患了胃炎如何調理

隨著社會的發展與進步，人們的生活節奏也越來越快，再加上不良生活習慣，胃病的發病率逐漸增高。其中胃炎是一種常見的胃病。有研究數據顯示，胃炎在胃病中的發病率位居第一。那么，胃炎是如何產生的呢？對于胃炎患者，除了要及時治療，又應該如何調理呢？

患胃炎的原因

胃炎是指胃黏膜發生炎癥的疾病，發生胃炎的原因有很多種，主要包括以下幾個方面。第一，飲食不當，吃得過多或過少、食物過于油膩或辛辣都會導致胃黏膜受到刺激，引發胃炎。第二，消化系統疾病，如胃食管反流病等消化系統疾病，會導致胃酸分泌過多或胃黏膜受到化學性刺激而引起胃炎。第三，病菌感染，如幽門螺桿菌等，可引起胃黏膜炎癥，導致胃炎。

胃炎的好發人群包括：長期飲食不規律或暴飲暴食的人、經常吸煙或喝酒的人、長期服用非甾體抗炎藥的人。

胃炎如何調理

第一，注意飲食。胃炎患者應避免辛辣、油膩食物的攝入，這些食物會刺激胃壁，加重胃炎癥狀。避免過飽和過餓，胃炎患者應少食多餐，控制飲食量和進食次數，以免胃壁承受過度壓力。盡量選擇易消化的食物，如稀飯、粥、面條、餃子等，這些食物易于消化，可減對胃部的負擔。胃炎患者喝水要適量，適量飲水可以幫助保持水分平衡，但不要過量，以免加重胃部不適。避免進食過熱或過冷的食物和飲料，過熱或過冷的食物和飲料會刺激胃壁，加重胃炎的癥狀。在進食時，不要看電視、看書或做其他事情，這樣會降低胃腸道的血液供應，使胃部工作受到影響，不利于疾病控制。

第二，適量運動。適量運動可促進胃腸道蠕動，加快食物的消化和排出，有助于改善胃炎患者的胃腸道功能。不過，胃炎患者應避免劇烈運動，劇烈運動會增加胃腸系統的負擔，不利于恢復。建議選擇輕度的有氧運動，如散步、慢跑等。要合理安排運動時間，胃炎患者應在飯后一段時間再進行運動，以免影響消化和吸收。要根據自己的體質和病情選擇適合的運動方式，對于體質較差、病情嚴重的患者，建議選擇較為輕柔的運動方式，如瑜伽、太極拳等。運動前后應注意飲食的攝入，以保證身體的能量供應。胃炎患者進行運動后，應及時休息，放松身心，避免過度勞累。

第三，情緒調節。情緒調節對于胃炎患者非常重要，因為情緒不穩定會對消化系統產生負面影響，使病情加重。胃炎患者經常面臨壓力和焦慮，要學會減輕壓力的方法，包括深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧。要學會社交互動，與家人、朋友保持聯系，分享自己的感受和體驗，獲得他人的理解和支持，這樣可以減輕焦慮和孤獨感。

總之，胃炎在臨床中極為常見。在日常生活中，患者需注意飲食、適量運動、做好情緒調節，還需合理用藥，盡量避免熬夜等，只有這樣，才能減少胃炎的發作。

編輯|廖旖晨