鈣片是不是吃得越多越好？

我大伯60多歲，有人勸他，這個年齡可以吃點鈣片補鈣。請問，鈣片是不是吃得越多越好？

湖北武穴 楊利達

骨質疏松是中老年人普遍存在的骨科健康問題，但是大家對于如何正確補鈣存在諸多困惑。

鈣片是不是吃得越多越好？

鈣片可不是吃得越多越好，服用劑量一定要咨詢醫生或者遵照藥品說明書，切勿盲目加量。過量補鈣可能導致腎結石、血管鈣化等問題。50歲以上中老年人每天應攝入1000毫克的鈣以維持骨骼健康。

早上吃好還是晚上吃好？

餐后或者晚餐后服用鈣片，效果更好。很多類型鈣片的正常吸收與胃酸分泌有關，在胃酸分泌較多的時候服用，更有利于鈣的吸收。餐后或者晚餐后是胃酸分泌較多的時間，這個時候更適合服用鈣片。相對于一次性服用，分次服用更有利于鈣的吸收。

鈣片能和食物一起吃嗎？

通常鈣片可以與食物同吃，但是以下食物例外：草酸含量豐富的食物，如菠菜、莧菜、韭菜等。食物中的草酸鹽會與鈣結合，形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。此外，過量的磷也會影響鈣的吸收。可樂中的磷含量就很高。咖啡因會促進尿鈣排泄，降低鈣的吸收率，因此應避免鈣片與咖啡、茶等同服。

吃鈣片后需要定期體檢嗎？

服用鈣片應小心出現血鈣異常，因此服用鈣片期間應定期到醫院復查，通過相應的化驗與檢查，監測血鈣水平與肝腎功能。如果出現血鈣或者肝腎功能的異常，應早期干預并及時調整鈣片的服用劑量。

補鈣要講究方法，同時也要注意均衡飲食、多運動、多曬太陽，才能保持骨骼健康。

北京市隆福醫院骨一科副主任醫師

沈建成