反復存在

〔美〕詹姆斯·克利爾

想象一下兩個人拒絕吸煙的情形。當有人讓煙時，甲說：“不用了，謝謝。我正在戒煙?！边@聽起來是一個合理的回應，但它暗含的意思是，這個人仍然相信自己是吸煙者，只是正努力讓自己有所不同。他希望只要自己心存一定的信念，他的行為就會發生同樣的轉變。

乙則一口回絕：“不，謝謝。我不抽煙了?！边@個回應稍有不同，但它表明了這個人身份的轉變。吸煙只是他過去生活的一部分，而不是他現在的生活。他不再自認為是“煙民”。

真正的行為上的改變是身份的改變。你可能會出于某種動機而培養一種習慣，但讓你長期保持這種習慣的唯一原因是它已經與你的身份融為一體。任何人都可以說服自己去一兩次健身房，或者吃一兩次健康食品，但是，如果你不改變行為背后的信念，那就很難長期堅持下去。改變只是暫時的，除非它們成為你習慣的一部分。

目標不是閱讀一本書，而是成為讀者。

目標不是跑馬拉松，而是成為跑步者。

目標不是學習一種樂器，而是成為音樂家。

在我人生初期的大部分時間里，我并不認為自己是作家。假如你有機會問教過我的高中老師或大學教授，他們會告訴你，我的寫作水平充其量只是平均水準，絕對算不上出色。在我寫作生涯的最初幾年，我每周一和周四都會發表一篇新文章。隨著作品的積累，我的作家身份也在增強。我一開始不是作家，我的習慣使我變成了作家。

這是一個簡單的兩步過程：

1.決定你想成為哪類人。

2.用一次次小贏證明給自己看。

一種行為重復的次數越多，與之相關的身份就越是得以強化。你的身份實際上就是你的“反復存在”。

如此說來，養成習慣的過程實際上就是成為你自己的過程。

（林冬冬摘自北京聯合出版公司《掌控習慣》一書）