每天“握拳” 可以養(yǎng)肝

張濤

在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，肝被視為與生命力、精神狀態(tài)緊密相關(guān)的重要器官，被賦予暢達(dá)全身氣機和儲藏血液等多重功能。握力作為人體的一種力量表現(xiàn)，與肝氣的盛衰關(guān)系密切。

中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”，意思是說，氣和血是相互依存的。而肝作為負(fù)責(zé)疏泄氣機、貯藏調(diào)控血液的主要臟器，當(dāng)其生理功能正常、肝氣充足時，人體的氣機得以流暢運行，血液得以正常循環(huán)，從而為身體各部位提供充足的能量和養(yǎng)分。這些能量和養(yǎng)分，正是握力得以發(fā)揮的基礎(chǔ)。

中醫(yī)理論同時認(rèn)為，肝在體合筋，筋脈是連接肌肉、骨骼和內(nèi)臟的重要組織。握力的強弱依賴于筋脈的強健，肝的疏泄和藏血功能直接影響筋脈的健康狀態(tài)。血液是濡養(yǎng)筋脈的基本物質(zhì)，握力的發(fā)揮需要充足的血液供應(yīng)。

當(dāng)肝血充足時，筋脈得到充分濡養(yǎng)，握力更加強勁；反之，如果肝氣不足，氣機疏泄不暢，血液運行也會受到影響。在這種情況下，人體的能量供給和養(yǎng)分輸送都會減少，導(dǎo)致握力減弱。這也是為什么很多老年人肝氣衰弱而出現(xiàn)手抖、握力下降的原因。

如何鍛煉才能讓自己肝氣足、握力強？

醫(yī)生推薦中醫(yī)的“握固法”。

◎舌尖向上，抵在口腔上方軟腭部位，雙手大拇指同時放在手心無名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指，呈握拳狀。

◎盤坐，持握固雙手置于膝上，微微提肛，養(yǎng)氣3分鐘。吸氣，然后憋氣，用意念將氣從會陰穴上移至神闕穴（肚臍處），自覺神闕穴發(fā)熱后 ，將氣由鼻徐徐放出，反復(fù)做21次。

◎用握固的雙手拳眼（虎口面）從上向下摩擦兩側(cè)腎俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸），以輕微發(fā)熱為度。再收手握固，恢復(fù)至自然狀態(tài)。

醫(yī)生提醒，握固時，要保持自然呼吸。握固法可以隨時隨地練習(xí)，但最好在早晨進(jìn)行。