八極拳六大開(kāi)技術(shù)的習(xí)練與應(yīng)用

文 / 安磊

1 六大開(kāi)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)

六大開(kāi)技術(shù)是八極拳的核心內(nèi)容，包括“一打頂肘左右翻，二打抱肘順步趕，提胯合練單揚(yáng)打，順步腰身變是纏，翻身頂肘中堂立，打開(kāi)神拳往后傳”[1]吳連枝.孟村八極拳小架之理論探討http://www.wsbjq.com/index.php/content/21六部分。其中，前五部分有對(duì)應(yīng)的動(dòng)作。通常講的六大開(kāi)技術(shù)既包括理論也包括技術(shù)動(dòng)作。

第一式“一打頂肘左右翻”，由中堂立、左右攉打、攉打搓提、震腳頂肘4個(gè)動(dòng)作組成，主要練習(xí)攉打、搓提、震腳、頂肘這4個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，側(cè)重練習(xí)胯、頂、提3個(gè)力。攉打頂肘起式時(shí)雙手拳心相對(duì)，兩拳并攏，上托時(shí)有托燭臺(tái)的意識(shí)，右腳開(kāi)步向前邁一小步，左腳順勢(shì)向前邁出一大步，身體重心隨之轉(zhuǎn)移到左腳。左右攉打時(shí)手臂伸直，意念在前手小臂處，雙手握拳，拳頭與鼻尖平齊，動(dòng)作干脆有力。搓提時(shí)想象搓提對(duì)方小腿脛骨，腳稍稍離開(kāi)地面不可離地太高。搓提后身體隨著動(dòng)作慣性向前移動(dòng)，搓提腳順勢(shì)下落作出震腳，震腳時(shí)身體重心與支撐腳在同一力線上，頭頂虛懸，含胸拔背，收腹吐氣。頂肘時(shí)身體立身中正不可前傾，肘不可向前過(guò)度伸。第二式“二打抱肘順步趕”，由抱肘、跟提步、撐肘3個(gè)動(dòng)作組成，主要練習(xí)抱肘、跟提和上步撐肘的組合運(yùn)用，側(cè)重于抱、提和頂力的練習(xí)。上步抱肘時(shí)左腳先上一步，右手握拳拳心向上由腰間直向前同時(shí)左手做掌形護(hù)在右手內(nèi)側(cè)，右腳虛步，雙腿并攏，右腳尖置于左腳掌心右側(cè)，跨步撐肘時(shí)意念在雙肘肘尖，雙手變掌掌心朝向自己身體，不可過(guò)度外撐。第三式“提胯合練單揚(yáng)打”，由上步?jīng)_拳、攉打、掛踏、打虎式、胯打5個(gè)動(dòng)作組成，主要練習(xí)直拳打擊、攉打格擋、掛踏、胯打等動(dòng)作，側(cè)重練習(xí)頂、抱、提、胯、纏、單6個(gè)力。上步?jīng)_拳時(shí)左手先做出格擋，右手順勢(shì)沖拳，沖拳時(shí)右手由腰間旋轉(zhuǎn)沖出與肩平齊。攉打時(shí)右手由內(nèi)向外翻出，拳心向上與眼同高。掛踏時(shí)左手貼著右臂向前推出同時(shí)右手向后收回收到腰間以后右手變掌推出，左手變?nèi)南蛏鲜栈匮g。推左掌的同時(shí)右腿做盤提動(dòng)作，盤提以后右腿向后伸直。打虎式時(shí)左手向前探出后雙手同時(shí)想回拉，同時(shí)左手收于右耳側(cè)拳心向內(nèi)，右手舉過(guò)頭頂拳心向前?？璐驎r(shí)身體向左寧轉(zhuǎn)同時(shí)左拳從膝前向左橫打左腳落地震腳右腳上步轉(zhuǎn)胯，同時(shí)左手向上提打右手向右下彈抖。第四式“順步腰身變是纏”，只有雙推手這1個(gè)動(dòng)作，主要練習(xí)近身擒鎖技法，側(cè)重練習(xí)纏、頂、提3個(gè)力。雙推手時(shí)先向回收再向前推出，推出時(shí)雙手成掌，右手橫掌，左手立掌虎口張開(kāi)置于右手內(nèi)側(cè)，在向前推時(shí)雙腿微曲并做出挺胯的動(dòng)作。第五式“翻身頂肘中堂立”，由云手、掛踏、降龍式、盤提、炮提、頂肘6個(gè)動(dòng)作組成，主要練習(xí)云捋接手、掛踏別摔、盤提摔、沖拳、正蹬、頂肘等動(dòng)作，側(cè)重練習(xí)頂、抱、纏、胯4個(gè)力。云手時(shí)雙手在頭頂由外向內(nèi)砍同時(shí)右腳做截踢，落地掛踏，掛踏后右手由外向內(nèi)做格擋隨后左手向內(nèi)砸右腳做盤提，盤提后右手向后拉左手向外頂肘。六大開(kāi)技術(shù)包含6個(gè)力，5個(gè)招式，每一個(gè)招式包含多個(gè)力，每一個(gè)力可以通過(guò)頭、肩、手、肘、胯、膝、足等多個(gè)部位表現(xiàn)出來(lái)。

