīng)以預(yù)防為主。平時(shí)要合理清淡飲食，避免辛辣刺激性食物的攝入，不嗜煙酒；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)定點(diǎn)排便，不過分用力排便；不久站久蹲久坐；保持肛周局部清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；一旦發(fā)病及時(shí)就醫(yī)，不諱疾忌醫(yī)，將疾病扼殺在搖籃中。這樣我們就能很好地預(yù)防痔瘡的發(fā)生。筆者最后預(yù)祝各位工作生活中皆無痔瘡困擾，均無后“股”之憂。