巧用心理暗示培養學習興趣

同學們，我們每個人都有巨大的學習潛能，在學習中，我們需要發揮自己的主體精神，通過主動有效地參加學習活動，使潛在能力轉化為外顯的學習能力。今天張老師和你們聊一聊，我們在學習中如何巧用心理暗示培養自己積極的學習興趣。

● 自我肯定增強學習信心

［曉軍］

張老師，你好！我平常學習比較努力，但是對任何學科都沒有很大的興趣，我的父母總說我的學習能力差，我也時常懷疑自己的學習能力，導致對自己的學習能力一點信心都沒有。請問張老師，你有什么方法幫我提升學習能力嗎？

［張老師］

曉軍同學，你好！我們對自己的學習能力應有充分的信心，相信自己能夠學會各門功課，不要妄自菲薄。自我限制、妄自菲薄是個人發展的重要障礙。這里張老師教你一種通過自我肯定訓練來增強學習信心的方法。具體做法分為七步。

第一步，堅定地對自己說：“我的能力很強，我比想象的要聰明。我能快速完成作業，我能好好學習，我能學會任何一門課的知識。我只要選擇良好的方法，堅持不懈地努力，任何目標都能實現。通過學習和鍛煉，我的頭腦更好用、更聰明。”

第二步，在頭腦中想象已經成功的情境，或想象目標完成的生動情境。

第三步，每天都誠心誠意地進行自我肯定，至少重復3次，最好是在早上起床、中午吃完飯、入睡前。

第四步，用有力、清晰、自信的聲音，大聲說出自我肯定的言語，或對著鏡子進行自我肯定，這兩種方法的效果都很好。如果住在集體宿舍，不便大聲說，就小聲或在內心進行自我肯定，只要誠心誠意就能取得較好的效果。每當學習時，滿懷熱情，充滿自信，心情愉快，并告訴自己：“這門功課很有用，這門功課很有意思！”“我能把它學好！”“我對這門課程充滿興趣！”在頭腦中浮現獲得成功的愉快情境，將暗示訓練與實際學習活動結合起來，即帶著訓練產生的愉快心情去學習，效果會更好。如此長期、反復練習，就會形成信念，使之嵌入潛意識，取得意想不到的學習效果。

第五步，每當你懷疑自己的能力，感到自卑或頭腦遲鈍時，就進行自我肯定訓練。最好能大聲說，可以改變心態，增強信心。

第六步，在開始學習之前，做一遍自我肯定訓練，調整心理狀態，滿懷信心地開始行動，效果就會很好。

第七步，隨著活動任務和目標的不斷改變，以及自己情況的發展，不斷充實和修改自我肯定詞，以符合自己的實際情況，但仍然是用積極肯定的詞句，以激發大腦的潛能，增強自信心。

請記住：自信心很重要，當你有信心、認為可以學會某種知識，結果真的很容易學會它。如果你認為很難學會它，就會真的遇到難題。

● 弄假成真激發學習興趣

［曉菡］

張老師，我除了學習，其他各方面如尊敬師長、團結同學、口才等都還可以。請問張老師，你有方法幫我提升學習興趣嗎？

［張老師］

曉菡同學，你提的問題存在一定的普遍性。張老師教你一種弄假成真法，來激發自己對學習的興趣。你可以嘗試一下。

美國著名教育家戴爾·卡耐基提出：“如果你假裝對工作感興趣，這種態度往往就使你的興趣變成真的，這種態度還能減輕疲勞、緊張和憂慮。”

各位同學可以反思一下，在學習中，有沒有使你們感到枯燥乏味的課程，可以假裝對它感興趣，然后堅持認真學習，并多看一些有關的參考書，加深了解，擴大知識面，這種學習態度往往就使你的假裝變成真的。弄假成真的操作方法如下：全身放松，做6次深呼吸，面帶微笑，把要學的課本（如數學）放在面前，看著它，大聲說：“數學我很喜歡你！數學我太喜歡你了！數學我一定能學好你！”

