定期性愛 前列腺健康

孫開元

前列腺是男性特有的生殖腺體，外形似栗子，位于恥骨聯合后方、小骨盆內。前列腺除了控制排尿，另一個重要作用是生殖功能。它分泌出的前列腺液構成了精液中90%的成分。美國“健康”網站刊文稱，前列腺在很大程度上掌控著男人的性生活，反之，性生活也直接影響前列腺的健康。

研究顯示，男性保持性生活對維護前列腺健康具有重要作用，甚至還有預防前列腺癌的作用。因為射精不僅能帶給男性快感，而且對前列腺有清除有毒物質的作用。所以，如果缺少性生活，前列腺液長期積聚，可能會誘發前列腺炎等疾病，不利于健康。研究顯示，每個星期至少過一次性生活的男性，較少患尿道疾病，包括尿路感染、細菌性前列腺炎、慢性前列腺炎和前列腺增生。有研究顯示，40歲左右的男性中，和每個月射精最少（不超過7次）的人相比，每個月射精最多的人（平均21次），患前列腺癌的風險降低32%。

除了保護前列腺，男性定期性愛還能增強免疫系統功能、緩解焦慮情緒、平穩血壓、減少心血管疾病等風險。性生活雖然有益于前列腺健康，但也應保持適度，如果性生活過頻，會讓陰莖和前列腺長時間處于充血狀態，同樣容易誘發前列腺炎等一些疾病。除了保持適度性愛，保護前列腺還建議做到以下幾點：

均衡飲食 多吃綠葉蔬菜、漿果和魚類。這些食物富含營養素和抗氧化物質，能夠抵抗自由基和控制炎癥。少吃高脂肪食物和奶制品，有研究顯示，男性大量攝入這類食物會增加患前列腺癌的風險。

堅持運動 運動有益于全身健康，還能改善情緒、增強耐力。男性久坐不動會壓迫前列腺，導致血液循環不暢，誘發前列腺疾病。保持適當運動能促進血液循環，降低前列腺增生和前列腺癌的患病風險。運動不必劇烈，每天快走30分鐘，即對前列腺有好處。

喝些綠茶和咖啡 綠茶中含有的兒茶酚是抗氧化物質，每天喝幾杯綠茶可以促進身體清除毒素。有研究顯示，男性常喝綠茶有利于保護前列腺健康。每天喝2～4杯咖啡也有保護前列腺的效果，但咖啡不宜喝得太多，如果本身就患有心血管疾病，更應注意不要過量飲用。

保持好心情 如果長期緊張和焦慮過度，體內分泌的一些激素會促進前列腺腺體增長，引發增生。和家人、朋友多交流，有利于緩解焦慮情緒。