春節出游這些事項要注意

陳日益

旅游前，大家對自身健康狀況應該做到心中有數，如果身體有恙，不要急于出行，應積極配合醫生對癥治療和調理，耐心等待身體恢復后再去旅游也不遲。老年人最好到醫院進行一次全面體檢，重點了解心肺功能和血壓等方面情況。尤其是有糖尿病、高血壓、心臟病、哮喘等慢性病者，要事先讓醫生根據年齡、病情和游程路線等具體情況進行評估，聽從建議決定是否出游及注意事項。此外，還要帶好相關藥品和證件。

春節期間，氣溫仍然較低，旅游著裝除輕便、寬松利于活動外，還應隨行帶上適宜的防寒保暖衣物，每日查看當地天氣預報，適時增減衣物。如在游玩途中大量出汗時，要及時用毛巾或紙巾擦干，避免汗漬長時間刺激皮膚引起身體不適（或濕內衣涼后使皮膚受冷刺激）；如果感到身體太熱不舒服，不能一下子脫太多衣服，且稍感有點涼意就應馬上穿上。

游玩途中飲食衛生不容忽視，不可暴飲暴食，對旅游地的風味小吃、名優土特產品等要以品嘗為主，避免食之過多增加胃腸額外負擔，引起脹悶不適或腹瀉等消化不良癥狀；景區和街邊小攤的燒烤等食品，雖香氣撲鼻、讓人流涎，但衛生難以保證，要盡量少吃。自覺做到不吃不潔凈的生冷食品，涼拌菜、醋蒜醉成的生海鮮等也要少吃或不吃，以防發生急性胃腸炎甚至痢疾、傷寒等腸道傳染病。每次出游前應隨身攜帶飲用水（宜用白開水或礦泉水，少用飲料），以便途中隨時補充水分。

每天游程應根據自己體能和精神狀況合理安排，以活動后第二天身體不感到明顯疲勞為宜。在游玩途中出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等不良感覺時，應立即停下原地休息，千萬不要勉強堅持。特別是原有骨骼和心腦血管疾病的老年人，更要加強自我監護，一旦感覺到不適，就要及時對癥作出相應處理，如坐下喝口溫開水緩緩或服相關藥物等。此外，年高體弱者如果要爬山，建議結伴同行，因為爬山登高涉險，耗氧量大，心肺功能負荷加大，下山對膝關節的磨損加大，而且老年人大多腿腳不太靈便，有人陪伴更為安全。

在游玩途中，需要轉換游車或游船時，一定要待停穩后再上下，切莫為了搶位子急于上下而造成不測。同時，旅游在外，人地生疏，最好不要單獨亂跑，隨團旅游的不可擅自脫隊或離隊，以免迷失方向或與團隊走失。要穿合適、輕軟、防滑、透氣的平底旅游鞋或運動鞋，以方便行走和防止扭腳、跌倒等意外；注意緩步行進，在觀賞周邊景色時，應留神腳下每一步，力求踩實踏穩；不要隨意走崎嶇、陡峭的山路或羊腸小道，更不能因好奇而盲目去攀爬或探險。

平時需要藥物維持治療的慢性病患者，旅游時一定要遵醫囑帶足相關藥品，途中按時按量服用。尤其是高血壓、冠心病、消化性潰瘍、糖尿病、甲亢患者，不能隨意停藥，以防途中勞累和生活習慣改變，而使病情加重或舊病復發。如果發現藥物漏服，應及時補上；有心臟病、哮喘等疾病的患者，還要備好相關的急救藥物。此外，建議帶些防治感冒、腹瀉、暈車等常用藥物。