我國青少年投擲運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的成因及預(yù)防策略

◇蘇州大學(xué)體育學(xué)院 田雯嬌

青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的選拔與培養(yǎng)是我國田徑投擲類項(xiàng)目可持續(xù)發(fā)展的基石，其訓(xùn)練的科學(xué)化水平?jīng)Q定著今后專項(xiàng)發(fā)展的空間和提升的高度。對于青少年投擲運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)損傷是常見現(xiàn)象，如能有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷，對于青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的持續(xù)性和有效性大有裨益。基于此，本文擬對我國青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀進(jìn)行研究，分析產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，依據(jù)主要原因提出針對性的預(yù)防策略，旨在為提升青少年投擲運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的科學(xué)化水平、保障其訓(xùn)練的統(tǒng)一性和延續(xù)性，提供一定的理論借鑒和實(shí)踐參考。

1 前言

投擲類項(xiàng)目是體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)目，是田徑項(xiàng)目的重要組成部分，其項(xiàng)目特征是“以力量為基礎(chǔ)，以速度為核心”。近年來，我國投擲類項(xiàng)目尤其是女子項(xiàng)目，在奧運(yùn)會(huì)、世界錦標(biāo)賽等國際大賽中屢創(chuàng)佳績，為國家爭得榮譽(yù)。青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的選拔與培養(yǎng)是我國田徑投擲類項(xiàng)目可持續(xù)發(fā)展的基石，其訓(xùn)練的科學(xué)化水平?jīng)Q定著今后專項(xiàng)發(fā)展的空間和提升的高度。對于青少年投擲運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)損傷是常見現(xiàn)象；如能有效地規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷，對于青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的持續(xù)性和有效性，大有裨益。基于此，本文擬對我國青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀進(jìn)行研究，分析產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，依據(jù)主要原因提出針對性的預(yù)防策略，旨在為提升青少年投擲運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的科學(xué)化水平、保障其訓(xùn)練的統(tǒng)一性和延續(xù)性，提供一定的理論借鑒和實(shí)踐參考。

2 青少年投擲運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要特征

投擲類項(xiàng)目屬于短時(shí)間快速爆發(fā)用力項(xiàng)目，是運(yùn)動(dòng)員綜合運(yùn)用自身能力，通過握持器械、準(zhǔn)備姿勢、預(yù)加速、最后用力、維持身體平衡等技術(shù)動(dòng)作，將器械投擲到更遠(yuǎn)的距離。基于投擲類項(xiàng)目的技術(shù)特征，在查閱相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，發(fā)現(xiàn)青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷存在以下特征：①青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷多為閉合性損傷，集中在肌肉拉傷和韌帶拉傷；②青少年投擲運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的時(shí)期，多為經(jīng)過一段時(shí)間的專項(xiàng)訓(xùn)練之后，而在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷較少；③不同的項(xiàng)目，青少年運(yùn)動(dòng)員的損傷部位有所不同：推鉛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的損傷部位集中在腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等，擲鐵餅項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的損傷部位集中在腰部、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位，擲標(biāo)槍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的損傷部位集中在肩、肘、膝、踝等關(guān)節(jié)，而擲鏈球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的損傷部位集中在腰部、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等。

3 青少年投擲運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

3.1 對運(yùn)動(dòng)損傷的主觀認(rèn)識不夠

通過分析相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)：部分運(yùn)動(dòng)員和教練員對運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知程度不夠，對運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)的理論知識缺少必要的了解和應(yīng)用。教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和參賽過程中，注重訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施和運(yùn)動(dòng)員的執(zhí)行情況，而對潛在的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，缺乏足夠的警惕性；運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，也是將注意力集中在訓(xùn)練和比賽的過程中，沒有對運(yùn)動(dòng)損傷給予足夠的重視。教練員和運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)損傷的主觀認(rèn)知不夠，導(dǎo)致訓(xùn)練和參賽中存在一定程度的盲目和急于求成的現(xiàn)象，進(jìn)而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.2 訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

整合相關(guān)學(xué)者的研究發(fā)現(xiàn)：在訓(xùn)練和比賽開始前，沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，是造成青少年投擲運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)原因。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體充分“預(yù)熱”，降低肌肉的粘滯性，“喚醒”身體機(jī)能。如果準(zhǔn)備活動(dòng)的設(shè)計(jì)與組織沒有結(jié)合青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)育特點(diǎn)，也沒有與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)聯(lián)系起來，將導(dǎo)致準(zhǔn)備活動(dòng)的針對性和科學(xué)性不夠，將有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，如何提高準(zhǔn)備活動(dòng)的實(shí)效性，是教練員和運(yùn)動(dòng)員需要關(guān)切的問題。

3.3 身體素質(zhì)整體發(fā)展水平較低，不同身體素質(zhì)之間存在發(fā)展不均衡現(xiàn)象

青少年時(shí)期是人體各項(xiàng)機(jī)能、素質(zhì)快速發(fā)展的時(shí)期。全面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)，對促進(jìn)青少年投擲運(yùn)動(dòng)員身心健康發(fā)展，將起到重要的推動(dòng)作用。然而在實(shí)際中，青少年投擲運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展現(xiàn)狀存在“整體發(fā)展水平偏低、各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)間發(fā)展不均衡”的現(xiàn)象。身體素質(zhì)發(fā)展不均衡，將導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員面對高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。長此以往，將增大運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，如何全面提升青少年投擲運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展，是另一個(gè)亟待解決的問題。

