“不確定性”是人類心理健康的重要風(fēng)險因素

俞國良,邵 蕾

(中國人民大學(xué) a.心理研究所 b.教育學(xué)院, 北京 100872)

黨的二十大報告指出：“當(dāng)前,世界之變、時代之變、歷史之變正以前所未有的方式展開。”置身百年未有之大變局,全球氣候變化、地緣武裝沖突、智能技術(shù)挑戰(zhàn)等問題日益凸顯,人們對未來的“不確定性”感知愈發(fā)強(qiáng)烈。變化不定的世界局勢不僅威脅著人類的生存環(huán)境,給各國的經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展帶來了挑戰(zhàn),而且影響著每一個人對周圍環(huán)境的感知,以及于環(huán)境中的心理與行為表現(xiàn)。人之本性即厭惡風(fēng)險,當(dāng)人們無法預(yù)知和掌控未來的變化時,難免會更多地思慮未來,出現(xiàn)擔(dān)憂與焦慮情緒,誘發(fā)心理健康問題。為此,新時代的社會心理健康服務(wù)應(yīng)重視心理問題出現(xiàn)的根本原因,以時代特色為基礎(chǔ),著眼于高度“不確定”的時代背景,讀懂時代大勢,充分考慮“不確定性”對心理健康的潛在影響。

一、對“不確定性”的理解

關(guān)于“不確定性”的研究,從古代哲學(xué)對世事無常的思考到數(shù)學(xué)和物理學(xué)等學(xué)科對“不確定性”概念的引入,再到“不確定性”如何影響經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會學(xué)和心理學(xué)中人類的認(rèn)知與行為,與此相關(guān)的研究領(lǐng)域異常精彩、豐富且復(fù)雜,使得對“不確定性”的定義通常帶有不同的學(xué)科色彩。鑒于本文旨在論述“不確定性”之于人類心理發(fā)展中的獨(dú)特作用,下面將聚焦于社會科學(xué)尤其是心理學(xué)對“不確定性”的理解。

(一)“不確定性”的概念辨析

從社會科學(xué)領(lǐng)域來看,“不確定性”(uncertainty)通常被定義為人們基于現(xiàn)有知識無法預(yù)知或預(yù)測結(jié)果時的一種狀態(tài),具有未來取向性。在概念分類上,“不確定性”與風(fēng)險、“不可預(yù)測性”和“不可控性”等概念有較高的相似性且經(jīng)常互換使用,但嚴(yán)格來說,不同概念之間仍存在細(xì)微差別。例如,風(fēng)險可以作為一種相對具體的情境以表征“不確定性”,而“不確定性”僅是形容風(fēng)險大小的維度之一。除了“不確定性”外,風(fēng)險的維度還包括可能性、嚴(yán)重性以及時間跨度的長短等方面。并且,在可能性維度上,風(fēng)險中結(jié)果的預(yù)測概率分布是已知的,說明風(fēng)險通常預(yù)示結(jié)果具有較為明確的負(fù)面影響。與之相比,“不確定性”所描述的結(jié)果以及結(jié)果的分布均未知。“不可預(yù)測性”側(cè)重從量化角度刻畫環(huán)境的某個方面或某種風(fēng)險刺激的具體特點(diǎn)(發(fā)生時間、地點(diǎn)、強(qiáng)度以及可能性大小)的無法預(yù)知程度。在生命史理論中,“不可預(yù)測性”常用以形容環(huán)境風(fēng)險的嚴(yán)峻性隨時間和空間的變化程度,指代居住環(huán)境、父母關(guān)系等具體事件時常變動的客觀事實(shí)。(1)B. J. Ellis, et al.,“Fundamental Dimensions of Environmental Risk”, Human Nature,20(2009):204—268.相較之下,“不確定性”則更為強(qiáng)調(diào)人們內(nèi)在世界的主觀體驗(yàn)。相比“不確定性”,“不可控性”的關(guān)注點(diǎn)不在于未來結(jié)果的可預(yù)知與否,而是強(qiáng)調(diào)個體的任何行動都無法改變結(jié)果發(fā)生的可能性大小。“不可控性”被看作是“不確定性”的充分不必要條件。換言之,當(dāng)未來事件可控時,則代表其確定性較高;反之,未來事件的確定性雖然可以增加個體的控制感,但并不一定代表事件是可控的。因此,“不可控性”更為強(qiáng)調(diào)個體內(nèi)在對自身掌控力大小的覺知。

