拓展訓練引入中學體育課程中的實踐研究

摘要：拓展訓練以它“先行后知”的體驗式學習方式讓學生在愉快、積極的參與中學到知識、領悟道理，完全符合《課程標準（2022年版）》體育與健康課程的核心素養內涵。拓展訓練雖然已從國外引入到國內多年，在社會企業培訓和高校課程中已經廣泛開展，但是在初中體育課程中并未全面引入。本文通過對拓展訓練在學校體育中的應用實踐進行研究和分析，探索將拓展訓練在中學體育課程全面開設的可行性和實踐路徑，希望為相關工作者提供一些理論借鑒和幫助。

關鍵詞：拓展訓練中學體育體育課程校園運動會

Research on the introduction of Outward Bound Training into Physical education curriculum in middle school

ZHANG Xiangbiao

Shanghai Jiading World Foreign Language School，Shanghai，201802 China

Abstract：Outward Bound， with its learning method of‘learning by doing'， enables students to learn knowledge and understand the values through happy and active participation， which is fully in line with the core quality connotation of the physical education and health curriculum of Curriculum Standards （2022 Edition）.Although outward bound has been introduced into China for many years and has been widely applied in company trainings and college courses， it has not been fully introduced into middle school physical education courses. Through the research and analysis of the application practice of outward bound training in school physical education， this paper explores the feasibility and practical path of introducing outward bound training in middle school physical education curriculum， hoping to provide some theoretical reference and help for related group.

Key Words：Outward bound training; Middle school physical education; Physical education courses; Campus Sports Meeting

拓展訓練源于國外的Outward Bound，經過在中國本土的快速發展，課程內容已經從原先僅僅針對海員的訓練課程，逐漸演變成為政府機關、企事業單位、高校單位、MBA、EMBA的課程體系內容。拓展訓練依托體驗式學習的規律，又結合情境體驗和有趣的團隊項目體驗，讓參與者通過全心參與、交流分享的形式達到“做中學、學中悟”的課程目標。拓展訓練重視激發學生的學練興趣，挖掘學生的學習潛力，讓學生在增強運動能力、身心健康的同時，培養學生積極進取和團隊精神等，這些課程育人導向完全符合義務教育《體育與健康課程標準（2022年版）》課程理念。

目前，國內的北京大學、北京師范大學、上海交通大學、中國地質大學等幾十所高校已經開設拓展訓練課程，不少高校已經購置了完備的設施和設備專門用于拓展訓練課。而國內的初中學校體育課中開展拓展訓練課程的學校確屈指可數。但是拓展訓練的相關課程內容已在初中學校中有了許多的應用場景。全國各地的許多中學為落實素質教育，全面提升學生綜合素質都進行了多種形式的拓展訓練，有結合研學的戶外拓展訓練，有結合國防教育的拓展訓練，有結合素質教育的拓展訓練，還有結合心理培訓的拓展訓練等。本文通過對拓展訓練項目在嘉定世外學校中應用場景的實踐研究，從而思考和探索拓展訓練在中學體育課程中全面開展的可行性和實踐路徑[1]。

1 拓展訓練在嘉定世外的應用場景

1.1校園運動會

校園運動會一般會有田賽和徑賽項目，這些比賽以跑、跳、投內容為主，需要學生具備較強的身體素質和較高的技能水平，主要體現學生個人的體育專項能力和競技水平。為了讓更多的學生參與到運動會中，并讓學生擁有良好的體驗和集體榮譽感，嘉定世外學校將趣味拓展訓練項目引入到學校運動會中。這些趣味拓展項目一般需要多名學生共同參與，項目中需要學生使用跑、跳等基本動作技能來完成，主要考驗參與者分工合作、配合默契、協調一致的能力，例如兩人三足、摸石過河、大腳板等項目。除此以外，利用充氣模具的拓展訓練項目也成為了運動會的新興項目，例如毛毛蟲比賽、扭轉乾坤、充氣漢諾塔、旱地龍舟、動感五環、眾星捧月、叢林穿越等，這些項目因更具觀賞性、體驗性和合作性而成為學生喜愛的項目。