3.4 沒有掌握正確合理的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作

通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)：未能掌握正確的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，是導(dǎo)致青少年投擲運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)原因。投擲類項(xiàng)目屬于非周期性項(xiàng)目，各專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，具有較高難度。對于青少年運(yùn)動(dòng)員而言，掌握準(zhǔn)確的技術(shù)動(dòng)作，需要較長時(shí)間的積淀。然而在實(shí)際中，青少年運(yùn)動(dòng)員并沒有對完整技術(shù)動(dòng)作實(shí)現(xiàn)清晰、準(zhǔn)確的把握，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)的過程中，存在不同程度的錯(cuò)誤，甚至部分運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了錯(cuò)誤的動(dòng)作定型。錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員的身體部位承受非正常的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增大運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)概率，需引起重視。

4 青少年投擲運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防策略

4.1 提高青少年投擲運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)損傷的理論認(rèn)知水平

教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論知識水平，重視運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)理論和實(shí)際運(yùn)用的掌握能力，不斷提高認(rèn)知水平。通過學(xué)習(xí)，使教練員和運(yùn)動(dòng)員更加明晰運(yùn)動(dòng)損傷的概念、機(jī)理、產(chǎn)生的原因以及預(yù)防策略等，從理論層面引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員掌握行之有效的預(yù)防訓(xùn)練和比賽過程中各類運(yùn)動(dòng)損傷的方法，使其在訓(xùn)練和參賽過程中，將預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷列為重要的內(nèi)容，防患于未然。

4.2 科學(xué)開展訓(xùn)練和比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)

教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)提升對準(zhǔn)備活動(dòng)的重視程度，不可將準(zhǔn)備活動(dòng)視為無足輕重的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。教練員通過借鑒國內(nèi)外投擲項(xiàng)目專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)和做法，在充分研究投擲類項(xiàng)目專項(xiàng)特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，并與運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況相結(jié)合，科學(xué)合理地設(shè)計(jì)與組織準(zhǔn)備活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本部分開始前充分熱身，為后續(xù)的訓(xùn)練活動(dòng)做好準(zhǔn)備。在具體方法的應(yīng)用中，應(yīng)突出運(yùn)動(dòng)員承受較大負(fù)荷身體部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，注重準(zhǔn)備活動(dòng)的針對性和有效性。

4.3 全面發(fā)展身體素質(zhì)，推進(jìn)各項(xiàng)身體素質(zhì)的同步提升

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，應(yīng)根據(jù)青少年力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等不同身體素質(zhì)的快速發(fā)展規(guī)律，抓住青少年投擲運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)的不同發(fā)展敏感期，有針對性開展身體素質(zhì)訓(xùn)練。應(yīng)摒棄急功近利的心態(tài)，腳踏實(shí)地抓好青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，使之科學(xué)、有效、綜合、均衡發(fā)展，避免青少年投擲運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展過程中出現(xiàn)“偏科”現(xiàn)象，降低運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)。

4.4 精細(xì)打磨、準(zhǔn)確掌握專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作

如前所述，投擲類項(xiàng)目專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，如要精確掌握絕非一朝一夕之功，需要長時(shí)間反復(fù)磨煉，方有成效。對于青少年投擲運(yùn)動(dòng)員而言，應(yīng)高度重視專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與掌握，同時(shí)掌握合理有效的技術(shù)練習(xí)方法：不斷提升對技術(shù)動(dòng)作原理的理解和認(rèn)識，熟悉正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，做到理論與實(shí)踐相統(tǒng)一；在具體的訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)不同的訓(xùn)練階段和自身的實(shí)際情況，合理安排分解技術(shù)練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)的比重；對于技術(shù)訓(xùn)練中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，要及時(shí)進(jìn)行反思和糾正，通過與教練員的溝通，及時(shí)修正完善技術(shù)動(dòng)作。

5 結(jié)束語

青少年投擲運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一個(gè)長期、連續(xù)的過程。在這個(gè)過程中，盡可能地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，對于促進(jìn)青少年投擲運(yùn)動(dòng)員身心健康成長、保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的可持續(xù)性和實(shí)效性，將起到積極的促進(jìn)作用。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，對運(yùn)動(dòng)損傷缺乏足夠的認(rèn)知、準(zhǔn)備活動(dòng)針對性不夠、身體素質(zhì)發(fā)展不均衡、專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作掌握不正確等問題，是引發(fā)青少年投擲運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。因此，應(yīng)通過多種途徑和手段，從提升教練員和運(yùn)動(dòng)員對運(yùn)動(dòng)損傷原理的認(rèn)知、提高準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)性、全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、掌握正確合理的專項(xiàng)技術(shù)等方面著手，最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提升運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化水平和實(shí)際成效。