怎樣才算心理健康

心理健康是健康的重要組成部分。對老年人而言，心理健康標準可以歸結為五個方面：認知功能正常、情緒積極穩定、自我評價恰當、人際交往和諧和適應能力良好。

【認知功能正常】指各項認知功能保持同年齡群體的一般水準，包括視覺、聽覺等感知功能，以及注意力、記憶力、邏輯思維、日常獨立生活能力等。

【情緒積極穩定】指積極情緒多于消極情緒，面對消極情緒可以主動調節。

建議：學會宣泄而不是壓抑負面情緒；學會忘掉生活中的不愉快；不要鉆牛角尖；在生活上不攀比，幸福感更高。

【自我評價恰當】指能夠正確認識自己。既看到自己的優點、敢于大方地夸自己，也承認并接受自己的缺點；既不自卑、不貶低自己、對自己有信心，也不自傲、不盲目地高估自己、不輕視他人。

【人際交往和諧】指家庭內部人際關系良性互動，家庭外部關系能夠保持或拓展。

建議：老年夫妻之間，要多表達關心和關注、多肯定對方，少抱怨、少指責。老人平時也要主動和子女聯系、交流，訴說和表達自己的情感。與此同時，保持或拓展家庭外部關系，也能讓老人從朋友身上獲得慰藉和認可，降低自身的孤獨感。

【適應能力良好】指能夠適應全新的生存環境和全新的生活方式。換個地方也能吃得香、睡得好；能夠積極面對變化，樂于改變，心態開放。（摘自《晚霞報》 劉雪萍/文）