1.2家長開放日體驗活動

學校的開放日不僅要讓家長了解學校的辦學理念和教學環境，還需要讓家長體驗學校的各類課程。體育課程的體驗是家長開放日必不可少的環節。嘉定世外的家長開放日一般按照年級進行，每個年級的學生和家長總計270人左右。如何在僅有的40分鐘課程中進行有趣、有序、安全的課程體驗，這對課程內容的選擇和教學細節的把握都有一定的要求。傳統的籃球、足球、乒乓球、羽毛球等內容的課程很難滿足家長和學生們共同參與的需求。經過體育教研組成員多次研討，最終選擇了拓展訓練中的趣味項目作為開放日活動內容，例如呼啦圈接力賽、軌道傳球接力、毛毛蟲接力、拋球接力、卓越圈、車輪滾滾等拓展項目。以呼啦圈接力賽為例，該項目要求參與者站成一列橫隊手拉手，然后要求全部參與者在不松開手的情況下身體通過指定的呼啦圈，穿越后用時最短的隊伍獲勝，這是考驗參與者的身體協調性、靈敏性和團隊配合默契度。過程中家長和學生手拉手共同挑戰任務，這也增加了親子的互動和促進親子的情感聯結。再以軌道傳球為例，該項目要求大家保持一列橫隊，每人手持一段PVC管將小球無縫連接地傳送到指定距離外的杯子中。一旦小球落地，小組成員必須返回起點重新開始。這個項目充分考驗了參與者的誠信自律和團隊協作精神，這也是德育融入的契機之一。在體驗課的40分鐘內，所有家長和學生被分為兩大組，分別體驗兩個項目。第一個項目結束后，兩組道具交換位置，隨后兩組繼續體驗不同項目。為了節省時間，拓展項目一般僅采用橫隊、縱隊、圓圈隊形，這樣減少了參與者隊形調動的時間。家長開放日的拓展訓練項目還要考慮到趣味性和控制難度，這樣才能保證了家長和學生們的體驗性、互動性和參與性[2]。

1.3 戶外領導力課程

嘉定世外的戶外領導力課程一直受到家長和學生們的好評。該課程一般設計為兩天一夜，內容包含戶外團隊破冰、野外徒步、篝火晚會、戶外繩索課程和大型團隊挑戰項目（納斯卡巨畫、求生墻等）。戶外環境中的團隊破冰可以讓學生們在輕松愉悅的氛圍中展現出個人的才藝特長、語言表達能力、肢體控制能力、健康行為模式等綜合素養。野外的徒步挑戰讓學生們充分發掘個人的潛力；陡峭山路上的互相幫助，提升了學生的體能水平，展現了學生們的優秀品德，拉進了同學們彼此心靈的距離。戶外繩索課程讓學生了解如何在野外環境中學會自制工具進行生存。求生墻項目讓學生學習如何在絕境中利用團隊的力量完成看似不可能的任務。兩天的課程結束后，學生也會在最后環節分享表達自己的感受和收獲。例如有的學生看到了自身的優勢，有的學會了控制自己的情緒，有的感受到了團隊力量的強大，有的認識到團隊協作的重要性。通過這樣的拓展訓練課，學生們的運動能力、健康行為、體育品德都會得到不同程度的提升[3]。

為了適應不斷變化的外部環境和學生們的要求，嘉定世外學校也開始實施了一天和半天的領導力課程，課程內容包含合力造塔、不倒森林、群龍取水、動力繩圈、大塞車、解手鏈、縱橫四海、十人九足等項目。這些課程由體育教師實施，課程器材也并不復雜，規則也相對簡單，學生們參與興趣較高、體驗感較強，課程內容以促進學生認識自我、激發潛能、熔煉團隊、實現與他人合作為課程目標。

2 "依托拓展訓練的應用實踐探討其在體育課程中開展的可行性

《課程標準（2022年版）》明確提出：“體育與健康課程以習近平新時代中國特色社會主義思想為指導，全民貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務，堅持‘健康第一’教育理念，以中國學生發展核心素養為引領，重視育體和育心、體育與健康教育相融合，充分體現健身育人本質特征，引導學生形成健康與安全的意識及良好的生活方式，促進學生身心健康、體魄強健、全面發展。”[4]

拓展訓練以它“先行后知”的體驗式學習方式符合“以學生發展為中心”的理念，改變教師高高在上、滿臉嚴肅的現象，教師要成為學生學習的指導者、幫助者、促進者，學生在有趣的情境中參與拓展訓練項目，在體驗中獲得綜合素養的提升。拓展訓練在初中體育中的應用場景，為其在體育課程中的后續開展提供了寶貴的理論和實踐依據。

2.1 理論基礎分析

學生一直喜歡體育但不喜歡體育課，這是因為有些體育課堂的氛圍壓力和相對固化的教學模式。《課程標準（2022年版）》指出：“應利用校內和學校附近的地形地貌，根據當地氣候和季節特點開展教學”。拓展訓練就可以依托自然地理中的江、河、草原、森林、山地、秋玲、田野、海灘等資源進行體育教學。這些真實的戶外環境和有趣的情境教學將極大地調動學生學習的積極性和主動性。許多中學生正處于青春期，他們的身體和心理都有了巨大的變化：情緒容易波動、社會交往愿望強烈、抽象思維發展迅速，這些身體和心理的變化讓學生希望擁有更多的掌控感，而不是一味的被動接受知識[5]。

