想要鍛煉效果好，選對時間很重要

我們都知道，適當的運動有助于減肥，然而有些人即使每天都鍛煉，也沒有達到理想的效果，這是什么原因呢？近日，美國斯基德莫爾學院的一項研究為我們揭曉了答案。

在研究中，研究者共招募56名志愿者參與為期12周的飲食和運動計劃。這段時間里，志愿者每周有4天的鍛煉時間，需完成一系列體育運動項目。其中一半的志愿者要在早餐之前鍛煉一個小時，而另一半志愿者在晚餐前鍛煉。12周以后，研究者對這兩組志愿者的身體數據進行了測量，結果表明，早晨鍛煉的女性志愿者與晚上鍛煉的女性志愿者相比，腹部脂肪消耗量多7%，血壓降低7%，而且晚上鍛煉更有助于增強情緒控制力和耐力。不過鍛煉時間的選擇對男性影響較小，晚上鍛煉可能會使他們降低血壓和增加脂肪氧化，但是疲憊感會顯著增加。

研究者認為，這可能是由我們的生理特性導致的，鍛煉時間不同會得到不同的效果。我們可以根據自己的性別和健身需求來選擇時間鍛煉，以便取得事半功倍的效果。