“網(wǎng)球肘”的居家康復(fù)訓(xùn)練
2024-04-15 06:45:07
保健與生活 2024年7期
關(guān)鍵詞：動作
“網(wǎng)球肘”又稱“肱骨外上髁炎”，是肘關(guān)節(jié)處的一種慢性損傷性炎癥，表現(xiàn)為用力抓握或提舉物體時(shí)肘部疼痛。病因多為手臂活動過多，或因日常生活中的動作發(fā)力不當(dāng)，如抱小孩等。經(jīng)治療后，患者進(jìn)行居家康復(fù)訓(xùn)練非常重要。在此，介紹居家動態(tài)肌肉自我松解的方法。
具體做法：按壓痛點(diǎn)，分別進(jìn)行手腕部屈伸、前臂旋轉(zhuǎn)、肘關(guān)節(jié)屈伸的動作。每項(xiàng)運(yùn)動均在壓住痛點(diǎn)（疼痛保持輕度至中度）的情況下進(jìn)行，做2～3組，每組10個(gè)，每日2次。
摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》
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