如何做到有效清潔口腔

■郭華艷 翁蓓淼 黃偉琴（同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院口腔科）

口腔是消化系統(tǒng)的起點(diǎn)，是我們攝入食物的第一道關(guān)口。如果口腔清潔不徹底，細(xì)菌和有害物質(zhì)會(huì)滋生并進(jìn)入消化系統(tǒng)，影響胃腸道健康，甚至引發(fā)更加嚴(yán)重的全身性疾病。例如，口腔中的細(xì)菌可以隨著食物進(jìn)入身體，引起感染和炎癥，導(dǎo)致發(fā)熱、頭痛和身體不適等癥狀。

此外，口腔中的細(xì)菌還可以進(jìn)入血液，引起心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病。并且，口腔問題還可能影響我們的語言和社交能力。如果口腔清潔不夠到位，口臭、牙齒黃等問題可能會(huì)出現(xiàn)。口臭會(huì)影響我們的口氣和社交形象，牙齒黃會(huì)影響我們的笑容和自信心。這些問題不僅會(huì)讓我們?cè)谏缃粓?chǎng)合中感到尷尬和不自在，還可能影響我們的職業(yè)發(fā)展和社會(huì)交往。

因此，每個(gè)人都應(yīng)該重視口腔清潔，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。口腔清潔是維護(hù)口腔健康的關(guān)鍵。只有清潔到位，才能預(yù)防齲齒、牙周疾病以及口腔癌等疾病。

口腔不潔的危害

口腔問題對(duì)身體的危害不可忽視，如果不及時(shí)處理，可能會(huì)引發(fā)一系列健康問題。以下將詳細(xì)闡述口腔問題對(duì)身體的危害，以引起大家的關(guān)注和重視。

1.口腔感染與口腔潰瘍

口腔感染通常是由細(xì)菌、病毒或真菌等引起的。當(dāng)身體抵抗力下降時(shí)，這些病原體就會(huì)趁虛而入，引發(fā)口腔感染。口腔潰瘍是其中一種常見的口腔感染，表現(xiàn)為口腔黏膜的潰瘍和疼痛。

2.牙齦炎與牙周炎

牙齦炎和牙周炎是口腔問題的另一種表現(xiàn)形式。這類疾病主要是由細(xì)菌引起的慢性炎癥，表現(xiàn)為牙齦紅腫、疼痛、出血和牙周組織的破壞。如果不及時(shí)治療，炎癥可能進(jìn)一步擴(kuò)散，引發(fā)其他部位的感染，如心內(nèi)膜炎和腦膜炎等。

3.齲齒與牙髓炎

齲齒和牙髓炎是口腔問題的另一種表現(xiàn)形式。齲齒是由于長(zhǎng)期口腔清潔不徹底，細(xì)菌在牙齒表面滋生并腐蝕牙齒，導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)齲洞。牙髓炎是由于齲齒或其他原因引起的牙髓感染和炎癥，表現(xiàn)為劇烈的疼痛和局部紅腫。如果不及時(shí)治療，齲齒和牙髓炎可能引起各種并發(fā)癥，如牙槽膿腫、頜骨骨髓炎和頜面部間隙感染等。

4.牙齒過度磨損與牙合不正

牙齒過度磨損和牙合不正也是口腔問題的表現(xiàn)形式。牙齒過度磨損是由于長(zhǎng)期磨牙或牙齒表面受損引起的，表現(xiàn)為牙齒表面的磨損和缺損。牙合不正則表現(xiàn)為上下頜骨位置不正或牙齒排列不整齊，可能導(dǎo)致咬合不協(xié)調(diào)、牙齒過度磨損和顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等問題。

5.口腔癌與口腔黏膜病

口腔問題還可能引起口腔癌和口腔黏膜病等嚴(yán)重疾病。口腔癌是指發(fā)生在口腔黏膜的惡性腫瘤，與長(zhǎng)期吸煙、飲酒和嚼檳榔等不良生活習(xí)慣有關(guān)。口腔黏膜病則是一類發(fā)生在口腔黏膜的疾病，包括白斑、紅斑和扁平苔蘚等，其中部分黏膜病有癌變的可能。