在八極拳套路中頂力運(yùn)用得最多，很多招式都包含頂力，如起式、上步撐掌、獅子小張口、十字拳、通天掌、霸王舉鼎、雙肋肘、窩里炮、單推窗、擁肘、翻胯、通背式、翻身掛踏等招式皆包含頂力；兩儀頂、獅子小張口、閉地肘、跪膝、擁肘、閉肘等招式皆包含抱力；起式、合子手、挖眉、朝陽(yáng)手、撩陰掌、白蛇吐信、收式等招式皆包含單力；通天掌、搓提、炮提、躍步穿袖等招式皆包含提力；獻(xiàn)胯、二郎擔(dān)山、翻胯等招式皆包含胯力；十字手、揣襠、右小纏、左小纏等招式皆以包含纏力。通過(guò)對(duì)六大開(kāi)技術(shù)的習(xí)練，掌握6個(gè)力的發(fā)力特點(diǎn)以及使用方式，為學(xué)習(xí)八極拳的套路以及實(shí)戰(zhàn)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。傳統(tǒng)武術(shù)中打法與練法要區(qū)別開(kāi)，練法是為了增加技能的熟練程度，增長(zhǎng)力量、敏捷等基本素質(zhì)，而打法是要適應(yīng)瞬息萬(wàn)變的情況。八極拳是傳統(tǒng)武術(shù)中的一個(gè)典型拳種，自然也符合這個(gè)特點(diǎn)，為了讀者能更清晰地了解八極拳的實(shí)用性，本文從3個(gè)方面對(duì)八極拳進(jìn)行解析。

從習(xí)練者的表現(xiàn)形式來(lái)講實(shí)戰(zhàn)大致分為主動(dòng)進(jìn)攻、防守、防守反擊3種情況。實(shí)戰(zhàn)中當(dāng)對(duì)手有防守意識(shí)時(shí)，主動(dòng)進(jìn)攻很難能得手，一味地防守也不能獲勝，而在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)進(jìn)行防守并根據(jù)實(shí)際情況迅速予以反擊往往能夠出奇制勝、一招制敵。

攻擊一般為拳、腳、肘、膝的攻擊，“遠(yuǎn)踢近打貼身靠摔”[2]李樹(shù)棟.八極拳教程:霍氏八極拳傳統(tǒng)訓(xùn)練方法揭秘[M].北京:人民體育出版社,2008:309-313.這是實(shí)戰(zhàn)的原則，踢是指腳踢即腿法，根據(jù)擊打的角度分為正面直線腿法和側(cè)面斜線腿法。正面直線腿法有正蹬腿、側(cè)踹腿、彈踢，側(cè)面斜線腿法是指鞭腿也叫側(cè)踢；打指拳擊、肘擊、膝擊等中距離打法，拳擊有直拳、勾拳、擺拳；肘擊有橫肘、挑肘、砸肘；膝擊有正面膝撞和側(cè)面膝撞；貼身靠摔是指胯打、肩靠、腳別等技術(shù)的應(yīng)用。

雙方距離在1米開(kāi)外時(shí)為遠(yuǎn)距離，遠(yuǎn)距離多用腿法攻擊，對(duì)手用正蹬腿或者側(cè)踹腿攻擊我中、上盤時(shí)，用六大開(kāi)技術(shù)中的第一式“一打頂肘左右翻”，在攉打格擋后近身用肘攻擊對(duì)手胸部將其擊倒，也可以用六大開(kāi)中的第二式“二打抱肘順步趕”側(cè)身格擋對(duì)手攻擊，順勢(shì)近身用肘攻擊對(duì)手腹部；當(dāng)對(duì)手用側(cè)踢攻擊我中、上盤時(shí)，還可以用八極拳小架中的獅子小張口接住對(duì)手的腿將對(duì)手摔倒；當(dāng)對(duì)手用彈踢攻擊我下盤時(shí)，用六大開(kāi)技術(shù)第一式“一打頂肘左右翻”中的搓提并用震腳踩踏對(duì)手腳面可破解對(duì)手進(jìn)攻，重創(chuàng)對(duì)手[3]安在峰.八極拳散手用法[M].北京:人民體育出版社,2017:10-60.。

