蹺二郎腿的真正危害你知道嗎

田軒

關于蹺二郎腿的危害說法可不少，你知道哪些說法是謠言，哪些又是真正的危害嗎？下面讓我們一起來了解一下醫生是如何看待蹺二郎腿的。

關于蹺二郎腿的謠言

蹺二郎腿會引起靜脈曲張

下肢靜脈曲張俗稱“蚯蚓腿”，主要表現為青筋暴起，像蚯蚓樣爬滿小腿。

長時間站立或坐著，均可能增加患靜脈曲張的風險，但目前沒有證據表明蹺二郎腿會造成同樣的效果。

不過，蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些均是造成下肢靜脈曲張的隱患，對已經患有下肢靜脈曲張或水腫的人來說，蹺二郎腿會導致病情加重。

蹺二郎腿會影響生殖健康

目前沒有證據證明蹺二郎腿會影響生殖能力。

蹺二郎腿時，大腿內側、會陰部位的散熱減少，產熱增多，導致局部溫度上升。從這個角度看，蹺二郎腿導致的局部溫度上升可能影響男性生殖健康，但目前并沒有證據支持，偶爾蹺一會兒二郎腿的話，并不會造成太大影響。

對于女性來說，蹺二郎腿不會引起男性那樣的問題，但也有人認為“女性蹺二郎腿會導致局部溫度升高，形成溫暖潮濕的環境，促進細菌繁殖，增加患婦科病的風險”。目前也沒有任何文獻報道證實，蹺二郎腿與婦科疾病有關。

蹺二郎腿的真正危害有哪些？

神經血管受壓

蹺二郎腿時間長了，會導致腘窩下方的神經血管受壓，出現小腿疼痛和麻木酸脹的感覺。

對于患動脈硬化性閉塞癥和糖尿病足的患者，蹺二郎腿一旦壓迫血管，阻塞血液暢通，輕者下肢易發涼、麻木、刺痛，重者下肢潰爛、紅腫，尤其在天冷的時候不宜蹺二郎腿。

脊柱變形和腰肌勞損

人在蹺二郎腿時，骨盆會向一側傾斜并扭曲，相連接的腰椎也跟著扭曲，脊柱日積月累處于非正常生理狀態，很容易導致骨盆和腰椎錯位，造成腰椎和胸椎壓力不均、脊柱側彎，長此以往會造成脊椎神經壓迫、腰背部肌肉疼痛。

同時，腰椎間盤長期受力不均勻，導致椎間盤退化加快、脆性增加，一旦有彎腰用力等外部作用就容易發生腰椎間盤突出，甚至需要手術治療。

誘發、加重膝關節炎

長時間蹺二郎腿會誘發和加重膝關節炎，容易導致關節受壓和變形，引起骨骼病變、肌肉勞損及疼痛。

忍不住蹺二郎腿應該怎么做？

①單次蹺二郎腿的時間不超過15分鐘；②每坐1小時，可以起身活動5分鐘，如倒杯水、原地踏踏步或進行踝關節屈伸運動；③不要總是蹺同一側肢體，可交換蹺另一側，保持雙側對稱。

蹺二郎腿是很多人習慣性、無意識的動作，專家告誡，應少蹺或不蹺二郎腿，保持雙腳平放地面的坐姿。

在工作時間不要總是保持同一種坐姿，可以隔幾分鐘更換一個坐姿，或者在感覺疲勞時起身活動一下。

正確的坐姿

①雙腳微微分開與肩同寬；②坐直時避免格外緊繃用力，上身前屈坐和繃直后背坐會額外增加脊柱的壓力，引起腰肌勞損，保持直身狀態即可；③雙腳踩在地面上，不要懸空，小腿與大腿間的角度約90°。