青少年應(yīng)了解的中醫(yī)藥知識

青少年常見疾病

1.呼吸系統(tǒng)疾病

青少年的免疫系統(tǒng)沒有發(fā)育完全，因此患發(fā)感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的概率比較高，而這些疾病往往與空氣污染、季節(jié)變化、接觸過敏原等因素相關(guān)。

2.消化系統(tǒng)疾病

青少年的消化系統(tǒng)比較脆弱、敏感，容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀。食物過敏、不良飲食習(xí)慣都可能引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

3.皮膚疾病

青少年受到外部刺激或者過敏原影響后，容易出現(xiàn)蕁麻疹、濕疹等皮膚癥狀。

4.傳染性疾病

青少年的免疫系統(tǒng)不成熟，因此對各類傳染疾病的抵抗力弱，容易出現(xiàn)水痘、麻疹等傳染性疾病。

5.生長發(fā)育相關(guān)疾病

青少年身體生長發(fā)育迅速，容易出現(xiàn)貧血、佝僂病等生長發(fā)育相關(guān)疾病。

中藥煎煮和服用知識

1.中藥煎煮的注意事項

煎煮方法：在煎煮中藥材之前要浸泡一段時間，一般為30分鐘，促使藥材有效成分溶出，同時可以縮短煎煮時間。要用冷水浸泡，不可用熱水或開水浸泡，以避免藥材中的淀粉糊化、蛋白質(zhì)變性等而使有效成分難以溶出。冬天或質(zhì)地堅硬的中藥可延長浸泡時間至1小時，夏季浸泡時間不宜過長。

器具選擇：中藥煎煮一般選擇陶瓷鍋、不銹鋼鍋、砂鍋，嚴(yán)禁使用銅鍋、鐵鍋，這些鍋具中的金屬成分會與藥材產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，進(jìn)而降低藥材效果。

煎煮順序：部分中藥材需要先煎，之后再煮沸。建議聽從醫(yī)囑選擇合適的煎煮方法，以免浪費藥材，或出現(xiàn)不良反應(yīng)。

中藥保存：通常情況下，一付中藥可以煎煮3次。如果中藥飲片未煎煮，需存放在通風(fēng)、干燥環(huán)境下。煎煮藥液存放在低溫環(huán)境下，同時控制存放時間。

2中藥服用時間

飯前服藥：一般滋補(bǔ)類中藥服用時間為飯前，或空腹服用，這樣能促進(jìn)藥物吸收。

飯后服藥：刺激性的藥物和治療胃腸疾病的藥物一般為飯后服用，能夠減少藥物對胃腸道的刺激引發(fā)的惡心嘔吐、胃部不適等。這些藥物主要包括滋陰、清熱、解毒類藥物。消食類藥物應(yīng)當(dāng)在飯后服用，以充分發(fā)揮藥物療效。

中醫(yī)保健知識

1.飲食調(diào)理

飲食調(diào)理屬于基礎(chǔ)保健方法。青少年應(yīng)當(dāng)多吃一些潤燥、溫補(bǔ)類食物，以食療法滋養(yǎng)身體，加強(qiáng)身體免疫力。溫補(bǔ)類食材主要包括桂圓、紅棗、羊肉等，這些食物具備補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，能夠幫助身體抵御寒冷。潤燥類食物包括銀耳、百合、梨等，這些食物能夠預(yù)防口干舌燥、咳嗽等癥狀，有效緩解干燥感。家長要囑咐孩子少吃一些辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起消化不良等不適癥狀。

2.穴位按摩

中醫(yī)保健離不開穴位按摩療法，通過刺激穴位增強(qiáng)身體免疫力、舒緩身心不適感。涌泉穴、足三里穴、合谷穴是常用的穴位。按揉合谷穴能夠預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體免疫力。按摩涌泉穴，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解身心疲勞感。按摩足三里穴，能夠加強(qiáng)胃腸道消化功能，提高身體免疫力。青少年每日睡前可按摩上述穴位來增強(qiáng)身體素質(zhì)。

3.體育運(yùn)動

體育運(yùn)動也是非常有益的保健方法。家長要鼓勵孩子多外出運(yùn)動，如慢跑、跳繩等，這些運(yùn)動可以提高孩子的心肺功能，促進(jìn)身體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。運(yùn)動時要做好保暖工作，并嚴(yán)格控制運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間。若孩子不方便外出活動，家長可以安排拉伸、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動，提高孩子的健康與活力。

4.中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)保健的關(guān)鍵，特別是針對慢性疾病、體質(zhì)弱的孩子。家長要按照孩子的實際情況，制定個性化中藥調(diào)理方案。枸杞子、人參、黃芪是常見的中藥材，這些藥材具備養(yǎng)血補(bǔ)氣、增強(qiáng)身體免疫力的效果。對于飲食不振、消化不良的孩子，則要選擇陳皮、山楂調(diào)理脾胃功能。但是在使用中藥材時，應(yīng)當(dāng)聽從醫(yī)囑，保證用藥安全性。

5.熏洗療法

熏洗療法包含熏蒸、洗浴療法，具有預(yù)防和治療疾病的作用。可以選擇薄荷、桂枝、艾葉等具備消炎、止痛、預(yù)防感冒的中藥材，以煮水熏蒸、洗浴等方式加強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)。比如，艾葉具備消炎抗菌、溫經(jīng)散寒等功效果，使用艾葉水泡腳能夠緩解疲勞、預(yù)防感冒。桂枝能夠緩解肌肉疼痛，具備溫中散寒的效果，采用洗浴、熏蒸方式，可以有效改善關(guān)節(jié)疼痛感。薄荷具備化痰止咳、清熱解毒的功效，采用熏蒸療法能夠緩解喉嚨不適感。

6.養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣

良好的作息習(xí)慣對人體身心健康的保健作用十分顯著，特別是氣候寒冷、季節(jié)交替時節(jié)。家長應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，保證每日睡眠時間充足，這樣能使孩子保持良好的精神狀態(tài)，有助于提高注意力。每日睡前讓孩子使用溫?zé)崴菽_、飲用溫?zé)崤Ｄ蹋@樣能放松身心，提高睡眠質(zhì)量。家長還要注意孩子的心理健康，可以通過溝通交流、陪伴等方式，幫助孩子舒緩學(xué)習(xí)壓力、心理壓力，保證情緒穩(wěn)定，讓他們保持樂觀、積極、向上的心態(tài)，減少因情緒波動所致的身體不適感。

7.環(huán)境調(diào)控

保持室內(nèi)空氣清新，定時開窗通風(fēng)，減少病毒、細(xì)菌在室內(nèi)停留的時間。必要時使用加濕器增加室內(nèi)濕度，避免空氣過于干燥，出現(xiàn)呼吸道不適感。此外，還可以在家中擺放綠蘿、吊籃等植物，這些植物能夠凈化空氣，有助于維護(hù)青少年呼吸系統(tǒng)健康。

結(jié)語

為青少年普及中醫(yī)藥知識，有效保障他們的身心健康。青少年應(yīng)從日常生活做起，重視精神、運(yùn)動、飲食等中醫(yī)保健方法，出現(xiàn)疾病應(yīng)及時治療，服用中藥時注意煎煮方法和服用時間。