當(dāng)雙方處于中近距離時(shí)，對(duì)手一般會(huì)用拳、肘、膝進(jìn)行攻擊。當(dāng)對(duì)手用直拳攻擊我上盤時(shí)，可用六大開(kāi)技術(shù)拳第一式“一打頂肘左右翻”中的頂肘直接迎擊，在格擋對(duì)手攻擊的同時(shí)近身用肘攻擊對(duì)手胸部；當(dāng)對(duì)手用平勾拳、擺拳攻擊我上盤時(shí)，用六大開(kāi)技術(shù)第三式“提胯合練單揚(yáng)打”中的打虎式，向后閃躲對(duì)手的攻擊，而后迅速向前沖擊并抓住對(duì)手攻擊手將對(duì)手摔倒；當(dāng)對(duì)手用下勾拳攻擊我腹部、肋部時(shí)，用六大開(kāi)技術(shù)第三式“提胯合練單揚(yáng)打”中的單手、前手格擋對(duì)手攻擊并順勢(shì)上步以后手擊打?qū)κ忠d部將其制服。肘的殺傷力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于拳法，但肘需要在近身中近距離才能發(fā)揮作用。當(dāng)對(duì)手用橫肘來(lái)攻擊我時(shí)，用六大開(kāi)技術(shù)第四式“順步腰身變是纏”向后閃身躲過(guò)對(duì)手攻擊，然后進(jìn)步封住對(duì)方攻擊手并從對(duì)手側(cè)面攻擊對(duì)手；當(dāng)對(duì)手用挑肘攻擊我時(shí)，用六大開(kāi)技術(shù)第五式“翻身頂肘中堂立”中的云抱來(lái)阻擊對(duì)手的攻擊，同時(shí)以盤提來(lái)破壞對(duì)手重心；當(dāng)對(duì)手用砸肘攻擊我時(shí)，用六大開(kāi)技術(shù)第四式“順步腰身變是纏”雙手從側(cè)面封住對(duì)手進(jìn)攻，在對(duì)手發(fā)力時(shí)順勢(shì)向下、向后拉拽對(duì)手，同時(shí)轉(zhuǎn)身以“翻身頂肘中堂立”中的盤提動(dòng)作將對(duì)手摔倒。膝和肘的殺傷力非常大，在近身距離中，對(duì)手采用膝擊時(shí)，可用六大開(kāi)技術(shù)第三式“提胯合練單揚(yáng)打”中的胯打猛擊對(duì)手大腿重創(chuàng)對(duì)手[4]黃玉柱.解讀開(kāi)門八極拳的核心“六大開(kāi)”[J].搏擊,2010.12.2:46-49.。

2 六大開(kāi)技術(shù)習(xí)練要經(jīng)歷的四個(gè)階段

一練拙力如瘋魔。這一階段是換力階段，是長(zhǎng)力氣的階段同時(shí)也是將身體的拙力練成六大開(kāi)頂、抱、單、提、胯、纏的階段。這一階段的主要矛盾是拳架和力之間的矛盾。而矛盾的主要方面是架子，矛盾的次要方面是力。在學(xué)架子初期，要從六大開(kāi)技術(shù)的簡(jiǎn)單招式入手，如靜態(tài)的兩儀樁、打虎式，動(dòng)態(tài)的撐錘、攉打頂肘、穿抱、弓步?jīng)_拳等，這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是其他招式的基礎(chǔ)。靜態(tài)動(dòng)作以站樁式練習(xí)為主，以長(zhǎng)時(shí)間固定不變的姿勢(shì)來(lái)記憶動(dòng)作。

動(dòng)態(tài)動(dòng)作要慢練、分解開(kāi)練。架子定型以后就要進(jìn)行力的訓(xùn)練了，這時(shí)架子與力的地位發(fā)生了變化，力成了矛盾的主要方面，架子則成了矛盾的次要方面。這時(shí)，空擊動(dòng)作要用盡全力，打靶訓(xùn)練時(shí)要以不受重傷為原則，盡量用力擊打。但也不能發(fā)力太猛，發(fā)力過(guò)猛常常會(huì)造成動(dòng)作變形。

二練軟綿封閉撥。這一階段是學(xué)會(huì)放松的階段。這一階段的主要矛盾是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練同非實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之間的矛盾，矛盾的主要方面時(shí)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，矛盾的次要方面是非實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。訓(xùn)練的主要精力要放在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練上，而架子和力的訓(xùn)練則為輔助手段。初學(xué)者由于缺乏實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)、心理建設(shè)不足，剛接觸實(shí)戰(zhàn)不免有興奮、緊張、恐懼等心理狀態(tài)。另外，由于急于進(jìn)攻卻打不到對(duì)手的緊張和害怕被打的恐懼心理因素會(huì)讓初學(xué)者肌肉緊張、動(dòng)作僵硬。一些在非實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)下已經(jīng)很熟練的動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中會(huì)變形、發(fā)力笨拙、遲緩。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中兩人對(duì)練可將六大開(kāi)技術(shù)中的基本動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)進(jìn)行練習(xí)，如：陪練方用直拳攻擊，訓(xùn)練方用攉打來(lái)消解陪練方的攻擊并進(jìn)步控制住陪練方的手讓其無(wú)法再進(jìn)行攻擊。雙方對(duì)練動(dòng)作由慢到快，待訓(xùn)練熟練后再加快速度。