清潔口腔的4 個(gè)要點(diǎn)

許多人在口腔清潔方面存在誤區(qū)，這可能會(huì)導(dǎo)致口腔疾病的發(fā)生。因此，了解正確清潔口腔的方法非常重要。以下詳細(xì)闡述4 點(diǎn)內(nèi)容，幫助大家更好地清潔口腔，保障口腔健康。

1.刷牙漱口

這是口腔清潔的基礎(chǔ)措施。每天刷牙兩次，早晚各1 次，每次刷牙時(shí)間不少于2 分鐘。刷牙時(shí)應(yīng)采用正確的刷牙方式，如水平顫動(dòng)拂刷法，動(dòng)作輕柔，避免過度用力損傷牙齦。飯后及時(shí)漱口，可以用淡鹽水或溫水漱口，有助于清除口腔中的食物殘?jiān)图?xì)菌，并具有一定的消炎殺菌作用。

2.使用牙線或牙縫刷

除了刷牙，使用牙線或牙縫刷也是非常必要的。每天使用牙線或牙縫刷清理牙齒間隙，可以避免食物殘?jiān)图?xì)菌堆積，預(yù)防口腔問題的發(fā)生。特別是對(duì)于牙齒排列不整齊或緊密的人，牙線或牙縫刷更是不可或缺。

3.注意飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣對(duì)口腔健康也有重要影響。應(yīng)減少高糖、高鹽、高脂肪等食物的攝入，多吃水果、蔬菜等富含維生素的食物，有助于維持口腔健康。此外，適當(dāng)使用含氟牙膏可以幫助增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒的發(fā)生。

4.定期口腔檢查和潔牙

定期進(jìn)行口腔檢查和潔牙是保持口腔健康的重要措施。通過定期的口腔檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)口腔問題，如齲齒、牙周疾病等，并采取相應(yīng)的治療措施。潔牙可以去除牙齒表面的菌斑和牙石，保持口腔清潔和健康。這些措施可以幫助早期發(fā)現(xiàn)和預(yù)防口腔問題，保障口腔健康。

通過以上4 個(gè)要點(diǎn)的實(shí)施，可以有效實(shí)現(xiàn)口腔清潔，預(yù)防口腔問題，保持口腔健康。

此外，選擇合適的口腔清潔產(chǎn)品對(duì)于口腔清潔的效果至關(guān)重要。在選擇口腔清潔產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該考慮以下因素：

1.含氟牙膏

含氟牙膏是預(yù)防齲齒的最佳選擇。它可以幫助增強(qiáng)牙齒的抗酸性，降低牙齒脫礦的風(fēng)險(xiǎn)，從而有效預(yù)防齲齒的發(fā)生。 建議選擇含氟濃度在1000～1500ppm 的牙膏。

2.藥物牙膏

根據(jù)自身口腔情況選擇適合的藥物牙膏，如抗敏感、消炎、止血等。藥物牙膏可以針對(duì)特定的口腔問題提供額外的治療效果，但應(yīng)注意遵循醫(yī)生的建議和用法用量。

3.優(yōu)質(zhì)牙刷

選擇刷毛柔軟、刷頭適中的優(yōu)質(zhì)牙刷，符合口腔結(jié)構(gòu)和清潔需求。建議使用軟毛、細(xì)毛牙刷，可以更好地清潔牙齒表面和牙齦邊緣。同時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人口腔大小和形狀選擇合適的牙刷。

4.牙線或牙縫刷

口腔清潔不僅包括牙齒表面，還包括牙齒間隙和牙齦邊緣的清潔。因此，建議使用牙線或牙縫刷輔助清潔牙齒間隙和牙齦邊緣，以防止細(xì)菌滋生和牙齦疾病的發(fā)生。

需要注意的是，一些口腔清潔產(chǎn)品含有酒精、薄荷等刺激性成分，可能對(duì)口腔造成傷害。因此，應(yīng)避免使用含有這些刺激性成分的口腔清潔產(chǎn)品，特別是有口腔敏感、口腔潰瘍等疾病的患者。