為什么會“一跌倒就骨折”

姬薇

搬個花盆或者打個噴嚏就骨折了？手撐一下地就骨折了？不少身邊的老年人可能有過類似的經歷：緩慢地跌倒或者輕微用力就骨折了。而這種“一跌倒就骨折”的根源就是骨質疏松。

骨質疏松癥和肌少癥相伴而生，肌肉力量下降將引發并加速骨質疏松癥的發生與發展，而骨骼強度降低也將促使肌肉量減少和功能退化。

中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任于康教授給出了肌少癥營養管理的建議：合理攝入蛋白質，并均衡分配在三餐之中及運動后補充適量蛋白粉等。同時，還應注意適量補充鈣、維生素D、歐米伽-3脂肪酸等。

牢記防跌倒12字口訣

中國疾病預防控制中心慢病中心傷害防控室主任段蕾蕾表示，跌倒是老年人發生創傷性骨折的最主要原因。希望大家能記住防跌倒的12字口訣：

要鍛煉 可以在保障安全的前提下進行提踵、八段錦、彈力帶練習等鍛煉。

要服老 接受增齡導致身體機能退化的事實，接受使用必要的適老輔具。同時，早晨起床，起身、站立，走路、上車等動作一定要“慢一點兒”。

要適老 建議有老年人的家庭要進行必要的適老化改造，包括燈光適宜、地面平整防滑等。

早治療 老年人若發生跌倒，無論受傷與否都要及時告知家人或就醫。