哪些因素會妨礙鈣吸收

仲麗

不論是通過飲食補鈣，還是通過鈣劑補鈣，在補鈣的同時都要重視一些妨礙鈣吸收的因素。

1.體內缺乏維生素D。維生素D可以促進鈣在體內的吸收，而體內的維生素D主要是通過皮膚日曬轉化而成，曬太陽少就沒有辦法合成有效的維生素D。

2.攝入脂肪過多。

3.食物中鈣磷比例過多。如果食物中含磷過多，鈣會形成磷酸鹽排出體外。

4.蔬菜里的草酸、膳食纖維還有谷物中的植酸，易與鈣形成不溶解的化合物，不能被機體吸收利用。

摘自《醫藥養生保健報》