拓展訓練的教學方式也符合了新課標課程理念注重教學方式的改變。拓展訓練與傳統教育最大的區別在于拓展訓練主要以學生為中心，以學生的“學”為主。學生在拓展訓練課中，有更多的主動權和話語權，更容易實現學生運動能力、健康行為和體育品德的改變。體育與健康課程根據體育學習實踐性和健康教育實用性的特點，強調從“以知識與技能為本”向“學生發展為本”轉變。創設豐富多彩、生動有趣的教學情境，倡導將教師的動作示范、重點講解與學生的自主學習、合作學習、探究學習有機結合，提高解決體育與健康實際問題的綜合能力，新課標課程理念與拓展訓練課程理念完全統一。

2.2 教材使用分析

拓展訓練在國內已經發展20多年，期間許多學者專家都對此作了深入的研究。2004年由毛振明、楊國慶主編的《學校心理拓展訓練》就已經出版。后續北京大學錢永健老師的《拓展訓練》、《拓展》、《自助拓展訓練》等書籍也相繼問世。除此以外，還有很多相關體驗式培訓、領導力游戲等書籍已經出版，這些書籍中將拓展訓練的理論知識和實踐都介紹的非常詳細。體育教師可以圍繞體育核心素養的發展要求和單元教學目標，選取合適的內容作為拓展訓練課程大單元的教學內容，優化內容組織形式，創設豐富的活動情境，鼓勵學生積極思考，還可以設立跨學科主題學習活動，加強學科互相關聯。

2.3 器材因素分析

拓展訓練項目可分為有器材項目和無器材項目。例如大塞車、默契報數、風中勁草等項目都可不用器材。簡單道具的拓展訓練項目也有很多，例如一副撲克牌就可以進行達芬奇密碼、極速60秒等項目。拓展訓練中也有大型、復雜器材的項目，體育教師可以根據學校的實際情況、教學場景的不同進行選擇。

學校可以采用三種方式解決拓展訓練器材問題，第一種：申請學校經費進行采購。目前中國已經有專業的拓展訓練器材供應商，學校可以根據每年預算情況自行采購或單獨定做器材。第二種：原有體育器材的功能開發與利用。原有體育器材創新使用可以滿足部分拓展訓練課要求。例如“拋球接力”就可以使用學校的網球；“合力通天塔”就可以使用學校的體操墊等。第三種：自制器材。學校師生可根據課程目標和內容選擇合適的器材，充分利用周邊資源進行設計和開發。例如廢舊報紙和透明膠帶可以完成“人體履帶車”的拓展項目等。

2.4 師資方面分析

目前校外培訓機構的拓展教練基本是由退役軍人、體校畢業生和戶外運動愛好者組成，執教的水平也參差不齊。而中學體育教師系統地學習過教育學和體育學的相關知識，組織和教學經驗也很豐富，所以體育教師通過專業書籍和視頻自學、學科組教研、接受專業培訓等形式就足以勝任拓展訓練課教師這一角色。近些年來，國家相關機構已經依托北京大學等高校資源組織了拓展訓練的教師培訓，這也是中學體育教師提升自己專業技能和勝任拓展訓練課程教師的專業途徑之一。

2.5 場地方面分析

拓展訓練不同項目對于使用的場地大小和平整度也有不同。每個學校在開展拓展訓練課時也可以根據該學校實際場地情況開展不同項目，例如在田徑場、籃球場、足球場等開闊運動場地，可以選擇跑動或移動距離較大的拓展項目如極速60秒、拋球接力、擊鼓顛球等。如果場地面積較小，可以選擇風中勁草、牽手結、人椅、翻葉子等學生相對集中的項目。拓展訓練項目還可以充分利用學校走廊、臺階、樹林和空地等資源，依托這些資源可以開展人體電網、盲人越障、孤島求生等項目。總之，拓展訓練課程內容可以根據學校場地情況進行靈活選用。

2.6安全方面分析

有研究表明，拓展訓練項目開展的受傷概率比足球、籃球還要小很多。當然，無論高空、中低空和地面的拓展訓練項目，教師在上課時都一定要規范使用課程器械并時刻提醒學生注意安全。學校通過優化管理，定期對場地和器材進行維護和保養，延長器材使用壽命和確保學生上課安全。教師的組織形式和教學流程也要設計合理，在實施課程中充分考慮到安全因素，上課前進行器材安全檢查。教師在教學中可以充分調動學生的主動性，讓學生們具備安全意識，自我保護和保護他人的意識，用科學設計和有效保護來避免課程中的安全事故[6]。

