打開“護眼模式”，就可以放心使用電子產品嗎？

黃象好

近視與電子產品的關系

長時間看電子產品肯定會有損視力，因為電子屏幕的明暗對比比較強烈，畫面變化非常快，眼睛需要不停地跟著運動，時間長了容易引起視疲勞。

目前，手機的護眼模式大多過濾了一部分藍光，但并沒有特殊的護眼作用。所以，如果開著“護眼模式”，就放心大膽地使用電子產品，可就成了妥妥的“毀眼模式”了。

有利有弊的藍光

生活中的自然光是由紅、橙、黃……七種不同顏色的光線組成，其中，“藍”就是我們說的藍光，波長范圍在 380 納米-500 納米之間。

波長范圍在 440 納米-500 納米之間的長波藍光是有利的，可以起到幫助睡眠、提高記憶力等作用；波長范圍在 380 納米-440 納米之間的短波藍光是有害的，會對視網膜造成光損傷。不過，市場上質檢合格的電子產品都已過濾掉短波藍光，所以不用談“藍光”色變。

健康地使用電子產品

日常使用電子產品時要注意下面幾點，才不會在過程中傷害到我們的眼睛。

（1）注意控制使用時間，牢記“20-20-20”法則，即連續看電子屏幕 20 分鐘，就需要遠眺 20 英尺（6 米）以外的地方 20 秒以上。

（2）選擇質量過硬的產品，并且遵循屏幕“寧大勿小”原則，簡單說就是投影 > 電視 > 平板電腦 > 手機。

（3）注意觀看距離。大屏幕電視和投影等產品，觀看距離不小于屏幕對角線長度的 4 倍，比如 40英寸電視機，需要在 4.36 米以外觀看。

（4）提供合適的照明條件。

能預防近視的“護眼臺燈”

好的護眼臺燈能夠預防近視，選擇時要注意以下幾點：

不要選擇高頻閃臺燈。告訴大家一個檢測頻閃的小竅門：打開手機拍攝模式，對著護眼燈光源，觀察手機屏幕上是否出現明顯的波紋，如果出現則說明頻閃高，相反則說明頻閃低，適合選用。

根據國家標準，要選擇 A 級或 AA 級兩種照度的臺燈。

查看色溫。色溫越高，對眼睛的傷害就越大。大體來講，讀寫時 4000K 左右的色溫比較合適。如果想讓自己更加專注于學習，可以適當調高色溫（冷白光）。如果是睡前閱讀一小會兒，則可以把色溫調節到 4000K 以下，就是我們常說的“暖黃光”。