總的來說,“不確定性”與上述相似概念之間的重疊遠(yuǎn)大于區(qū)別。從概念的指代范圍來看,“不確定性”所囊括的風(fēng)險種類廣泛且多樣,以至可以認(rèn)為“不確定性”無時無刻不在影響著人們的心理與行為。從風(fēng)險來源上,“不確定性”通常可以分為經(jīng)濟(jì)動蕩、社會轉(zhuǎn)型和生態(tài)環(huán)境變化等導(dǎo)致的“外部不確定性”,以及個體在選擇職業(yè)、面對疾病和死亡時出現(xiàn)的“內(nèi)部不確定性”。前者來自外部社會生態(tài)環(huán)境的“不確定性”線索,是人們對“不確定性”的普遍理解;而后者源自自身發(fā)展的“不確定性”,更接近于“不可控性”的概念范疇。下面我們對“不確定性”的討論主要基于來自社會生態(tài)環(huán)境的“外部不確定性”展開。

(二)心理學(xué)中的“不確定性”

心理學(xué)對“不確定性”的早期研究主要集中于決策心理學(xué),分析個體在不確定條件下的信息加工過程以及風(fēng)險決策行為。例如,期望效用理論認(rèn)為,在不確定的風(fēng)險情境下,人們的決策行為會在風(fēng)險規(guī)避的基礎(chǔ)上權(quán)衡收益與損失的大小,以獲得最大收益。之后,隨著心理學(xué)對“不確定性”研究的不斷深入,發(fā)現(xiàn)除認(rèn)知與行為外,個體面對不確定性環(huán)境時會表現(xiàn)出特定的情緒特征。對“不確定性”的研究逐漸擴(kuò)展到情緒與健康領(lǐng)域,包括“不確定性”對個體壓力感知和焦慮情緒的影響,以及近年來對不確定性容忍度與個體適應(yīng)性和心理健康之間關(guān)系的探索等方面。總體而言,對“不確定性”的研究,已受到管理心理學(xué)、進(jìn)化心理學(xué)和臨床心理學(xué)等多個心理學(xué)子領(lǐng)域的重點(diǎn)關(guān)注。

除決策理論外,其他領(lǐng)域的心理學(xué)理論也會在不同程度上考慮“不確定性”對個體心理和行為的影響,并以事物發(fā)展的“不確定性”作為前提條件。例如,不確定管理理論和生命史理論的基本假設(shè)都是基于人們渴望確定與安全,對“不確定性”的厭惡促使人們采取一系列實(shí)際行動,以減少其可能造成的威脅。其中,不確定管理理論更強(qiáng)調(diào)人們在不確定情境下,通過搜尋信息,尤其是與個體自身觀念相似的信息支持,甚至包括虛假信息,以維持自身世界觀的穩(wěn)定。而生命史理論則從進(jìn)化心理學(xué)的視角,關(guān)注不確定和不可預(yù)測的環(huán)境變化對個體生存決策和資源分配的影響。“不確定性”會迫使人們追求即時滿足和短期利益,放大人類的繁衍本能,促使個體表現(xiàn)出更多的冒險行為,甚至以損害長期健康為代價。(2)彭蕓爽、王雪、吳嵩等：《生命史理論概述及其與社會心理學(xué)的結(jié)合——以道德行為為例》,《心理科學(xué)進(jìn)展》2016年第3期。此外,還有很多理論以風(fēng)險、模糊性等相似概念作為重要理論前提。這說明“不確定性”是事物發(fā)展的普遍特性,也是影響個體心理發(fā)展的重要外部因素。

綜上,盡管未來情境的可預(yù)測與否會對個體當(dāng)下的行為產(chǎn)生重要影響,但不可忽視上述研究與理論的前提假設(shè)在于：“不確定性”與行為之間的作用機(jī)制通常都是以對風(fēng)險的厭惡為基礎(chǔ)。因此,在面對風(fēng)險時,人們的負(fù)性情緒和壓力感知幾乎是難以避免的情緒和認(rèn)知過程,說明“不確定性”很可能是威脅個體心理健康的潛在風(fēng)險因素。

二、“不確定性”對人類心理健康的影響

重視心理健康是《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的重要內(nèi)容。心理健康是實(shí)現(xiàn)人全面發(fā)展的必然要求,是人類快樂、幸福且體面、有尊嚴(yán)生活的基礎(chǔ),更是影響經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的公共衛(wèi)生問題和社會心理問題。(3)俞國良：《心理健康的新詮釋: 幸福感視角》,《北京師范大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版)》2022年第1期。提升人類的心理健康水平,既需要直接有效的干預(yù)措施,也需要對引發(fā)心理健康問題的原因追本溯源。從心理健康的決定因素來看,個體的心理健康水平不僅取決于基因與大腦結(jié)構(gòu)等先天因素,更與穩(wěn)定、安全、公平的社會環(huán)境等外部決定因素有關(guān)。

