體虛易感冒，飲食來調(diào)養(yǎng)

林琳

宋女士有多年支氣管擴(kuò)張病史。平時(shí)別人只是打個(gè)噴嚏，她就特別容易染上感冒。生活中，像宋女士這樣的體質(zhì)虛弱人往往抵抗力差，感受到外界病邪后很容易生病，且病情易出現(xiàn)反復(fù)。體虛感冒分為不同類型，大家可以根據(jù)自身情況進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。

氣虛感冒

氣虛感冒的患者相對(duì)較多，主要表現(xiàn)為怕冷、發(fā)熱、咳嗽、說話有氣無力、平時(shí)精神疲憊、容易反復(fù)感冒等。此類患者平時(shí)需要補(bǔ)氣健脾，可食用山藥、雞肉、牛肉、土豆、小米、南瓜、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、蝦等食物。

陽虛感冒

主要表現(xiàn)為怕冷、四肢較涼，甚至打寒戰(zhàn)、出汗少、精神疲倦、關(guān)節(jié)酸冷疼痛、面色蒼白、說話聲音低等。患者平時(shí)可多吃溫補(bǔ)的食物，首選當(dāng)歸生姜羊肉湯，豬肚、韭菜、牛肉、蝦、黃鱔、海參、帶魚、墨魚等，也比較適合食用。

陰虛感冒

主要表現(xiàn)為微微發(fā)熱、怕冷、頭暈、干咳少痰、咽喉干痛、口干口渴、睡覺盜汗、心情煩躁等。患者可用沙參、麥冬、玉竹、百合、石斛煮水或煲湯，做成玉竹沙參老鴨湯、石斛牡蠣湯、黃芩生地水等。

血虛感冒

主要表現(xiàn)為怕冷、頭暈、心悸、出汗少、疲倦、指甲無血色等。患者平時(shí)可食用烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、黃芪、阿膠、桂圓等補(bǔ)氣血的食物，如用熟地或當(dāng)歸煲烏雞湯。

除了飲食調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)虛弱的人日常還應(yīng)做到規(guī)律作息、注意保暖、多喝溫水。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、游泳、爬山、打球、練太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。