請記住：若想對你并不喜歡的事情和功課感興趣，你就假裝著對它有興趣，愉快而又認真地去參與活動，去品味、感受和理解它，慢慢地，你就真的會對它產生興趣。

● 形象轉換將討厭變成興趣

［曉軒］

張老師，你好！我對語文、英語挺感興趣，每次考試都能在90分以上，但我就是對數學不感興趣，每次測試都只有70分左右。我一學到數學就頭疼，每次作業都放到最后完成，而且完成的時間都比較長。我媽媽說我遺傳她的學習基因，她讀書時數學成績就不太好。請問張老師，你有辦法幫我提高學習數學的興趣嗎？

［張老師］

曉軒同學的偏科情況，其他同學也經常遇到。張老師教你們一招，可以通過興趣的形象轉換訓練，把不喜歡的學科變成有興趣的學科。

所謂形象轉換訓練法，就是當消極的心理圖像浮現時，能夠自動觸發一種積極的心理圖像出現，從而清除掉消極的心理圖像，建立起積極的心理圖像。在訓練過程中，本方法可分為6個步驟。

第一步，明確自己最喜歡的是哪一門學科，最不喜歡的是哪一門學科，要不要把不喜歡的學科變成有興趣的學科。了解自己，并且確認任何改變都是來自本人的意愿。

第二步，如果愿意的話，大聲說：“我一定要學好這門功課！學好這門功課很容易！我對這門功課充滿興趣！”自己說3遍。

（以最喜歡的學科語文、最不喜歡的學科數學為例）

第三步，進行身心放松，然后進行想象訓練。閉上眼睛，一邊慢慢做深呼吸，一邊開始想象：當你學習數學時，是什么感覺，你是怎樣聽數學老師講課的？是怎樣做數學作業的？怎樣進行數學考試的？把自己學習數學時的情景、狀態想清楚。

第四步，接下來想象自己學習非常喜歡的學科時的情景及感覺。你是怎樣聽語文老師上課的？你是怎樣看語文書、做語文作業的？你是怎樣進行語文考試的？你學習語文的時候當然是充滿興趣，整個身心都非常舒暢。你的語文考了個很高的分數，老師在班上表揚你，同學非常羨慕你，回家后父母聽了也很高興。此時，你會感覺內心充滿喜悅，非常自豪，臉上整天掛滿微笑，走起路來如同駕云一般，飄飄欲仙，感覺真是太好了！請反復體驗這種興奮的感覺。

第五步，感覺替換。繼續想象，學習數學和學習語文一樣高興，非常興奮，學數學的時候感覺津津有味，充滿興趣，整個身心非常舒暢，數學也考了高分。老師在班上表揚你，同學非常羨慕你，回家后父母聽了也很高興。此時，你內心充滿喜悅，非常自豪，臉上掛滿微笑。走起路來如同駕云一般，飄飄欲仙，感覺真是太好了！學數學太好了！

第六步，立刻學數學。通過自我確認，打破心中障礙，克服內心對不喜歡學科的潛在恐懼，并且把心理調整到良好的狀態，找到一種興奮的感覺，在這種情況下開始學習不喜歡的學科，思路就會打開，接受能力也會提升，從而提高學習效率，增強對這個學科的興趣。

在每次學習不喜歡的學科之前，做一次練習。本方法需要反復練習，方能見效。一開始使用的時間可能會長一些，大約10分鐘。隨著練習的次數增多，時間漸漸縮短，大約1分鐘就可以了。認真嚴格地按照本方法練習，直到興趣變成真的為止。

同學們，興趣是學習最好的老師。只要對所學的學科產生強烈的興趣，你就會越學越主動，然后越學越好，越學越輕松。最后張老師祝愿每一名同學都能愛上學習，輕松學習，快樂學習，將來都成為國家的棟梁之材！