(一)“不確定性”是心理健康的潛在威脅

從心理學(xué)對“不確定性”的研究歷史來看,關(guān)于“不確定性”與心理健康之間關(guān)系的研究起源于焦慮。焦慮通常指個體對可能會帶來威脅的情境而產(chǎn)生的生理、情緒及行為上的緊張、不安及憂慮等消極反應(yīng)。焦慮的兩個核心特征包括對厭惡事件的預(yù)期以及威脅事件本身的不確定性。其中,威脅事件未來走向的“不確定性”是導(dǎo)致焦慮出現(xiàn)的前提條件。同時,威脅的模糊性或確定性大小常被作為區(qū)分焦慮和恐懼情緒的重要依據(jù)。可見,自焦慮情緒研究出現(xiàn)以來,對此的討論就無法繞開“不確定性”。除了一般性焦慮特質(zhì)外,特定領(lǐng)域的“不確定性”線索也可能引發(fā)狀態(tài)性焦慮。例如,當(dāng)下全球氣候變化危機(jī)造成的地球未來宜居性的“不確定性”,增加了人們的生態(tài)焦慮情緒。(4)俞國良、邵蕾：《生態(tài)焦慮的影響因素、社會效應(yīng)與積極應(yīng)對》,《浙江工商大學(xué)學(xué)報》2023年第4期。然而,需要注意的是,焦慮情緒本身并不等同于心理健康問題。從進(jìn)化意義上講,面對無法預(yù)知的風(fēng)險環(huán)境,焦慮反映了個體面對威脅時的適應(yīng)性。但是,當(dāng)這種焦慮情緒長期存在或無法得到有效緩解時,就可能引發(fā)病理性的焦慮癥狀。

除焦慮問題外,“不確定性”還可能引發(fā)抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等眾多心理健康問題。尤其對于無法有效應(yīng)對“不確定性”的個體來說,他們患有強(qiáng)迫癥、飲食障礙等心理問題的風(fēng)險更高。(5)T. R. Sandhu, B. Xiao &R. P. Lawson, “Transdiagnostic Computations of Uncertainty: Towards a New Lens on Intolerance of Uncertainty”, Neuroscience and Biobehavioral Reviews,148(2023):105123.此外,在新冠肺炎疫情期間,社會關(guān)系、教育機(jī)會以及工作保障等方面的不確定性均大幅增加,個體對“不確定性”的壓力反應(yīng)不僅影響其焦慮、抑郁情緒,還導(dǎo)致睡眠障礙等心理健康問題頻繁出現(xiàn)。(6)D. Wu, et al., “COVID-19 Uncertainty and Sleep: The Roles of Perceived Stress and Intolerance of Uncertainty During the Early Stage of the COVID-19 Outbreak”, BMC Psychiatry, 21(2021):306.除消極的心理健康結(jié)果外,“不確定性”的環(huán)境威脅還可能損害個體的心理幸福感,使個體的生活質(zhì)量及心理社會適應(yīng)能力降低。(7)B. Satici, et al., “Intolerance of Uncertainty and Mental Well-being: Serial Mediation by Rumination and Fear of COVID-19”, International Journal of Mental Health and Addiction, 20(2022):2731—2742.

由此可見,已有眾多研究證實(shí)了“不確定性”與心理健康問題之間的正向預(yù)測關(guān)系。但是,從定義上看,“不確定性”本身并沒有明確的消極傾向。因此,隨著對“不確定性”與負(fù)面心理健康問題研究的開展,不少學(xué)者開始反對僅僅關(guān)注“不確定性”的消極面。例如,有研究提出,“不確定性”對個體心理與行為產(chǎn)生威脅與否,可能受到其所處環(huán)境的嚴(yán)峻性影響。對于當(dāng)下正處于逆境或疾病中的個體來說,未來的“不確定性”意味著仍有變好的可能性。由此說明,“不確定性”既可能是威脅個體身體和心理健康的風(fēng)險因素,也可能預(yù)示著新的希望和機(jī)遇,增加個體面對逆境時的樂觀。雖然這一觀點(diǎn)為“不確定性”的心理健康研究提供了新的視角,但是目前驗(yàn)證“不確定性”與積極心理健康結(jié)果之間關(guān)系的實(shí)證研究仍相對較少,并且通常有較為明確的條件限制。從心理健康層面來看,有希望并不代表不焦慮,變化可能會給不滿意當(dāng)下處境的個體帶來改變的機(jī)會,但“不確定性”與焦慮等負(fù)性情緒之間的關(guān)聯(lián)性短時恐難以消除。

