黃象好
近視與電子產品的關系
長時間看電子產品肯定會有損視力,因為電子屏幕的明暗對比比較強烈,畫面變化非常快,眼睛需要不停地跟著運動,時間長了容易引起視疲勞。
目前,手機的護眼模式大多過濾了一部分藍光,但并沒有特殊的護眼作用。所以,如果開著“護眼模式”,就放心大膽地使用電子產品,可就成了妥妥的“毀眼模式”了。
有利有弊的藍光
生活中的自然光是由紅、橙、黃……七種不同顏色的光線組成,其中,“藍”就是我們說的藍光,波長范圍在 380 納米-500 納米之間。
波長范圍在 440 納米-500 納米之間的長波藍光是有利的,可以起到幫助睡眠、提高記憶力等作用;波長范圍在 380 納米-440 納米之間的短波藍光是有害的,會對視網膜造成光損傷。不過,市場上質檢合格的電子產品都已過濾掉短波藍光,所以不用談“藍光”色變。
健康地使用電子產品
日常使用電子產品時要注意下面幾點,才不會在過程中傷害到我們的眼睛。
(1)注意控制使用時間,牢記“20-20-20”法則,即連續看電子屏幕 20 分鐘,就需要遠眺 20 英尺(6 米)以外的地方 20 秒以上。
(2)選擇質量過硬的產品,并且遵循屏幕“寧大勿小”原則,簡單說就是投影 > 電視 > 平板電腦 > 手機。
(3)注意觀看距離。大屏幕電視和投影等產品,觀看距離不小于屏幕對角線長度的 4 倍,比如 40英寸電視機,需要在 4.36 米以外觀看。
(4)提供合適的照明條件。
能預防近視的“護眼臺燈”
好的護眼臺燈能夠預防近視,選擇時要注意以下幾點:
不要選擇高頻閃臺燈。告訴大家一個檢測頻閃的小竅門:打開手機拍攝模式,對著護眼燈光源,觀察手機屏幕上是否出現明顯的波紋,如果出現則說明頻閃高,相反則說明頻閃低,適合選用。
根據國家標準,要選擇 A 級或 AA 級兩種照度的臺燈。
查看色溫。色溫越高,對眼睛的傷害就越大。大體來講,讀寫時 4000K 左右的色溫比較合適。如果想讓自己更加專注于學習,可以適當調高色溫(冷白光)。如果是睡前閱讀一小會兒,則可以把色溫調節到 4000K 以下,就是我們常說的“暖黃光”。