每天爬5層樓可降低患心臟病風險

劉霞

美國杜蘭大學科學家發表的論文稱，他們收集了英國40多萬名成年參與者的數據，包括其家族史、遺傳風險因素和既定風險因素，如高血壓和吸煙史，以及他們的生活習慣，并對參與者進行了為期12年半的隨訪。研究顯示，每天爬5層樓梯有助于將患心血管疾病的風險降低20%。

研究人員表示，與每天走10000步相比，爬樓梯對心血管健康更有效。此外，研究還顯示，每天沒有爬樓梯的參與者患心血管疾病的風險增加了32%。此前的研究表明，每天爬樓梯有助于降低患代謝綜合征的風險，降低血壓，改善平衡和骨骼肌。

這些發現強調了爬樓梯對預防動脈粥樣硬化性心血管疾病的潛在優勢。短時間高強度爬樓梯是改善心肺健康和脂質狀況的一種有效方法。

不過，研究人員也指出，雖然每天額外多爬一些樓梯很好，但建議如果不習慣這項運動的話，要適可而止。