如何守護青少年口腔健康？

青少年口腔健康狀況不僅關乎顏值，更直接影響到飲食、言語乃至整體健康。那么，如何守護好青少年口腔健康呢？本文將介紹守護青少年口腔健康的秘訣。

青少年口腔健康的意義

維護咀嚼功能和消化健康：牙齒是咀嚼食物的器官，良好的口腔健康有助于細化食物，使其更易于消化，從而促進營養的充分吸收，維持整體健康。

維護面部外貌和自信心：牙齒是面部外貌的重要組成部分之一，健康的牙齒可以增強個人的自信心，改善青少年的社交互動能力。

保持語音和發音的清晰性：牙齒在發音和語言表達中發揮著重要作用，不良的口腔健康可能會影響語音和發音的清晰性。

避免疼痛和不適：保護口腔健康，可以減少牙痛、牙齦出血、牙齒松動等不適癥狀，提升生活質量。

預防口腔疾病：良好的口腔衛生習慣和定期檢查牙齒，可以幫助預防齲齒、牙齦炎和牙周病等口腔疾病。

預防全身健康問題：口腔健康與全身健康密切相關。例如：牙周病可能會增加患心臟疾病、糖尿病的風險。

延長牙齒的壽命：日常注意口腔衛生，按時刷牙，以延長牙齒的使用壽命，減少牙齒的缺失。

節約時間和金錢：預防勝于治療，保護口腔健康可以有效避免進行昂貴且繁瑣的牙齒修復治療，從而節約時間和金錢。

守護青少年口腔健康的措施

1.定期刷牙

守護口腔健康的第一步，就是養成良好的刷牙習慣。每天早晚刷牙，每次至少3分鐘。建議采用巴氏刷牙法：手拿牙刷柄，刷毛應朝向根尖方向，呈45°角；不要讓刷毛屈曲，可輕度加壓使刷毛端進入到齦溝內，部分可位于齦緣上；以2～3顆牙為一組，水平顫動牙刷，至少要顫動4～6次，不要使毛端離開齦溝；刷上前牙舌面時，刷頭豎放在牙面上，上下提拉顫動。牙刷選擇軟毛為宜，減少對牙齦的刺激，一般是3個月更換1次；牙膏應根據個人需求，選擇含氟或防蛀型，幫助預防齲齒。刷牙不僅是刷牙齒，舌苔的清潔同樣重要，清潔舌苔能減少口腔內細菌滋生。

2.合理使用牙線，清潔牙縫死角

即使每天都認真刷牙，也難以完全清除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑，因此合理使用牙線對口腔健康非常重要。牙線能夠有效清潔牙縫和死角，預防齲齒和牙齦疾病。在清潔牙縫和死角的過程中，要選擇一定長度的牙線，確保有足夠的長度來靈活操作，并根據個人的口腔結構選擇不同材質的牙線，某些青少年可能需要蠟質牙線，而某些青少年則可以使用無蠟牙線。

3.均衡飲食，遠離高糖食物

均衡飲食對青少年的口腔健康至關重要，尤其是遠離高糖食物可以有效預防齲齒和其他口腔問題。青少年正處于生長發育期，應保證營養均衡，多吃富含纖維的水果和蔬菜，如蘋果、胡蘿卜、西蘭花，還可以吃全谷類食品。這些食物不僅營養豐富，還能通過咀嚼刺激唾液分泌，有助于牙齒和牙齦的健康。選擇健康食物，替代高糖零食，如新鮮水果、堅果、酸奶和全谷類食品；選擇低糖或無添加糖的食品，仔細閱讀食品標簽，了解產品中含糖量和成分。控制飲料攝入，盡量選擇水或無糖飲品，減少飲用含糖飲料。

4.定期口腔檢查，早發現早治療

定期進行口腔檢查是守護青少年口腔健康的重要措施，有助于早發現、早治療潛在的口腔問題。一般建議每6個月家長帶青少年到牙科進行1次例行口腔檢查，出現問題及時干預，以保證口腔健康。在去看牙醫之前，可以提醒青少年準備好自己的問題，如牙齒是否敏感、疼痛或有其他不適感。牙醫會對牙齒、牙齦及整個口腔進行全面檢查，包括使用X線檢查可能隱藏的問題，如齲齒或骨骼問題。

5.運動時做好牙齒防護，防止牙外傷

在運動時應做好牙齒的防護，謹防牙外傷，這對于青少年來說至關重要。青少年在開展運動時，可以佩戴運動護齒套，它能有效減少牙齒等部位的損傷概率，并減輕傷害的嚴重程度。可以選擇預成型護齒、熱塑性護齒、定制護齒，其中定制護齒能提供最佳的舒適度和保護效果。運動護齒使用前需充分清潔，佩戴時應調整至舒適貼合，使用后用溫水和溫和的清潔劑清洗，并定期檢查護齒的磨損情況。青少年在開展運動前，可以讓其充分熱身，提高身體的協調能力；青少年應該了解運動容易發生危險的情況及如何預防運動損傷。在青少年牙齒排列不整齊或存在其他口腔健康問題的情況下，應避免高風險運動，或采取適當的防護措施。

6.積極診治錯（牙合）畸形

在青少年時期，積極治療口腔錯（牙合）畸形至關重要，因為這不僅關系到口腔的健康，還可能影響青少年的心理健康和社交生活。青少年可以去正規醫療機構進行錯（牙合）畸形的診治，根據具體情況可選擇非手術治療或手術治療。

非手術治療主要是使用矯治器。活動矯治器適用于輕度至中度的錯（牙合）畸形，通過調整牙齒和頜骨的位置來改善咬合關系；固定矯治器適用于大多數錯（牙合）畸形患者，通過固定在牙齒上的矯治器來移動牙齒，達到矯正的目的；功能性矯治器用于調整上下頜骨的位置和關系，適用于生長發育期的青少年，通過改變肌肉和頜骨的運動來促進正常發育。

對于嚴重的錯（牙合）畸形，可能需要進行手術治療，常見的手術方法包括正頜手術、牙槽骨手術。正頜手術用于矯正嚴重的骨骼畸形，如上頜前突或下頜前突，手術通過移動頜骨來改善面部輪廓和咬合關系；牙槽骨手術用于調整牙槽骨的位置和形態，以支持牙齒的正常排列和功能。

7.培養良好生活習慣，遠離不良嗜好

吸煙、飲酒等不良生活習慣不僅會危害全身健康，還會對口腔健康構成嚴重威脅。吸煙和飲酒會加速牙菌斑形成，導致牙齒變黃、口腔異味，甚至引發牙周疾病。不要讓青少年喝濃茶，以減少對口腔的不良刺激。對此，青少年應遠離這些不良嗜好，避免對口腔健康的負面影響，進而保護好自己的口腔環境。此外，應保持規律的作息時間，堅持運動，以減少口腔疾病的發生。

守護青少年口腔健康，從日常的刷牙、使用牙線，到均衡飲食、定期檢查，再到運動時做好牙齒防護、積極診治錯（牙合）畸形、培養良好的生活習慣，每一個環節都不可或缺。讓我們攜手努力，為青少年的微笑撐起一片藍天。