健康迎新春歡樂過大年

孫蓓紅

掃除茅舍滌塵囂。春節前，大家都忙著打掃房屋、曬洗衣被，只為干干凈凈迎接新年到來。但是，哮喘、高血壓、呼吸道、頸腰椎疾病等患者要注意保護好自己，以免加重病情。

大掃除時灰塵多，可能會導致哮喘、鼻炎等病情復發或加重。打掃時戴上口罩、手套等，可一定程度減少粉塵等過敏物質的吸入。此外，哮喘、鼻炎患者應盡量少接觸過敏原，如臟舊的被褥、地毯等，可以先泡水再清洗，以免灰塵、毛屑刺激到呼吸道。

高血壓、心臟病、低血糖、糖尿病患者等群體，大掃除時別太“盡力”，因為春節前天氣寒冷，心血管等疾病易發，如果過于勞累，會增加發病風險。

搬動大件物品時，要量力而行。盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時應以下肢用力為主，站穩后再邁步。提重物時，采取半蹲位比較好，并讓物體盡量靠近身體，這樣可以減少腰部用力。長時間彎腰容易損傷腰肌或導致脊柱小關節錯位。因此，頸腰椎病患者最好不要搬運大物件。

除了大掃除，過年還要采購年貨，在人群密集的超市里逛久了，老人、體弱者容易感到胸悶、頭暈。建議購物時間不要過長，一旦感到身體不舒服，立即到空氣流通處休息。

春節假日期間，注意保持健康的生活方式。根據氣候變化及時增減衣物，保證充足睡眠。患心腦血管疾病的老年人，尤其應做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出。不建議在氣溫較低的早晚出去鍛煉身體，這樣容易導致血壓驟然升高，引發腦卒中。

●注意個人衛生和飲食均衡

春節期間，笙歌間錯華筵啟，飲食特別豐盛，如不加控制，很容易引起血糖、血脂的升高，特別是“三高”人群要注意控制飲食中油、鹽、糖的攝入，此外還應遵醫囑嚴格限酒。不要暴飲暴食，注意蔬菜水果的攝入，補充優質蛋白質，不要多吃油炸、不易消化的食物。老人的消化能力下降，建議每頓食物總量要少一些，可以少量多餐。

●戒煙限酒

吸煙可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多種癌癥，還會引發冠心病等多種疾病。建議吸煙者盡早戒煙，過一個健康、文明的無煙春節。春節期間，親朋聚餐，少飲酒，不勸酒，不醉酒。無節制飲酒會傷害胃黏膜，影響肝臟和胰臟功能，導致脂肪肝、肝硬化等問題，增加引發高血壓、中風、乳腺癌和消化道癌及骨質疏松危險，還可導致交通事故和暴力事件增加，危害個人健康和社會安全。

●規律作息

春節期間，人們多忙著走親訪友，或是流連于各種娛樂項目，常常通宵達旦、晝夜顛倒，不僅打破了往日的作息規律，還容易因此出現睡眠問題。建議按時休息，不要熬夜，并控制情緒，避免情緒波動太大。

春季是傳染病的多發季節，常見的傳染病包括：流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等，這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。

●流行性感冒

該病是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床癥狀是：急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道癥狀。

●流行性腮腺炎

該病是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道傳染病，多見于3～15歲的兒童。患兒在發病初期常有發熱、倦怠、肌肉酸痛、食欲減退、嘔吐、頭痛、結膜炎、咽炎等癥狀，整個病程需1～2周的時間。

●水痘

該病是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病，傳染率很高。以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。冬春兩季多發，其傳染力強，接觸或飛沫均可傳染。

預防春季傳染病，要做到：避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

保持室內空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室內。傳染病流行高峰期避免去人群聚集場所。

注意生活規律，保證充足睡眠。流行期間如出現流感樣癥狀及時就醫，并減少接觸。

增加營養。補充營養，增加水分和維生素的攝入，多食新鮮蔬菜和水果。飲食注意營養均衡、易消化，發病前期以清淡為主，同時應注意多飲水，以白開水為主。

加強鍛煉，增強體質。多參加戶外活動，體育鍛煉可增強血液循環，提高身體抗病能力。

講究衛生，加強個人衛生和個人防護。飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規定程序洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻；咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾，避免飛沫傳播；勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥；不隨地吐痰。及時接種流感疫苗和水痘疫苗。