面對未來，如何才能不過度擔(dān)憂

生活中我們總是會擔(dān)憂還未發(fā)生的事情，如何才能控制這種情緒呢？最近，英國劍橋大學(xué)的一項(xiàng)研究，找到了一種比較好的方法。

研究人員找來了120名被試人員，然后要他們思考未來兩年內(nèi)可能發(fā)生的各種情景，這些情景有的能引起消極情緒，有的則能引起積極情緒。被試要為每個情景提供相應(yīng)的關(guān)鍵詞，供后續(xù)的研究使用。

接下來是為期3天的訓(xùn)練。訓(xùn)練中，被試會先看到屏幕上出現(xiàn)之前選擇的關(guān)鍵詞，然后研究人員會要求被試要么盡可能聯(lián)想起與關(guān)鍵詞對應(yīng)的情景，要么盡可能不要想起相關(guān)的情景。

訓(xùn)練結(jié)束后，研究人員發(fā)現(xiàn)，被試回憶之前那些刻意不被想起的情景時，會回想起更少的細(xì)節(jié)，所引起的情感體驗(yàn)也會減弱；若該情景會引起被試消極情緒，則上述情況更加明顯。研究者認(rèn)為，這是因?yàn)橛?xùn)練調(diào)動了被試的抑制控制機(jī)制。

這項(xiàng)研究給我們的啟示是，對未來過度擔(dān)憂，其實(shí)是因?yàn)樽约合氲锰唷Ｋ裕覀円?xùn)練自己主動停下腦中亂想的能力。