因此,雖然我們不能一以概之地認(rèn)為“不確定性”一定會增加心理健康問題,但是我們?nèi)孕杈眩寒?dāng)個體處于不確定和不可預(yù)測的環(huán)境時可能面臨心理威脅。尤其在當(dāng)下社會生態(tài)環(huán)境因素的“不確定性”水平較高之時,生態(tài)系統(tǒng)理論認(rèn)為,無論是來自個體、家庭還是社會和生態(tài)環(huán)境的各種微觀和宏觀因素中的環(huán)境風(fēng)險,都是直接或間接影響個體心理健康的重要驅(qū)動因素。(8)俞國良、李建良、王勍：《生態(tài)系統(tǒng)理論與青少年心理健康教育》,《教育研究》2018年第3期。社會心理健康服務(wù)應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注“不確定性”可能對個體和社會心理健康引發(fā)的潛在危機(jī)。

(二)“不確定性”影響心理健康的內(nèi)在機(jī)制

除了本能上的進(jìn)化意義外,關(guān)于“不確定性”引發(fā)個體心理健康問題的內(nèi)在機(jī)制可以從生理、認(rèn)知和行為三方面進(jìn)行解釋。

首先,“不確定性”對個體心理健康的影響具有一定的生理基礎(chǔ)。“不確定性”的熵模型認(rèn)為,“不確定性”對于任何有機(jī)體的完整性來說都是一種無法避免的適應(yīng)性挑戰(zhàn)。(9)J. B. Hirsh, R. A. Mar &J. B. Peterson,“Psychological Entropy: A Framework for Understanding Uncertainty-Related Anxiety”, Psychological Review,119(2012):304—320.人類作為有機(jī)體在與環(huán)境的互動過程中,需要不斷地根據(jù)外界環(huán)境的變化進(jìn)行內(nèi)部的自我調(diào)整,以保持有機(jī)體內(nèi)部熵的有序性和可控性。因此,在長期的人類發(fā)展過程中,有機(jī)體為了適應(yīng)復(fù)雜多變的環(huán)境,已經(jīng)在神經(jīng)生理層面發(fā)展出相應(yīng)的認(rèn)知和行為機(jī)制。例如,有研究發(fā)現(xiàn),“不確定性”線索在引發(fā)焦慮情緒時,會伴隨前扣帶回皮層和腎上腺素的激活,并且可能會激活行為抑制系統(tǒng),通過抑制沖動性行為增加對環(huán)境新特征的注意,提高喚醒水平。(10)C. S. Caeter, et al., “Anterior Cingulate Cortex, Error Detection, and the Online Monitoring of Performance”, Science,280(1998):747—749.

其次,“不確定性”對心理健康的影響很大程度上與個體的認(rèn)知方式有關(guān)。在“不確定性”與焦慮的關(guān)系中,個體對預(yù)期威脅的注意力偏好以及模糊線索的悲觀解釋會明顯增加焦慮情緒。焦慮的選擇性認(rèn)知加工模型認(rèn)為,面對不可預(yù)測的環(huán)境因素時,特質(zhì)性焦慮個體的風(fēng)險評估系統(tǒng)的激活水平更高,從而增加了對環(huán)境中可能引發(fā)危險線索的感知。這說明焦慮情緒的出現(xiàn)很大程度上與個體對未來事件的災(zāi)難化認(rèn)知偏差有關(guān)。另外,對“不確定性”與抑郁問題的解釋,通常歸因于個體對獎勵尋求結(jié)果的認(rèn)知偏差。在“不確定性”線索較多的環(huán)境中,人們?yōu)榱艘?guī)避風(fēng)險,會降低自己對獎勵結(jié)果的期望值,并且夸大尋求獎勵行為時需要付出的努力成本。也就是說,當(dāng)外界環(huán)境無法維持個體相信“努力就會有回報”的穩(wěn)定信念時,很可能導(dǎo)致個體喪失對工作和生活的期待與興趣。這一認(rèn)知傾向,雖然可以在一定程度上避免風(fēng)險,但與此同時也是導(dǎo)致抑郁癥狀出現(xiàn)的主要原因。

最后,在行為層面上,“不確定性”引發(fā)心理健康問題的原因可能與環(huán)境風(fēng)險消耗了個體的應(yīng)對資源有關(guān)。壓力應(yīng)對模型認(rèn)為,不確定情境會增加個體的壓力感知,并影響其對壓力水平的評估,抑制個體有效地應(yīng)對行為。由于有機(jī)體資源的有限性,當(dāng)一部分心理資源用于應(yīng)對未知風(fēng)險的潛在威脅時,個體面對人際關(guān)系、學(xué)業(yè)、工作等壓力源時可調(diào)動的應(yīng)對資源就會減少,從而削弱抵抗其他心理健康問題的能力,遭受更多的心理問題侵?jǐn)_。尤其當(dāng)個體在童年時就遭受較多不可預(yù)測事件的影響時,可能會阻礙其成年后應(yīng)對風(fēng)險能力的習(xí)得,從而為長期的心理健康問題埋下隱患。總而言之,“不確定性”不僅可以直接激活個體的生理反應(yīng),促發(fā)不合理認(rèn)知,而且可以通過消耗應(yīng)對資源間接阻斷個體解決問題的能力,為微觀、中觀、宏觀等各個系統(tǒng)中“不確定性”因素的“趁虛而入”創(chuàng)造條件。

