青少年沉迷于手機游戲怎么解？

夏光清

南京市夏光清德育名師工作室主持人，江蘇省家庭教育名師，被評為“南京市首屆德育工作帶頭人”“南京市第六屆十佳家長”，獲得“南京市行知教學獎”。出版家庭教育專著3部，發表文章一百余篇，開展家庭教育、班級管理講座二百余場，百余集“家庭教育義診”微視頻被譽為“云宣講的一面旗幟”。現為江蘇省南京市浦口區江浦實驗小學班主任。

小澤讀初二，跟父母到親戚家做客。吃晚飯時，小澤媽媽喊：“別玩游戲了，快來吃飯吧！”

這時，從屋角傳來小澤不耐煩的聲音：“煩死了！我自己不會吃呀！”一屋子人朝屋角看去，只見小澤坐在地上，兩眼緊盯著手機屏幕，雙手不停地來回按動，嘴巴還念叨著什么。

小澤媽媽走到小澤跟前，苦口婆心地勸道：“跟你說了多少次，少玩游戲多看書，為什么總是不聽？”

“都說幾百遍了，耳朵都聽出老繭了！”小澤手上的動作并未停止。

在這么多客人面前，小澤媽媽的面子有點掛不住，她一把奪下兒子的手機。小澤一驚，猛地站起來，臉漲得通紅：“你，你干什么！把手機還我！”

小澤媽媽不依不饒：“你整天魂兒都飛到游戲里去了，什么時候想想你的學業呀！”

“我的作業都寫完了，憑什么不能玩游戲？”小澤一邊說，一邊想動手搶回手機。

小澤媽媽也紅了眼，母子之間的“戰爭”一觸即發。

當小澤媽媽求助于我的時候，我問了3個問題。

第一個問題：是誰把手機交到孩子手上的？

小澤媽媽回憶：“小澤剛讀初一，班上幾個同學有手機，小澤就天天纏著我要手機，還說自己與同學都沒有共同語言了。我也擔心孩子不能合群，何況家庭條件也不差，就買了一部手機給他。”

“您就不怕孩子沉迷于手機游戲？”

“孩子向我保證過，他對手機拿得起放得下。如今，孩子一拿起手機就玩幾個小時，學習成績直線下降。我才發現，什么樣的保證在手機游戲面前都是蒼白無力的。”

第二個問題：父母是否陪伴孩子太少了？

“我和孩子他爸平時都比較忙，沒什么時間照顧他。放假時想陪陪他吧，卻發現很難和孩子有共同話題。我們實在不知道怎么陪孩子，便想用手機補償他，這樣就不需要費心思去陪伴了。誰知……”

“家里有沒有喜歡玩手機游戲的人？”我刨根問底。

“孩子他爸回家喜歡躺在沙發上玩一會兒手機，不過時間不長。”

第三個問題：發現孩子沉迷于游戲，你們是怎么教育的？

“孩子一開始玩手機并沒有耽誤學業，等孩子整天手機不離手，對父母的態度也不再像以前一樣和顏悅色，教育就難了。”

我追問一句：“現在孩子對學業還上心嗎？”

“孩子還蠻聽老師的話，就是對游戲太癡迷，回家至少玩40分鐘游戲再寫作業，有時還會熬夜補作業。我們非常擔心孩子的身體吃不消。”

“你們就沒想著把孩子的手機收起來？”

小澤媽媽長嘆一口氣，說：“有一次，孩子玩游戲正投入，我把手機收走，兒子對我拳打腳踢，這件事讓一家人很震驚。我們只好請老師介入，手機暫時由我們保管。第二天，孩子上學挺正常的，可一回到家就反鎖房門，作業也不寫，情緒極不穩定。他覺得父母跟老師聯合跟他作對，很反感，也很排斥。這一下，輪到我們慌神了。”

“你們是不是又把手機還給孩子了？”

小澤媽媽越說越難過：“我們一開始嘗試給孩子寫信，可他看也不看一眼，一個人待在屋子里，我們又看不到他的人，真怕他做出什么極端的事。為了哄他上學，只好把手機還給他。我的兒子是不是游戲上癮了？他還有救嗎？”

小澤是否真正沉迷于手機游戲，我給出4個標準供小澤媽媽參照：

作息不再規律。如，晚上遲遲不肯入睡，早晨起不來；飯要么遲遲不吃，要么匆匆忙忙扒拉幾口，像是應付差事。這些行為都跟玩游戲有關。

性情突變。本來外向的人變得沉默寡言，精神恍惚；本來溫柔的孩子也變得急躁、易怒、不耐煩……

社會功能受損。長時間玩游戲，導致視力下降、不寫作業、成績下滑，甚至不想上學，對任何事情都提不起興趣，不會也不愿意與真實世界的人和物相處。

人際關系受到影響。沉迷于游戲的孩子，與現實世界脫節，在虛擬世界中左右逢源，在現實世界中把自己“包裹”起來，不愿與周圍的人打交道。

顯然，小澤經常睡眠不足，父母不讓玩游戲就煩躁不安，這已經處于沉迷狀態了。然而，小澤對老師布置的作業還不敢怠慢，有挽救的希望。

如何解決小澤沉迷于手機游戲的問題呢？

責任倒置，共同制訂玩手機規則

父母強行沒收孩子的手機，孩子的內心會啟動防御機制，反而會跟家長死磕，倒不如直接告訴孩子：“你整天玩手機，媽媽很焦慮，不知道怎么幫你。你能不能告訴媽媽一個妥善處理的辦法？”這在心理學上叫“責任倒置”，即不給孩子發指令，不去指責或否定孩子，而是向孩子請教該怎么辦。