三練寸接寸拿寸出入。這一階段練習(xí)的目的是把握時(shí)機(jī)和節(jié)奏。在經(jīng)過(guò)前兩個(gè)階段的訓(xùn)練習(xí)練者已經(jīng)具備了基本的技術(shù)及相應(yīng)的心理素質(zhì)，在實(shí)戰(zhàn)中能夠靈活地運(yùn)用技術(shù)進(jìn)行進(jìn)攻與防守。然而在面對(duì)同樣具備攻防技能的練習(xí)者時(shí)，只懂得進(jìn)攻與防守技能顯然很難取勝。這時(shí)掌握主動(dòng)進(jìn)攻與防守反擊的時(shí)機(jī)和節(jié)奏就至關(guān)重要了。因此，此階段矛盾的主要方面是時(shí)機(jī)和節(jié)奏的把控能力，次要方面才是技術(shù)訓(xùn)練。通過(guò)將實(shí)戰(zhàn)中的情境再現(xiàn)、分析指導(dǎo)，將特定動(dòng)作、特定時(shí)機(jī)進(jìn)行模擬強(qiáng)化訓(xùn)練，以此來(lái)提升練習(xí)者把握時(shí)機(jī)和掌控節(jié)奏的能力。

四練自由架勢(shì)懶龍臥。這一階段是技擊的最高階段。達(dá)到此階段就能夠自如應(yīng)對(duì)各種情況。這一階段是將標(biāo)準(zhǔn)的架子練活，將意識(shí)活動(dòng)變?yōu)闂l件反射，也就是“化”的功夫?；袨闊o(wú)，化有力為無(wú)力，化有意為無(wú)意，化標(biāo)準(zhǔn)為實(shí)用。自由架勢(shì)懶龍臥階段需要長(zhǎng)期訓(xùn)練才能達(dá)到，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的強(qiáng)化將招式練成條件反射，將頭腦中的格斗意識(shí)練成下意識(shí)，將八極拳的動(dòng)作、勁力、意識(shí)融入到自身，技能的使用像吃飯睡覺(jué)一樣自然隨意。

3 結(jié)語(yǔ)

習(xí)練八極拳六大開(kāi)技術(shù)既要從意識(shí)層面理解六大開(kāi)技術(shù)的原理又要從技術(shù)層面雕琢細(xì)節(jié)，既要自己勤學(xué)苦練又要多與他人交流。八極拳是一門既科學(xué)又具有傳統(tǒng)特色的拳法，八極拳的發(fā)力符合人體的結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)規(guī)律，同時(shí)八極拳的技法又具有鮮明的民族特色，在習(xí)練八極拳六大開(kāi)技術(shù)時(shí)要掌握八極拳的發(fā)力特點(diǎn)，理解八極拳的文化內(nèi)涵，從理論到技術(shù)多角度、多層次把握八極拳六大開(kāi)技術(shù)，習(xí)練時(shí)既了解內(nèi)涵又把握細(xì)節(jié)。六大開(kāi)技術(shù)的習(xí)練要經(jīng)歷4個(gè)階段，這4個(gè)階段是前人多年習(xí)練的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，比較符合訓(xùn)練規(guī)律，按照八極拳六大開(kāi)技術(shù)的習(xí)練順序?qū)W習(xí)能夠事半功倍。每一個(gè)階段的側(cè)重點(diǎn)不同，在不同階段要進(jìn)行相應(yīng)的計(jì)劃調(diào)整，按照規(guī)律有重點(diǎn)地進(jìn)行訓(xùn)練，力爭(zhēng)讓更多的傳統(tǒng)武術(shù)愛(ài)好者、八極拳習(xí)練者在正確認(rèn)識(shí)八極拳六大開(kāi)技術(shù)的基礎(chǔ)上，科學(xué)合理地習(xí)練八極拳。本文詳細(xì)解讀了八極拳六大開(kāi)技術(shù)習(xí)練的動(dòng)作要領(lǐng)，為習(xí)練者詳述了細(xì)節(jié)，利于習(xí)練者更好地把握動(dòng)作。同時(shí)講述了八極拳六大開(kāi)技術(shù)習(xí)練應(yīng)遵循的順序，為八極拳習(xí)練者指明了方向。