數(shù)說健康

8000步——由西班牙格拉納達大學(xué)牽頭，荷蘭和美國研究人員參與的一項研究顯示，每天步行約8000步是大多數(shù)人能夠獲得最大益處的最佳步數(shù)，可顯著降低過早死亡風(fēng)險。如果將重點放在降低心血管疾病死亡風(fēng)險上，7000步左右最合適。研究還發(fā)現(xiàn)，快走比慢走更好，步行速度越快，死亡風(fēng)險越低。

90%——在一項最新研究中，日本名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究團隊發(fā)現(xiàn)，基質(zhì)細胞衍生因子4（SDF-4）蛋白是一種可靠的腫瘤標(biāo)志物，其檢測胃癌的準(zhǔn)確率接近90%。

30克——西班牙科學(xué)家開展的一項新研究指出，無論是酒吧里的花生，還是沙拉里的核桃，堅果可為心理健康帶來意想不到的好處。每天只需30克堅果，就足以獲得抗炎功效，將抑郁癥的風(fēng)險降低17%。

40歲——近日，《柳葉刀》子刊《電子臨床醫(yī)學(xué)》上刊登的一項最新研究顯示，全球成年人的“預(yù)測心臟年齡”總體大于實際年齡，最多的相差了40歲。專家分析，心臟的“年齡”之所以會跑在前頭，一方面與人們越來越重視心臟健康，檢測手段越來越豐富、精細等有關(guān)；另一方面與心血管危險因素增加等相關(guān)。