培養孩子的松弛感

丁澤鈺 張娜

當父母放下焦慮，孩子才能擁有松弛感，從而更好地迎接挑戰、適應變化。

曾經，我因為不滿兒子的學習態度而常常發火，家中氣氛總是劍拔弩張，孩子有了厭學的跡象。后來，我放下焦慮，不再盯著他學習，他反而能夠獨立完成老師留的作業，在班上的表現也越來越好。為什么我放手后孩子反而表現更好？或許，松弛感可以回答這個問題。

松弛感不等于“躺平”“擺爛”，而是在繁忙焦慮的環境下，淡然面對發生的事情，調整好自己的節奏和狀態，保持精神舒展，從容迎接挑戰，積極擁抱生活。它可以讓自己不被繁雜的外事外物所擾，看清自己內心的真正需要，給自己和身邊人留出喘息的空間。

松弛感是逆商的積極影響因素。在面對逆境時，有松弛感的孩子的焦慮水平比較低，適應環境的能力更強，處事也更靈活。

如何培養有松弛感的孩子呢？答案是父母要放下焦慮，營造松弛的家庭氛圍。

與其焦慮，不如無為。

道家講“無為而治”，“無為”并非“不為”，而是要尊重自然，即萬事萬物都有其發展規律與內在邏輯。在教育孩子時，我們不能操之過急，而要放慢腳步，按照其成長規律開展教育。孩子的智力在逐漸成熟，不可能在短時間內開花結果。我們應該為其提供豐富的經驗和足夠的時間，而不是用成人的標準去要求孩子，揠苗助長。

管理情緒，以柔相對。

父母的不良情緒會無形地感染孩子，造成家庭氛圍緊張。這里的“柔”不是“柔弱”，而是“柔和”“柔韌”。

遇到讓人感到煩躁甚至生氣的事情時，我們要采取一些方法讓自己以柔和的心態去面對，例如深呼吸、設定一個心理暗示的口號、暫時離開刺激源等。讓自己冷靜下來，柔和地看待問題，才能更理智地應對。

以寬容大度的態度去分析問題，公平客觀，不過分苛責他人；以柔韌的態度去解決問題，也就是柔軟且有韌性。例如，溫和地與人溝通、協商，堅持目標等。這樣不但可以讓我們更高效地解決問題，還能成為孩子管理情緒的榜樣。

此外，幽默是營造松弛家庭氛圍的好方式。

過分嚴肅的氛圍會給孩子帶來不必要的壓力，而幽默則可以讓孩子在遇到挫折時保持樂觀，還能夠增加我們和孩子之間的良好溝通。

馬丁教授將幽默分為4類：親和型幽默，通過笑話的方式促進人際關系；自我強化型幽默，培養積極的生活態度，在日常生活中尋找幽默，抵抗壓力挫折；攻擊型幽默，通過批評、挖苦他人進行幽默；自嘲型幽默，過度貶低自己達到幽默效果。

父母要多使用親和型幽默和自我強化型幽默，盡量減少使用攻擊型幽默和自嘲型幽默，如你胖得像頭小豬等。孩子年紀尚小，往往依靠他人的評價進行自我認知。一兩次的嘲諷會帶來歡笑，但長此以往，孩子的自信心和自尊心會大大受到打擊，更甚者會用這種嘲笑挖苦的方式對待他人，不利于同伴交往。

好的生活才是好的教育，讓孩子在充滿松弛感的家庭中慢慢成長，將來才能夠在面對挫折和困難時靈活自如。