三、面對“不確定性”的個體差異

雖然從客觀世界來看,“不確定性”現(xiàn)象本就無處不在,但是,為什么有些人可以忍受變化且隨機(jī)應(yīng)變,而有些人卻厭惡風(fēng)險且害怕變化,以致“自作自受”承擔(dān)更多的心理困擾。理解其中緣由,將有助于我們識別個體面對“不確定性”風(fēng)險的差異性,有的放矢地減少“不確定性”對高危人群的心理健康危害。

(一)個體內(nèi)的差異敏感性

從個體自身隨時間發(fā)展的縱向比較來看,處于不同年齡和心理發(fā)展階段的個體對“確定性”的需求有所不同。

對于兒童來說,來自養(yǎng)育者和周圍環(huán)境的穩(wěn)定性線索是其心理健康發(fā)展的重要保護(hù)因素。根據(jù)生命史理論的觀點(diǎn),童年環(huán)境的不可預(yù)測性大小將通過改變個體的生命史策略進(jìn)而影響成年后的多種心理特性。不可預(yù)測的早期環(huán)境會促使個體采取快生命史策略,并在成年后出現(xiàn)物質(zhì)濫用、反社會行為等外化心理健康問題,以及抑郁、睡眠障礙等內(nèi)化心理健康問題。(11)L. Shao, J. J. Jin &G. L. Yu, “Childhood Environmental Risk and Youth Bedtime Procrastination: A Path Model with Life History Strategy and Sense of Control as Mediators”, Child Abuse &Neglect,(2023):106137.已有研究發(fā)現(xiàn),童年期環(huán)境的“不確定性”可能會影響兒童的大腦發(fā)育,對成年后的心理疾病患病率造成長期影響。(12)A. D. Spadoni, et al., “Contribution of Early-Life Unpredictability to Neuropsychiatric Symptom Patterns in Adulthood”, Depression and Anxiety, 10—11(2022):706—717.由此說明,早期環(huán)境的“不確定性”風(fēng)險對兒童乃至成年后個體的心理健康都會造成深遠(yuǎn)的負(fù)面影響,反映了兒童對“確定性”的較高需求,以及在應(yīng)對不確定和不可預(yù)測的環(huán)境風(fēng)險時的能力相對較弱。

隨著年齡增長,青少年對“不確定性”的敏感性有所下降。這可能與青春期個體需要通過與外部世界的聯(lián)結(jié)認(rèn)識自己,更多地接觸各種新環(huán)境以增加自身的適應(yīng)能力有關(guān)。但是,勇于探索“不確定性”并不意味著“不確定性”不會對青少年的心理健康造成負(fù)面影響。從研究結(jié)果來看,新冠肺炎疫情期間,社會環(huán)境的“不確定性”對青少年心理健康的負(fù)面影響比其他年齡階段更強(qiáng)。(13)S. Schweizer, R. P. Lawson &S. J. Blakemore, “Uncertainty as a Driver of the Youth Mental Health Crisis”, Current Opinion in Psychology, 53(2023):101657.可能的原因在于,青少年對風(fēng)險的無所畏懼導(dǎo)致其冒險行為增多,甚至出現(xiàn)違法亂紀(jì)等問題性行為,如不加以正確引導(dǎo)可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的心理健康問題。因此,雖然青少年對“不確定性”環(huán)境的容忍度較高,但是由于缺乏成熟的應(yīng)對機(jī)制,不確定風(fēng)險對青少年心理健康的危害性仍然較大。

相比兒童和青少年,成年人對“確定性”的需求不降反升。在成年階段,個體的認(rèn)知能力逐漸發(fā)育成熟,對外界環(huán)境具有更高的掌控能力。但與此同時,個體對社會線索的敏感性也會提高,包括將模糊線索危險化的傾向。因此,對于成年人來說,應(yīng)對能力的提高并不意味著不畏風(fēng)險,反而可能使其更加恐懼失控帶來的無序感,通過采取各種管理策略以回避和應(yīng)對可能出現(xiàn)的威脅挑戰(zhàn)。尤其對于成年初期的大學(xué)生來說,他們正處于人生職業(yè)選擇的關(guān)鍵時期,且應(yīng)對風(fēng)險的能力尚不完備,對未來的不確定性感知處于較高水平。因此,對大學(xué)生來說,未來的“不確定性”往往是造成其心理健康問題的重要誘發(fā)因素。

