高中生如何進行生涯規劃

張曉輝 崔 靜 李不言

人生是一場旅行，你會扮演哪些角色，過什么樣的生活，這和你的生涯規劃息息相關。

一、高中生的心理特征及與生涯規劃的關系

對于正在生長和發展中的高中生來說，他們要解決的主要問題是“我是誰？我能成為什么樣的人？”。在身份探索、角色確認、尋求自我的過程中，青少年的需求、情感、能力、目標、價值觀等特質整合為統一的人格框架，具有自我一致的情感與態度，自我貫通的需求和能力，自我恒定的目標和信仰。如果過程順利，就會獲得積極的結果，有舒適的自我感，明白自己是誰，接受并且欣賞自己，知道個人未來目標，并有從他信賴的人們中獲得所期待的認可的內在自信，“生涯”就會大有前途。反之就會產生消極的結果，自我感變化不定，搞不清楚自己是誰，自己將來要過什么樣的生活。

因此，了解青春期學生心理特征是幫助高中生做好生涯規劃的第一步。

二、高中生進行生涯規劃的方法

了解了青春期高中生心理特征及與生涯規劃的聯系，那如何做好生涯規劃呢？可以從如下幾方面進行。

1.加強自我教育

高中生具備了一定的自我教育的能力，全面深入地了解自己的興趣和優勢對于明確生涯目標至關重要。因此，在這一階段，要注重培養自我教育的方法，可以從自我認知和自我要求入手，客觀認識和評價自己，并養成習慣。其次，借助自我評估工具，如MBTI和職業興趣測試，發現自己的性格類型和職業興趣。此外，學會記錄自己的目標、興趣和成就，能夠更清晰地認識自己，為科學選科做準備。

小藝，高一時參加了一次MBTI和職業興趣測試，她發現自己對藝術和創意領域充滿熱情。她決定參加學校的美術課程，并在扎染社團積極參與活動。隨著時間的推移，她的自我認知變得更加明確，她的生涯規劃也圍繞著成為一名扎染藝術家展開。在社團老師的指導下她創作了自己的扎染作品《十二生肖》。高三雖然學業緊張，但她仍然沒有放棄，并與一個高校的扎染老師取得聯系，參與到老師舉辦的高校傳統文化扎染藝術展中，為進一步深造搭建了平臺。

2.參加多樣化的職業體驗

高中學生需要多樣化的職業體驗，以更好地了解各種職業領域。這包括參加實習、學校職業探索活動和課外課程。

在學校的指導下，參加短期實習，親身體驗不同職業，了解自己最感興趣的職業，并對選定的職業深入探究。如參觀訪問勞動現場，到醫院、科技館等具體的單位“工作”，了解工作環境，體驗工作中的樂與苦，發掘工作的技能，獲得工作經驗，為將來進入工作做一些適當的心理準備。

積極參與學校和班級管理，培養主體意識，學會自我管理；參與組織班團活動，鍛煉管理能力和組織能力；在處理校級、班級事務時學習應對突發事件的處理方法等。

積極參加與自己興趣相關的課外課程，如繪畫、音樂或科學俱樂部等，提高全面素質，為今后的職業發展打好基礎。

3.制定可行的生涯計劃

根據自己的興趣和目標，高中生可以在學校和家庭的幫助下制定可行的生涯計劃。

結合學校心理課和學業規劃課程，探尋人生目標，獲得持續發展的動力和能力。“九尺高臺，起于累土”，高一是“適應階段”，主要圍繞如何融入高中生活、調整學習習慣和方法、認識生涯角色等進行展開，從進入高中伊始就樹立“自我規劃”的意識；高二進入“探索階段”，在明確個性和興趣的基礎上，培養自信心和自尊感，為今后專業的選擇做鋪墊；高三面臨人生第一次重要選擇，是邁入大學階段的重要時期，要注意自我驅動力和健康生活能力的“雙培養”。還應注意用發展思維來看待自己的現狀，在有經驗的老師的指導下加強對自己畢業前途的科學選擇。

4.培養人際交往能力

任何一種職業的選擇都不能忽視社會知覺與交際能力。高中生學習任務比較重，壓力比較大，很多時候，與父母、老師、同學等重要他人的人際交往不當，會直接影響高中生的情緒、狀態、學習積極性和學習成績。所以高中生可以通過心理課或生涯規劃課，主動地去學習與身邊重要他人交往的方法與策略；也可以增加視覺學習，比如觀摩他人成功交流的視頻，幫助自己將這些成功與人交流的經驗遷移到其它社交場合。

5.培養適應性思維和韌性

生涯規劃過程中，高中生可能會面臨各種挑戰，包括家庭問題、學業壓力和不確定性，需要培養適應性思維和韌性，以應對挑戰和逆境。

在這個階段，他們需要學會適應和靈活應對變化；尋求支持，包括與家庭成員和心理健康專業人士的交流；意識到挫折是成長的一部分，并學會從失敗中吸取教訓；有條件的可以參加韌性培訓課程來增強心理韌性。實際研究發現，參與培訓的學生更具應對挫折的能力，更有信心應對學業和生涯中的困難，他們的學習成績和自我效能感也會相應得到提高。

《禮記·中庸》有言：“凡事預則立，不預則廢。言前定，則不跲；事前定，則不困；行前定，則不疚；道前定，則不窮。”高中生正處于青春期，這是生涯規劃的關鍵時期。青春期高中生的生涯規劃需要綜合考慮他們的心理特征，才能更有效地走向成功的未來。