老年骨質疏松癥的防治

■劉娟（泗水縣人民醫院）

骨質疏松癥已經成為嚴重影響老年人生活質量的健康問題。據我國相關統計數據顯示，65 歲以上老年人群骨質疏松癥的發病率已超過50%，而在80 歲以上人群中，發病率在60%以上。

悄然而至的“骨”力危機

骨質疏松癥是一種以骨量減少、骨微結構破壞和骨強度降低為特征的骨病。簡單來說，就是骨頭變得脆弱。骨質疏松癥的危害在于輕微的碰撞或摔倒就可能骨折，嚴重影響老年人的生活質量。

骨質疏松癥的成因

1.骨代謝失衡 隨著年齡的增長，內分泌功能減退，導致骨代謝失衡，骨形成減少，骨吸收增加。

2.鈣攝入不足 飲食中鈣攝入不足，導致骨鈣流失，骨密度降低。

3.維生素D 缺乏 維生素D 是鈣吸收和骨形成的關鍵因素，缺乏維生素D 會導致鈣吸收不足，影響骨密度。

4.生活方式因素 缺乏運動、吸煙、過量飲酒、長期服用某些藥物等，均可能導致骨質疏松癥。

誰是骨質疏松的“目標”

女性年齡超過65 歲、男性超過70 歲，有骨折家族史，長期服用影響骨代謝藥物，長期吸煙、飲酒、飲茶過量，長期運動量減少等人群是骨質疏松的“目標”。

骨質疏松癥的三大誤區

1.骨質疏松癥僅與鈣攝入不足有關 事實上，骨質疏松癥的發病機制復雜，除了鈣攝入不足，還與骨代謝失衡、維生素D 缺乏、生活方式等多種因素密切相關。

2.骨質疏松癥無需治療 骨質疏松癥一旦確診，應及時進行治療，以降低骨折風險。

3.骨質疏松癥治療只需補充鈣劑 補充鈣劑是治療骨質疏松癥的重要措施之一，但并非唯一。患者還需在醫生指導下使用藥物治療，如雌激素、雙膦酸鹽、降鈣素等。

骨質疏松癥的診斷與治療

1.診斷 通過骨密度檢查、血液檢查、X 光等手段可以確診骨質疏松癥。

2.治療 骨質疏松癥的治療包括藥物治療和非藥物治療。除了鈣劑和維生素D，近年來出現了多種新的抗骨質疏松藥物，如雙膦酸鹽、特立帕肽等，能夠更有效地增加骨密度，降低骨折風險。

守護骨骼健康，五大策略預防骨質疏松癥

1.飲食調理 增加鈣、磷、鎂、鋅等礦物質的攝入，多吃新鮮蔬果、富含蛋白質等食物。同時，避免過量攝入咖啡、碳酸飲料等食物。

2.陽光照射 適度陽光照射有助于人體合成維生素D，促進鈣吸收。建議每天戶外活動30 分鐘，避免暴曬。

3.運動鍛煉 適量運動有助于增加骨密度，降低骨折風險。推薦運動包括散步、慢跑、練瑜伽、打太極拳等。

4.戒煙限酒 戒煙限酒有助于降低骨折風險，改善骨代謝。

5.定期檢查 年齡大于65 歲的老年人應定期進行骨密度檢查，了解自己的骨骼健康狀況。

骨質疏松癥是一種常見的老年性疾病，嚴重威脅老年人的健康。要戰勝這一隱形殺手，就需要關注老年人的骨骼健康，加強骨質疏松癥的科普宣傳，提高老年人的防范意識。