避免卵巢功能提前減退?您需要做這幾件事兒

徐鴻燕

絕經是卵巢功能衰竭所致的永久性無月經狀態(tài)，我國婦女發(fā)生絕經的平均年齡為48歲左右。生活中有些女性受卵巢功能提前減退的影響，在40歲之前就發(fā)生絕經。這對患者來說是生理和心理的雙重打擊。那么，怎么做才能保持自己性腺功能正常，避免卵巢功能過早發(fā)生衰退呢？

了解卵巢功能減退

卵巢早衰即早發(fā)性卵巢功能不全，指女性的卵巢在40歲之前失去正常功能。卵巢功能減退是卵巢早衰的前期狀態(tài)。美國疾病預防控制中心輔助生育協(xié)會對卵巢儲備功能減退的定義為：由于年齡、遺傳因素、醫(yī)源性因素或者手術原因，導致卵巢內部留存的卵子質量和數(shù)量下降。

近年來，卵巢功能減退、卵巢早衰的發(fā)病率均有所提升，并且患者的發(fā)病年齡有越來越年輕的趨勢。因此，女性朋友有必要了解相關知識，盡早著手做好卵巢功能的保護，預防卵巢功能提前減退。

卵巢功能減退的癥狀表現(xiàn)

1.月經周期改變和不孕

患者在40歲之前可能會出現(xiàn)月經周期延長、行經時間縮短、經量減少、月經逐漸停止等問題。有些月經規(guī)律正常的患者會突然閉經。如果處在育齡期的女性發(fā)生卵巢功能減退，患者可能會出現(xiàn)原發(fā)性或者繼發(fā)性不孕癥。

2.雌激素降低的相關癥狀

由于患者雌激素水平下降，會出現(xiàn)潮熱多汗、失眠多夢、性欲降低、記憶力減退、生殖道內干澀灼熱、情緒低落、認知功能改變、心率失常等癥狀。

3.其他伴隨癥狀

患者會提早發(fā)生骨質疏松癥。同時，患者還可能出現(xiàn)心血管方面的疾病。

導致卵巢功能減退的原因

1.遺傳因素

臨床數(shù)據(jù)顯示，遺傳因素對卵巢功能影響顯著。如果患者的X染色體存在異常，出現(xiàn)卵巢功能減退的可能性較高。

2.免疫因素

臨床數(shù)據(jù)顯示，9%～40%的卵巢功能減退患者會合并其他內分泌腺體疾病或者自身免疫性疾病，如自身免疫性甲狀腺炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、重癥肌無力、甲狀旁腺功能減退、類風濕性關節(jié)炎、特發(fā)性血小板減少性紫癜、糖尿病等，尤其以甲狀腺相關疾病的發(fā)生比例最高。

3.醫(yī)源性因素

有卵巢手術史、腫瘤放化療史的患者，可能會出現(xiàn)卵巢功能減退的情況。此外，長期使用緊急避孕藥、抗腫瘤類藥物、化療藥物、抗抑郁藥物等，可能抑制卵巢功能，影響患者的性激素分泌及排卵情況。

4.感染性因素

在盆腔發(fā)生的病毒感染、細菌感染等可能導致卵巢功能減退。病毒、細菌、結核桿菌等微生物進入卵巢后，會導致卵巢出現(xiàn)炎癥反應，卵巢組織發(fā)生纖維化，卵泡數(shù)量減少。此外，發(fā)生在機體其他臟器的病毒感染也可能導致該病。目前研究已經證實，幼年時曾罹患病毒性腮腺炎的女性患者，出現(xiàn)卵巢功能減退的可能性會有所提高。

5.精神壓力以及焦慮

精神壓力大、焦慮以及情緒壓抑都會導致卵巢功能發(fā)生減退。長期處于較高的壓力狀態(tài)下，會影響神經中樞系統(tǒng)和“下丘腦-垂體-卵巢軸”（神經內分泌系統(tǒng)）的功能，使女性出現(xiàn)促卵泡素、黃體生成素分泌異常，造成排卵功能障礙，進而導致卵巢功能減退、雌激素水平降低。

6.環(huán)境以及不良嗜好

環(huán)境污染，熬夜、失眠、吸煙酗酒等不良生活習慣，均可能會對卵巢功能造成影響。

7.過度減肥

大量服用減肥藥物、節(jié)食、長期吃素會讓垂體功能發(fā)生改變，導致促性腺激素分泌不足，引發(fā)卵巢功能減退甚至萎縮。

預防卵巢功能早衰該做些什么？

1.戒除不良的生活習慣

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙和卵巢功能減退之間關系密切。煙草中含有大量有毒有害物質，可能誘導卵泡顆粒細胞產生芳香化酶，抑制雌激素活性。長期主動或者被動吸煙的女性，其促卵泡激素水平升高，自然絕經年齡比普通女性提前1～2年。同時，吸煙者進行體外受精聯(lián)合胚胎移植技術（試管嬰兒）的周期獲卵數(shù)明顯減少，妊娠成功率降低。

2.保持良好的心態(tài)

有些女性朋友在面臨生活和工作壓力的時候，會出現(xiàn)明顯的焦慮癥狀，嚴重的情況下甚至會難以入眠，長期睡眠不足。女性朋友平時一定要重視管理自己的情緒，主動緩解自身壓力，避免陷入消極情緒，盡可能讓自己能夠保持身心愉悅。

3.保持健康的飲食

過度減肥不僅不會讓女性更美，反而會帶來很多健康問題，比如月經周期紊亂、月經量減少、排卵障礙，可能會造成生育困難。一般來說，包含優(yōu)質碳水化合物、高蛋白、適量脂肪的飲食能夠保證女性身體所需要的營養(yǎng)，保護女性卵巢功能，進而延遲自然絕經的年齡。日常飲食當中，女性朋友應該多吃一些瘦肉、魚類、豆制品、雞蛋、牛奶。此外，蘑菇、木耳、海帶、紫菜、綠葉菜、冬瓜、綠豆、紅豆等食物，也對女性身體健康有利。

4.養(yǎng)成規(guī)律的作息時間

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，不少人會壓縮睡眠時間來獲取屬于自己的“自由時光”，因此熬夜越來越普遍。根據(jù)人體正常的生物鐘，每天最好能夠在晚上10點之前入睡，在早上7點之前起床。規(guī)律作息、健康作息才能保證機體健康，提高免疫力，讓全身組織器官都處于“精神飽滿”的狀態(tài)。

5.適當進行鍛煉

適當鍛煉能夠促進身體新陳代謝，加快血液循環(huán)，給組織器官補充更多的營養(yǎng)和氧氣，進而減緩器官衰老，避免卵巢功能提早減退。已經有研究證明，如果女性朋友長期缺乏運動鍛煉，很容易導致卵巢功能發(fā)生損傷，降低卵巢功能。

建議女性朋友培養(yǎng)運動方面的愛好，并持之以恒進行鍛煉。建議每天進行半小時的有氧運動，如早晨、晚上慢跑20分鐘，也可以進行騎行、打球、跳操、跳繩等運動。不過，運動應量力而行、循序漸進，以免發(fā)生運動損傷。

最后提醒各位女性朋友，健康和美麗不僅僅存在于“面子上”。您在進行面部護理和保養(yǎng)的時候不要忘記，卵巢健康才是我們保持女性魅力的源泉。只有踐行健康生活方式，才能延緩衰老，讓自己保持活力與健康。