老年人不宜多走卵石路

家住湖北武漢武昌區首義路的張大媽院前有條鵝卵石鋪就的小路，大家都喜歡脫去鞋子，光著腳在路面上來回行走，以通過刺激腳底穴位活通經絡。張大媽也想緩解自己的膝關節疼痛，就每天早晚都走上半小時。結果幾個月下來，膝關節疼痛依舊，她認為是運動量不夠，又特地多走了半個小時，結果到了第二天膝關節又腫又痛，不得不去看醫生。

武漢大學人民醫院骨科明江華副教授介紹，老年人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松，關節已不如年輕時光滑。如果在高低不平的卵石路上走得時間太久，反而會加劇磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。

明江華指出，老年人健身應避免走長路，走卵石健身路的時間應是早晚各15分鐘左右為宜。

另外，老年人在爬樓梯時關節負重是平時的四五倍，走長路后上樓也要盡量扶著欄桿或墻，且不要跨步上臺階。

（摘自《大眾生活》）