(二)個體間的差異敏感性

從不同個體之間的橫向比較來看,“不確定性”對心理健康影響存在個體間差異,主要表現(xiàn)為對風(fēng)險的感知和應(yīng)對兩個方面。

一方面,各年齡階段的個體在面對環(huán)境中的“不確定性”線索時,會存在普遍的敏感性差異,通常以不確定性容忍度(tolerance of uncertainty)或無法忍受不確定性(intolerance of uncertainty)的程度大小來衡量。不過,很多情形下,“無法忍受不確定性”包括在“不確定性容忍度”中。“不確定性容忍度”被定義為個體面對不確定性情境時在認(rèn)知、情緒或行為反應(yīng)上的個體差異。最早對此的研究源于焦慮的認(rèn)知模型,焦慮者傾向于對不確定性情境進(jìn)行負(fù)面評估。也就是說,對不確定性容忍度較低的個體通常會將環(huán)境中的模糊線索泛化為威脅,即使在沒有客觀危險存在的情況下,也會出現(xiàn)擔(dān)憂與焦慮情緒,導(dǎo)致過度警惕或回避行為。(14)李志勇、吳明證、歐陽儒陽等：《無法忍受不確定性與擔(dān)憂、焦慮的關(guān)系：問題取向的中介作用》,《中國臨床心理學(xué)雜志》2015年第5期。之后,隨著研究者對此概念的深入探索,發(fā)現(xiàn)不確定性容忍度可以作為精神疾病診斷中檢測心理健康問題的重要跨診斷依據(jù),是焦慮、抑郁、強(qiáng)迫行為和進(jìn)食障礙等心理健康問題的重要預(yù)測因子。為此,心理治療逐漸增加了對不確定性容忍度的關(guān)注,通過認(rèn)知行為療法等干預(yù)措施降低不確定性容忍度個體面對風(fēng)險的敏感性。臨床經(jīng)驗(yàn)表明,這不僅有利于減緩焦慮情緒,而且對于改善普遍的心理健康問題有積極作用。

另一方面,除對壓力源的感知差異外,人們在應(yīng)對不確定風(fēng)險時的能力大小也有所不同。這種能夠靈活適應(yīng)不斷變化的壓力情境并能夠從負(fù)面情緒中快速恢復(fù)的能力被稱為“心理彈性”(resilience)。高心理彈性者可以在應(yīng)對各種壓力和挫折情境時進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié),表現(xiàn)出適應(yīng)性的壓力應(yīng)對反應(yīng),預(yù)防長期壓力導(dǎo)致心理健康問題增加。另外,元分析證據(jù)表明,特質(zhì)性的心理彈性與抑郁、焦慮等消極心理健康指標(biāo)呈中等負(fù)相關(guān),與積極情緒、生活滿意度等積極心理健康指標(biāo)呈中等正相關(guān)。(15)T. Hu, D. Zhang &J. A. Wang, “A Meta-Analysis of the Trait Resilience and Mental Health”, Personality and Individual Differences, 76(2015):18—27.心理彈性不僅是維持個體心理健康的重要保護(hù)因素,更有助于促進(jìn)人們在不確定線索中發(fā)現(xiàn)“希望”,實(shí)現(xiàn)創(chuàng)傷后成長。尤其在氣候變化等全球性危機(jī)面前,個體的無力感和失控感很難通過有限的緩解行為消除。此時,通過環(huán)境教育和心理健康教育等方式培養(yǎng)個體的心理彈性,提高人們面對威脅的適應(yīng)和應(yīng)對能力,對于維持人類的心理健康和可持續(xù)發(fā)展具有重要意義。

四、人類對“不確定性”的確定性應(yīng)對

“不確定性”是物理世界的基本特征,我們無法消除。但是,個人、家庭、學(xué)校和社會等多方主體仍然可以采取一些具體的確定的應(yīng)對策略,幫助人們學(xué)習(xí)如何與這不確定的時代和不穩(wěn)定的生活共處,適應(yīng)社會,和諧共生,從而減少“不確定性”對人類心理健康的潛在威脅。

(一)弱化個體內(nèi)在感知,強(qiáng)化有效應(yīng)對能力

當(dāng)世界的“不確定性”水平越來越高,“唯一確定的就是不確定”時,無法維持確定性不是任何人的失敗,但如何與“不確定性”相處卻是每個人的人生必修課。因此,化解“不確定性”危機(jī)的關(guān)鍵始終在個體自身。

