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每當寒假過完，孩子們即將返回學校時，很多人都會出現忐忑、焦慮、緊張情緒，嚴重者甚至出現軀體化癥狀，如失眠、腹瀉、胃痛、頭痛等。

孩子為何這么害怕開學？家長又該如何幫助孩子收心呢？

孩子在放假期間，過得無憂無慮，可開學后要聽課、做作業、考試等，從舒心到操心，前后反差太大，一時難以接受，患上了“開學焦慮癥”

桐桐上小學六年級。臨近開學，她寢食難安，不管做什么事都提不起興趣，注意力也不能集中，收拾好的東西轉身就忘記放在哪里了。桐桐媽很無奈：“她年紀雖小，忘性倒不小?！?/p>

涵涵上初三，一想到開學在即，馬上要投入緊張的學習中，就焦慮異常。在家，他不能和父母說話，一說話就吵架；父母不在身邊時，他又感覺無聊，情緒低落。他怕去學校，覺得“壓力山大”，已經明確對父母表示，不要對他的中考抱太大希望。

倆孩子，一個面臨小升初，一個面臨中考，都處在學業的關鍵節點上，看到孩子狀態不佳，父母很重視，帶孩子走進了心理門診室。

醫生發現，倆孩子癥狀不同，但問題一樣：都是對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備而產生焦慮、畏懼情緒。原因是孩子在放假期間，過得無憂無慮，可開學后要聽課、做作業、考試等，從舒心到操心，前后反差太大，一時難以接受，患上了“開學焦慮癥”。

“開學焦慮癥”是一種情緒障礙，非專用的醫學術語。近幾年，由于此類學生較多，才形成這么一個說法。主要癥狀是：長假將盡，臨近開學，孩子出現情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還會出現頭痛、胃痛等軀體不適。多見于12～14歲學生。

患上“開學焦慮癥”的多是這3種孩子—

1. 過于放松型

這類孩子假期過得悠閑自在，每天追劇、打游戲、一覺睡到自然醒，如今要他回到忙碌的學習中，他內心一百個不愿意。加上孩子的自控能力較差，如果家長疏于管理，孩子養成晚睡晚起、自由散漫的習慣后，就很難適應快節奏的學習生活。

2. 社交恐懼型

有些孩子不擅長與人打交道，與同學、老師相處，總有一些小矛盾小摩擦。假期生活幫他避開了與人交往的不愉快，但開學后，毫無疑問，又要面對復雜的人際關系，他心里就忐忑不安起來。

3. 學業焦慮型

有些孩子因考試成績差而自卑，學業讓其暴露短處，因此一提學習就惴惴不安。也有些考試成績很好的孩子，為了不破壞自己的完美形象，生怕出一點錯，因此精神壓力太大，對新學期開學也會感到焦慮。

家長不妨也給自己制訂一個學習計劃，營造家庭學習氛圍，讓孩子感到他不是一個人在奮斗

家長怎么做才能讓孩子更好地適應新學期生活呢？心理科醫生的建議是—

1.提前幾天模擬開學節奏

假期中，有些孩子過于放松，快開學了，假期作業還沒做完。家長應提早幫助孩子檢查，然后讓孩子有計劃地補寫，確保孩子獨立完成假期作業。家長還可以在開學前幾天與孩子一起回學校，參觀一下孩子學習和生活的地方，提前幫孩子調整好心態和作息生物鐘，模擬開學節奏。

2.幫助孩子回憶學校趣事

臨近開學，家長可以和孩子多聊學校話題，幫助孩子回憶發生在學校里的開心事。開學前的收心工作要循序漸進，多鼓勵孩子，多與孩子交流，讓他意識到學習的重要性，激發他的學習動力；可以給孩子布置一些有趣的家庭作業，從簡單的開始，等孩子有了興趣，再增加難度，讓孩子順利過渡到學習狀態。

3.幫助孩子疏導不良情緒

孩子對上學感到焦慮，家長要疏導其不良情緒，比如暗示孩子具備他人不具備的優勢，強化其有過的正面情緒體驗，以緩解其緊張不安，讓孩子明白上學期表現如何已成過去，如今站在新起點，這學期表現如何，就看誰先調整好心態、先進入學習狀態。

4.和孩子一起制訂新學期計劃

從無序的假期到有序的新學期，過渡階段最好有一個較詳盡的學習計劃。這樣，孩子既有目標、方向，又能養成計劃做事的習慣。家長要注意，目標要定得符合實際、切實可行，這樣才能激勵孩子。同時，家長也不妨給自己制訂一個學習計劃，營造家庭學習氛圍，讓孩子感到他不是一個人在奮斗。

5.給孩子一個心理緩沖期

學校生活和假期生活肯定不一樣，如果孩子沒有調整好心態，容易出現情緒問題。對此，家長不可操之過急，要允許孩子在新學期開學后有一個心理緩沖期，慢慢適應。當孩子有進步時，要及時鼓勵，增強孩子擁抱新學期的信心。

當孩子對重新出發感到焦慮、困惑時，家長一定要給予重視，幫助他解決問題，讓他盡快進入忙而有序的學習狀態

開學前，如果孩子的心收不回來，會給后面的學習帶來很大困擾，家長在幫助孩子收心的過程中，要注意以下幾點—

1.孩子的事，讓他自己做

孩子在家，什么事都依賴父母，開學回到學校，什么都得自己干，結果發現很多事因為長時間不做，做不好了，于是自信心、自尊心受到打擊。所以開學前，家長一定不要再什么事都幫孩子干，要讓孩子慢慢習慣自己的事自己干，比如，準備開學需要的文具、學習資料，以及要交的作業等。

2.調整家庭飲食，飯菜做清淡些

假期中，孩子愛吃什么，家長就做什么，孩子“衣來伸手、飯來張口”，幸福得不行，尤其寒假中有個春節，天天美味佳肴，零食不斷，飲料不停。等新學期開學，到校后只能吃食堂、喝白開水，伙食水平直線下降，以至于很多孩子出現吃不下飯、沒胃口等現象。所以開學前一周，家長要調整家庭飲食，飯菜做清淡些，限制孩子吃零食。

3.讓孩子多跟同學玩耍

新學期開學，孩子不想去學校，還有一個原因，就是不想離開家長。其實，真跟同學們玩在一起了，孩子就不會那么依戀家長。所以，開學前夕，家長要減少陪伴孩子的時間，讓孩子多跟同學玩耍。這樣既能釋放孩子的緊張情緒，又能幫他找回和同學一起玩耍的美好感覺，讓他更愿意回到校園。

4.不要沖動，不要指責孩子

當孩子表示“假期太短，不想上學”時，家長千萬不要沖動，不要指責，否則會讓孩子更加抵觸上學。對孩子來說，上學意味著承受壓力，經歷各種不開心的事。家長的正確做法是，鼓勵孩子“你很棒，沒問題”“你在新學期會有更好的表現”等。

5.適當安排學習活動，減少運動量

有些家長特別注重孩子身體素質的培養，假期給孩子安排了不少體育活動。多運動是好事，但凡事要有度。假期最后一周，家長要給孩子安排適當的學習活動，減少運動量，避免運動量太大過多消耗體能，讓孩子沒有精力學習。同時，不宜再遠途出游，免得孩子不能收心和過于勞累。

假期是孩子學業路上的加油站，停靠是為了更好地上路。當孩子對重新出發感到焦慮、困惑時，家長一定要給予重視，幫助他解決問題，讓他盡快進入忙而有序的學習狀態。

【編輯：楊 子】