常揉足三里健脾益胃強身體

夏夢幻

文文（化名）一口氣吃了兩塊小蛋糕，隨后感覺肚子一陣疼痛，大便也不通暢。經過中醫診斷，醫生在文文的小腿上推拿按揉了一會兒，很快緩解了肚子痛，第二天，排便也通順了。我們都有過吃壞東西，肚子難受的經歷，為何中醫按揉小腿就能緩解肚子痛呢？一起來學一學。

在我們小腿外側有一個穴位，名為“足三里”。這個穴位是十二經脈中“足陽明胃經”的主要穴位之一，經常用于治療各種胃腸疾患。在前面的案例中，醫生給文文治療的方法就是按揉足三里。按揉足三里穴能夠健脾益氣，調理腸胃，是治療肚腹疾病之主穴，也是強壯保健的要穴。

《素問·針解篇第五十四》載：“所謂三里者，下膝三寸也。”道出了足三里穴的位置，即在小腿前外側部，犢鼻下3寸，脛骨前肌外側緣。

簡便取穴方法：外膝眼下四橫指（四指并攏約為3 寸），脛骨邊緣，即是足三里穴。

在身體眾多養生穴位中，那些比較重要的穴位被稱之為大穴，足三里穴就是其中之一。在中醫學最早的著作《黃帝內經》中有載：“胃者，水谷之海，其腧上在氣街，下至三里。經滿而血者，病在胃，及以飲食不節得病者，取之于合。”故足三里能治飲食不節等諸病。此外，“合主逆氣而泄”，說明足三里穴擅治胃氣上逆諸病，如噯氣、呃逆、惡心、嘔吐、反酸等。古人有“肚腹三里留”的說法，意思是凡肚腹諸病，皆可取足三里穴進行治療。

中醫上講，“胃為水谷之海”“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。足三里是足陽明胃經上特別關鍵的一個腧穴，按揉足三里穴可起到提高免疫力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。古今大量的實踐都證實，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。現代常用于治療急慢性胃腸炎、功能性消化不良、反流性食管炎以及其他原因引起的腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等肚腹疾病，同時應用于亞健康調理、養生保健治療中。

足三里的養生保健方法主要有兩種：按摩法、艾灸法。

●按摩法

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓穴位5～10分鐘，每分鐘按壓15～20 次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。也可結合拇指按揉法與捶打法，先按揉后捶打，捶打時手握空拳，垂直捶打足三里穴。反復做數次即可。按揉摩足三里可以在飯后操作，能夠幫助脾胃運化，消食化滯。

●艾灸法

用艾條或艾灸器來艾灸足三里，每周艾灸足三里穴1～2 次，每次灸15～20 分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。艾灸足三里具有補益氣血、健脾益氣、防病強身、延年益壽的作用，對于體質較弱、老年人群體尤為適用。