3 " 拓展訓練課程在中學體育教學中的實施展望

3.1 課后社團課程

2021年，教育部推出“雙減”政策之后。學生在學校的時間增加，許多社團也在課后服務時間段進行。體育教師可成立“拓展訓練社團”，內容結合中學生的心理成長特點，著重在讓學生在自我覺察、自信建立、尊重規則、創新意識、融入團隊等方面，可以實施的項目有孤島求生、雷陣、解手鏈、盲人方陣、數字傳遞、合力造塔、通天塔、卓越圈、同心鼓、能量傳輸等。這些項目創設了豐富的情境，能夠激發學生的自驅力，在項目體驗中學會積極參與、超越自我、融入團隊和具備良好的心態。

3.2 初中體育課程

經過拓展訓練在學校體育中的實踐研究和相關理論分析，拓展訓練課已經基本具備了在中學體育課程中的開展條件。而義務教育體育與健康課程以身體練習為主要手段，以體育與健康知識、技能、方法為主要學習內容，以發展學生核心素養和增進學生身心健康為主要目的。所以中學體育課程中可以先引入偏重體能類的拓展訓練項目，結合跑、跳、投的基本要求，同時圍繞體育的核心素養進行課程內容設計與選擇，既要實現運動技能的提升，同時也要在健康行為、體育品德上有所體現，最終實現“健康第一”、“健身育人”的課程價值。

體能類拓展訓練課程需要結合中國健康體育課程模式提出的“運動負荷、體能練習、運動技能”三個關鍵要點，緊緊圍繞體育核心素養的運動能力、健康行為、體育品德進行設計。《課程標準（2022年版）》在“教學建議”指出每節課應有10分鐘左右的體能練習，包括體現多樣性、補償性、趣味性和整合性的體能練習，為學練專項運動技能奠定基礎。傳統體能訓練方式相對單一、枯燥，學生很難堅持。體能類的拓展訓練項目可以作為體能訓練的重要手段。例如靠背起身是要求小組成員背靠背、手臂挽手臂一同從坐立到直立的項目，這要求同學們背部相互支撐和腿部力量完成項目。該項目在學生練習掌握方法后，可以進行60秒的比賽，小組比賽會調動同學們的參與性，達到了多次鍛煉腿部力量的目標，也能達到相應的運動負荷。再例如達·芬奇密碼項目是要求小組成員在一定距離外沖刺跑到指定區域完成翻開指定撲克牌順序的項目，若翻開不正確，需要小組成員多次沖刺跑往返并與同伴不斷交流信息。該項目的不確定性、趣味性、合作性和競賽性就能讓同學們全力沖刺，達到練習短距沖刺跑的效果。

體育課程引入拓展訓練項目時，需要充分考慮每個項目的特點和所能帶來的價值，結合不同水平目標要求和學校實際情況，充分思考這些拓展項目如何有效融入體育課程中。例如在體育課開始部分，為了更好的讓學生集中注意力，可以使用反應類拓展項目，例如一元五角、報數抓手、最棒團隊等內容，這些游戲可以讓學生快速集中注意力并調整好上課狀態。課程基本部分結合每節課的教學目標、教學內容，科學選擇合適的拓展項目。例如在田徑類短跑的項目教學中，可以使用“毛毛蟲接力”來練習步頻和腿部力量，使用“摸石過河”練習腿部力量和平衡能力。在體能部分可以選用動力繩圈提升上肢力量，選用信任坐項目提高腿部力量，選用團隊扶桿仰臥起坐提高腰腹力量等。這些體能類拓展訓練項目選編時重點考慮學生的運動強度和運動密度，通過學、練、賽的模式讓學生掌握方法和提升相關技能水平。拓展訓練項目在教師的引導下，學生以小組為單位，圍繞共同的學習目標和任務，組內成員都為達成小組目標而貢獻自己的力量，這也非常有利于發展學生合作交往能力和溝通能力。教師在體育課程結束部分可以使用拓展訓練中總結分享方法將學生的技能表現和相關體育品德進行精煉點評，這樣就能起到更好的學科育人功能。

4 結語

拓展訓練課程在新課標的背景下，作為新興體育類運動項目，可以全面補充傳統運動項目資源和教育內容，在激發學生求知欲與探索欲、調動學生興趣、促進學生團隊配合，提升學生身心健康水平上有重要且積極的作用。拓展訓練項目設計靈活多變，基本不受場地、器材的影響，項目內容安全性高、豐富多樣，可以豐富學校體育內容、有效輔助傳統運動項目，也可以設計成跨學科主題學習內容。通過本文論述和研究，拓展訓練已經基本具備引入到體育課程教學中的條件，但在體育教學的大單元教學主題設計、運動強度和練習密度，特別是教學評價的設計上還需要有更進一步的研究。

參考文獻

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