不試圖去掌控未知,就不會被未知掌控。應(yīng)對“不確定性”威脅的第一步在于認(rèn)知方式的改變。對于已經(jīng)因“不確定性”出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理健康問題的個體來說,可以通過認(rèn)知行為療法,系統(tǒng)性地提高自身忍受“不確定性”的能力,包括擔(dān)憂意識訓(xùn)練、不確定性識別與暴露、重新評估擔(dān)憂的作用并對問題的本質(zhì)進(jìn)行重新定位等訓(xùn)練步驟(16)M. Robichaud, “Cognitive Behavior Therapy Targeting Intolerance of Uncertainty: Application to a Clinical Case of Generalized Anxiety Disorder”, Cognitive and Behavioral Practice,20(2013):251—263.,讓人們意識到擔(dān)憂與焦慮無法解決問題,從而促使其尋求有效的問題解決策略,實(shí)現(xiàn)忍受“不確定性”的基礎(chǔ)目標(biāo),并降低“不確定性”對心理健康的負(fù)面影響。另外,對于還未受到“不確定性”困擾的一般群體來說,心理健康教育應(yīng)該關(guān)注到“不確定性”這一風(fēng)險因子,增加關(guān)于“不確定性”的來源、挑戰(zhàn)與應(yīng)對策略等相關(guān)內(nèi)容。讓人們意識到風(fēng)險無處不在,樹立適應(yīng)變化的信心,培養(yǎng)成長型思維,實(shí)現(xiàn)從需要忍受“不確定性”的基礎(chǔ)目標(biāo)到可以擁抱“不確定性”的進(jìn)階目標(biāo)。

除了改變認(rèn)知方式外,“以不變應(yīng)萬變”是應(yīng)對“不確定性”風(fēng)險的重要行動理念。一方面,個體應(yīng)首先提高自身的專注力,阻斷對未來事件的過多預(yù)期。尤其在應(yīng)對因“不確定性”引發(fā)的焦慮情緒時,個體可以通過正念和冥想訓(xùn)練等方法,有意識地把注意力維持在當(dāng)前體驗(yàn)之上,專注于當(dāng)下需要完成的事情,從而有效減少對未來“不確定性”事件的任意判斷,改善焦慮癥狀。(17)張潔婷、楊萃梅、吳舒瑩等：《四周簡易正念減壓訓(xùn)練對初中生焦慮的影響》,《心理與行為研究》2021年第1期。。另一方面,除了提高心無旁騖的執(zhí)行力以外,個體還應(yīng)增強(qiáng)自身化解風(fēng)險的能力,積攢應(yīng)對“不確定性”風(fēng)險的資本和底氣。例如,在日常生活中,我們應(yīng)保持終身學(xué)習(xí),不斷提升自身解決各種生活和工作問題的知識和技能,培養(yǎng)從逆境中恢復(fù)并獲得成長的韌性,如此才能從根本上不畏在“不確定性”背后可能出現(xiàn)的各類挑戰(zhàn),成為真正不懼風(fēng)浪之人。

(二)構(gòu)建“家校社”聯(lián)動機(jī)制,維持外部環(huán)境穩(wěn)定

在個人努力的基礎(chǔ)上,其他社會主體的輔助作用同樣重要。從個體的發(fā)展階段來看,家庭、學(xué)校和社會分別是應(yīng)對兒童、青少年和成年人“不確定性”危機(jī)的關(guān)鍵主力。

首先,穩(wěn)定的童年環(huán)境是影響個體心理健康發(fā)展的重要基礎(chǔ)。從個體對“不確定性”感知的敏感時期來看,童年時個體對環(huán)境中不確定風(fēng)險的感知較強(qiáng),但應(yīng)對能力卻幾乎為零。因此,應(yīng)對“不確定性”不僅需要個體自身的認(rèn)知和行為努力,也需要家庭尤其是父母的責(zé)任感,為兒童營造穩(wěn)定的早期生活環(huán)境。例如,童年時居住環(huán)境的頻繁變動、父母離異或父母工作的頻繁更換都會增加兒童感知到的居住環(huán)境和養(yǎng)育環(huán)境的不可預(yù)測性和不穩(wěn)定性,影響其成年后面臨危機(jī)時的應(yīng)對策略和心理健康水平。當(dāng)然,家庭環(huán)境和父母關(guān)系的變化對于個體來說,都屬于世界“不確定性”本質(zhì)的一部分,很多時候我們并不擁有決定變化與否的權(quán)力。但是,父母和家庭其他成員需要意識到這些變動可能對兒童心理健康造成的持久性影響,從而減少非必要的變化,并在變化中盡可能保證兒童的安全依戀需求。

