紓解“開學(xué)焦慮”需要多方調(diào)適

付彪

春節(jié)假期結(jié)束，新學(xué)期開始！部分家長表示，假期里孩子晚睡晚起，整個人的狀態(tài)松松散散，一點也沒有要開學(xué)的樣子?！昂⒆右幌伦訌姆偶贍顟B(tài)轉(zhuǎn)換為開學(xué)狀態(tài)，沒法立即適應(yīng)是正常的。”華東師范大學(xué)第四附屬中學(xué)專職心理老師張薇說，過完春節(jié)不久就要開學(xué)，家長也要回到工作崗位，親子雙方都可能出現(xiàn)不適應(yīng)，親子雙方都需提前調(diào)適。

（2 月19 日《揚子晚報》）

度過了一個假期的孩子，每到新學(xué)期開學(xué)，都會出現(xiàn)不適應(yīng)的問題。對于這種現(xiàn)象，有一種說法叫“開學(xué)焦慮綜合征”。如何幫助孩子紓解、應(yīng)對“開學(xué)焦慮”，成為近年來家長和網(wǎng)友關(guān)注的話題。

心理專家表示，在孩子的視角里，進(jìn)入學(xué)校意味著與舒適的家庭分離，對即將面臨的新環(huán)境、新要求等，普遍會表現(xiàn)出一種心理壓力。“開學(xué)焦慮”是一種正常的心理行為表現(xiàn)，是孩子為了應(yīng)對學(xué)習(xí)、生活、人際等變化而產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。對某些孩子來說，它能激活孩子在假期儲備的能量資源，助其以積極的身心狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)；但對某些孩子來說，“開學(xué)焦慮”如同纏繞在心頭的麻繩，各種擔(dān)憂交織在一起，使其煩躁不安卻又難以開解。

對于“開學(xué)焦慮”，家長不能一味埋怨孩子，也不能只靠孩子自己克服，需要親子雙方共同調(diào)適。對此，心理專家為家長開出了一些“處方”。如通過家庭會議，一家人在輕松的氛圍下聊聊假期收獲、和孩子共同制定一個小目標(biāo)，引導(dǎo)孩子與假期告別；逐步調(diào)整作息，早睡早起，從過年的走親訪友、聚餐、游玩過渡到閱讀、運動、預(yù)習(xí)；與孩子平等、真誠對話，一起制定電子產(chǎn)品使用守則，約定使用電子產(chǎn)品時間、地點、內(nèi)容和方式等。

讓孩子遠(yuǎn)離“開學(xué)焦慮”，學(xué)校也應(yīng)擔(dān)負(fù)起相應(yīng)責(zé)任，給學(xué)生一個適應(yīng)、過渡的“緩沖期”，做一些心理建設(shè)。比如上海市教委發(fā)布通知明確，中小學(xué)不得以寒假作業(yè)是否完成作為新學(xué)期注冊依據(jù)，重申開學(xué)2 周內(nèi)不得組織紙筆測試等。同時，上好“開學(xué)第一課”，廣泛開展文體娛樂活動，營造愉悅的學(xué)習(xí)氛圍。對那些心事重重的學(xué)生，老師要多加留意，對其進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)。這些做法，有助于學(xué)生將“開學(xué)焦慮”轉(zhuǎn)化為成長動力。

當(dāng)然，對于孩子們來說，也應(yīng)積極調(diào)適自己的心態(tài)，遇事抱著積極樂觀的態(tài)度，處理好與同學(xué)、老師之間的關(guān)系，勇敢展現(xiàn)自己的優(yōu)點。可以回顧校園的一些美好事情，譬如和好朋友在校的一些趣事、和老師之間的一些趣事，想一想自己參加的一些學(xué)?；顒?、班級活動，在回憶美好的過程中放松心態(tài)。還可以和小伙伴、父母、老師聊聊，在傾訴中也能獲得情緒的釋放。如果仍無法改善自己的狀態(tài)，不妨尋求心理輔導(dǎo)老師或心理醫(yī)生的幫助。