當孩子承諾每天只玩40分鐘游戲的時候，教育的機會就有了。父母不妨給足45分鐘的游戲時間，孩子會覺得不可思議，從沒見過父母多給自己時間玩游戲的，心情頓時大好。孩子的心情愉快了，父母就可以提條件：“我要給你設置一下鬧鐘，用來倒計時，提醒你，可以嗎？”“可以，不就是一個鬧鐘嘛。”父母明確告訴孩子，10分鐘倒計時、5分鐘倒計時，一共兩次。

孩子玩游戲時間一長，大腦便處于混沌狀態，實際上他“出神”了。如果父母提醒孩子或把手機強行收走，孩子往往是不理智的，他會把所有的憤怒轉嫁給父母。怎么打破這種沉迷的狀態呢？鬧鐘成了最好的“喚醒者”。當鬧鐘第一次響起時，會把孩子從游戲里喚醒，相當于從虛擬世界回到現實生活，孩子想發脾氣，但面對的是鬧鐘，并不會影響親子關系。

當人的理智腦與本能腦、情緒腦對抗時，敗下陣來的總是理智腦，孩子只有回歸理性，才能聽得進道理。

“有笑”陪伴比嘮叨限制更有效

一個幸福有趣的家一定離不開3種聲音：談話聲、讀書聲和笑聲。孩子玩游戲很大的一個原因是孤獨，沒有交流和傾訴對象，其問題行為恰恰是他自救的路，是他在努力彌補內心缺失的愛。如果家長忽視、缺失甚至放棄了在孩子成長關鍵期中的“生命在場”，自然會在對孩子心性呵護與指引方面缺位。換言之，親子關系一旦出問題，手機自然會成為孩子的“心靈避難所”。

可見，父母想方設法改變孩子，其實，最需要改變的恰恰是家長自己。

小澤喜歡玩游戲，影響睡眠。小澤父母決定不再說教，而是與孩子溝通，但小澤還是覺得自己受到了父母的控制，說明要改變方法。

不是所有的問題都需要立馬解決，遵從孩子的意愿或許是最好的陪伴。當小澤玩游戲，導致作業來不及寫，甚至缺覺時，父母不去試圖改變孩子，只在一旁陪著孩子，不妨說一句：“是喲，每天游戲要闖關，作業也要寫，好辛苦喲！”僅此而已。這是高級的陪伴方式——情緒陪伴。時間一長，孩子就明白，除了傷害自己和他人的事不能做之外，玩游戲是被允許的，煩躁、焦慮等也是可以的，無論出現什么情緒，父母都會陪著自己、愛著自己，所以，愛就在身邊，何必從游戲中尋找呢。

小澤媽媽也漸漸懂得，自己沒有能力幫助到孩子的學業，還總是不停地告誡孩子：不能玩游戲！要好好讀書！結果適得其反。她接受了我的建議：少說話，多做飯，在孩子的身后默默地陪伴。

小澤與父母相處有了松弛感，他就愿意聽父母的建議了。家里的笑聲多了，親子關系和諧了，教育就有了商量的余地。

即時獎勵，提升孩子存在獲得感

精神衛生學對“沉迷”的定義為，一種強烈的渴求，并反復應用某物（如手機游戲）以取得滿足感。可見，小澤沉迷于游戲，就是因為他在尋求一種滿足感，這恰恰是“存在獲得感”缺失引起的。存在感，即被他人關注與認同而產生的感覺，是一種精神上的需求；獲得感，即獲取某種利益后所產生的物質或精神滿足感。小澤沉迷于游戲，想標本兼治，就要從孩子的內心發展需求出發，提升他的“存在獲得感”。

我們發現，小澤對老師布置的作業雖然盡力完成，但學業上始終缺乏成就感，難得在老師面前得到一句肯定。小澤在虛擬世界里收獲了意外的“成功”，這讓他欲罷不能。小澤爸爸也意識到自己的問題，決定花更多時間陪伴兒子。

一天，小澤和爸爸研究一道數學難題，二人時而眉頭緊鎖，時而舒眉展目，當父子倆都有了各自的解法時，都開心得跳起來。這一晚，小澤興奮得忘了玩游戲，這讓媽媽很意外。

后來，小澤經常被老師請上臺講題，他從付出和努力中看到自己的價值，找回了自信和成就感。漸漸地，小澤和爸爸媽媽有說不完的話，爸爸周六抽出半天時間帶小澤去葵花園賞花，到采摘園采草莓，小澤回家后，學習的勁頭更足了。由此可見，父母就是要即時獎勵孩子，滿足他的心理需要。

此后，小澤每一次主動學習、每一點進步，父母就即時獎勵，甚至陪孩子去圖書館、博物館，帶孩子燒菜、護理盆花，甚至到奶奶的菜園干半天活，體會生活中細小的、無處不在的美好，享受因個人努力而獲得的存在感和獲得感。

學業的進步、家庭的溫暖、父母的信任，提升了小澤的“存在獲得感”，他開始制訂學習計劃，合理分配讀書、做題、玩游戲的時間。父母做好示范，耐心陪伴，擁有教育智慧，就會讓孩子對學習產生信心和興趣。