健康

什么時間運動更有助于控糖？

人們常說運動是抗病的“良藥”，對苦惱食物熱量攝入過多的打工人來說，運動是否能控糖？運動的時間是否影響控糖？

2023年發(fā)布的一項研究表明，下午運動更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。研究者發(fā)現(xiàn)，下午進行中等到高強度運動的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受強化生活方式干預的第一年。此外，下午運動的糖尿病患者更可能減少降糖藥物用量。

不過研究者也指出，這項研究為觀察性研究，未能監(jiān)測睡眠以及納入飲食攝入等混雜因素。未來可能會有更多的數(shù)據(jù)和試驗證據(jù)，為患者提供更個性化的建議。

之前一項納入775位成年人的研究也發(fā)現(xiàn)，在下午或晚上進行中高強度運動，可能更有利于控制好血糖。該研究顯示，與一天內均勻運動相比，集中在下午或晚上進行中高強度運動，可將胰島素抵抗指數(shù)最高降低25%，而上午運動則無此效應。