其次,學(xué)校是保護(hù)青少年安全探索世界的重要防線。青少年時期是個體向外探索以獲得更多適應(yīng)性生存經(jīng)驗(yàn)的關(guān)鍵時期,此時個體對“不確定性”的包容度較高,但應(yīng)對真實(shí)風(fēng)險的能力仍較低。因此,學(xué)校作為青少年的主要活動場所,不僅要為學(xué)生提供“按部就班”的學(xué)習(xí)生活,更要“授人以漁”,為其提供有效應(yīng)對風(fēng)險的心理技能。一方面,從增強(qiáng)個體內(nèi)在力量來說,青少年時期是自我認(rèn)同感形成的關(guān)鍵時期,學(xué)校教師能否幫助青少年達(dá)成自我同一性,將對個體認(rèn)識自我與外界環(huán)境的關(guān)系,減少將外界不確定性環(huán)境風(fēng)險與自身混為一談打下重要基礎(chǔ)。另一方面,從關(guān)注外部風(fēng)險的視角來看,學(xué)生的“不確定性”感知與其所面臨的重要生活事件有關(guān),學(xué)校應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注處于升學(xué)、求職階段的學(xué)生的心理健康問題。此外,學(xué)校還應(yīng)意識到社會大環(huán)境中的“不確定性”事件可能會間接影響學(xué)生的心理健康水平。心理健康教育要增加關(guān)于個體應(yīng)該如何正確認(rèn)知和積極應(yīng)對社會轉(zhuǎn)型過程中無法避免的“不確定性”風(fēng)險的策略性知識,通過調(diào)整認(rèn)知方式提高學(xué)生對經(jīng)濟(jì)、社會和生態(tài)環(huán)境中“不確定性”的容忍度。

最后,國家和社會對風(fēng)險的預(yù)防與干預(yù)至關(guān)重要。一是從源頭減少“不確定性”信息的擴(kuò)散,二是構(gòu)建心理健康的社會支持網(wǎng)絡(luò)。互聯(lián)網(wǎng)媒體的快速發(fā)展使人們所生活的現(xiàn)實(shí)環(huán)境中很大一部分被擬態(tài)環(huán)境所取代。我們對氣候變化、戰(zhàn)爭沖突等“不確定性”事件的了解,大部分都是基于大眾傳播媒體對信息進(jìn)行選擇和加工之后的新聞報道。雖然不可否認(rèn),這些危機(jī)本身就具有不可預(yù)測性和不可控性,但是很多情況下媒體為了吸人眼球會故意放大風(fēng)險,傳播虛假信息。因此,在信息時代,社會心理服務(wù)體系的構(gòu)建需要加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)媒體的監(jiān)管,督促媒體人增加對客觀事實(shí)和“面對風(fēng)險如何行動”的解釋性報道(18)余紅、張雯：《媒體報道如何影響風(fēng)險感知：以環(huán)境風(fēng)險為例》,《新聞大學(xué)》2017年第6期。,避免制造恐慌,泛化社會心理健康問題。另外,對于避無可避的風(fēng)險而言,搭建堅實(shí)可靠的社會支持網(wǎng)絡(luò),可以使人們相信自己永遠(yuǎn)“有路可退”,對于預(yù)防心理健康問題的持續(xù)惡化至關(guān)重要。尤其對于大學(xué)生來說,初入社會的他們需要面對來自工作、生活等各個方面的“不確定性”挑戰(zhàn),國家和社會應(yīng)為其提供基礎(chǔ)的生活保障,作為他們勇敢創(chuàng)業(yè)、不怕失敗的堅實(shí)后盾。

五、結(jié)語

總而言之,“不確定性”是現(xiàn)代社會的底色之一,正如習(xí)近平總書記在中美元首會晤時提出“為動蕩變革的世界注入確定性、提升穩(wěn)定性”(19)新華社：《為動蕩變革的世界注入確定性、提升穩(wěn)定性——中美元首舊金山會晤引發(fā)國際社會熱烈反響》,https://baijiahao.baidu.com/s?id=1782739690430302003&wfr=spider&for=pc,2023年11月27日。的大國責(zé)任。國家如是,個體亦然。如何在“不確定性”的底色之上順勢而為,“準(zhǔn)確識變、科學(xué)應(yīng)變、主動求變”,化挑戰(zhàn)為機(jī)遇,抵御風(fēng)險危機(jī)的心理侵?jǐn)_,以確定性的應(yīng)對方式守護(hù)自己、他人與社會的未來,是促進(jìn)個體幸福感、維持社會和諧穩(wěn)定的關(guān)鍵一環(huán)。