輕松獻(xiàn)血這樣做

您獻(xiàn)過血嗎？無償獻(xiàn)血是一種無私奉獻(xiàn)、救死扶傷的高尚行為，是我國血液事業(yè)發(fā)展的總方向。獻(xiàn)血是愛心奉獻(xiàn)的體現(xiàn)，能幫助病人解除病痛、搶救他們的生命，其價值無法用金錢來衡量。

但是，在獻(xiàn)血過程中，有少數(shù)獻(xiàn)血者因為心理、生理的原因，會產(chǎn)生不良反應(yīng)，如惡心、面色蒼白等，其中又以初次獻(xiàn)血者居多。

對于普通獻(xiàn)血者而言，尤其是初次獻(xiàn)血者，在獻(xiàn)血前，了解一些獻(xiàn)血相關(guān)知識，有助于緩解緊張情緒。從生理上來講，正常成年人的血液總量占體重的7%～8%，以一名50千克重的成年人為例，其總血量為3500～4000毫升。人體血液中，總血量的75%～80%在心血管系統(tǒng)快速循環(huán)流動；其余20%～25%滯留在肝、肺、腹腔靜脈、皮下靜脈等處并緩慢流動，被稱為存儲血量。

美國血庫協(xié)會（AABB，現(xiàn)更名為美國血液與生物治療促進(jìn)協(xié)會）認(rèn)為，健康成年人獻(xiàn)出不超過自身總血量15%的血液對身體沒有不良影響。同時，血液會不斷地自我代謝和更新，血小板的生命周期為7～11天，白細(xì)胞為8～14天，紅細(xì)胞為120天。在獻(xiàn)血后的短時間內(nèi)，機(jī)體又會處于“滿血”狀態(tài)。從這個角度來講，獻(xiàn)血會刺激機(jī)體的造血功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。此外，《中華人民共和國獻(xiàn)血法》對于獻(xiàn)血者年齡、獻(xiàn)血量和獻(xiàn)血間隔期的規(guī)定，都低于（或?qū)捤捎冢┢渌麃喼薜貐^(qū)。所以，一次獻(xiàn)血200～400毫升對于獻(xiàn)血者沒有影響，獻(xiàn)血者可以按照國家規(guī)定放心獻(xiàn)血。

采取以下措施，可以幫助您獲得更好的獻(xiàn)血體驗。

調(diào)整前期身體狀態(tài)

雖然獻(xiàn)血對獻(xiàn)血者的身體沒有影響，但為了確保血液質(zhì)量和減少不必要的不良反應(yīng)，獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血前一天和獻(xiàn)血當(dāng)天應(yīng)調(diào)整身體狀態(tài)，包括清淡飲食、不要喝酒、不要過于勞累、保障前一晚的良好睡眠、獻(xiàn)血前不空腹、不服非必要的藥物、放松心情、不要焦慮等。調(diào)查顯示，許多年輕人發(fā)生不良反應(yīng)，主要與獻(xiàn)血前一天熬夜、空腹獻(xiàn)血等有關(guān)。所以，獻(xiàn)血前保持科學(xué)、正常的生活行為，可以避免或減少不良反應(yīng)的發(fā)生。

選擇熟悉的獻(xiàn)血場所

國內(nèi)外研究表明，獻(xiàn)血者在寬敞、明亮、通風(fēng)效果好的獻(xiàn)血場所發(fā)生獻(xiàn)血不良反應(yīng)的概率會顯著降低。因此，對于初次獻(xiàn)血者，在選擇獻(xiàn)血地點時，除了考慮交通因素，建議選擇環(huán)境舒適、布置溫馨、“順眼”的獻(xiàn)血場所進(jìn)行獻(xiàn)血，以獲得良好的初次體驗。而對于重復(fù)獻(xiàn)血者，可以選擇熟悉且常去的獻(xiàn)血場所進(jìn)行獻(xiàn)血。

中國輸血協(xié)會每年都會在全國范圍內(nèi)開展最美獻(xiàn)血屋的評比活動，鼓勵改善獻(xiàn)血環(huán)境，改善廣大獻(xiàn)血者的體驗。

配合開展健康征詢

獻(xiàn)血前，醫(yī)護(hù)人員都會對獻(xiàn)血者進(jìn)行健康征詢，主要包括輸血間隔期、高危行為、免疫接種史、病史、服藥情況、疫區(qū)旅行史等，以評估是否存在影響獻(xiàn)血者健康和血液安全的風(fēng)險因素。雖然不作為疾病診斷的依據(jù)，但每項征詢結(jié)果對于保障血液質(zhì)量和安全以及獻(xiàn)血者的安全都十分重要。

獻(xiàn)血者要認(rèn)真配合健康征詢，不要因為“面子”“難為情”等原因，隱瞞相關(guān)情況，比如用藥史、女性生理期等，從而增加發(fā)生獻(xiàn)血不良反應(yīng)的概率。同時，對于可能存在的影響獻(xiàn)血事項或身體不適的情況，獻(xiàn)血者應(yīng)主動詢問或告知醫(yī)護(hù)人員，由醫(yī)護(hù)人員判斷是否適宜獻(xiàn)血，從而最大程度地避免獻(xiàn)血者發(fā)生獻(xiàn)血不良反應(yīng)。

采集前期適度飲水

一般情況下，建議獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血前2～3小時和到達(dá)獻(xiàn)血現(xiàn)場時，適量飲水。飲水不僅可以補(bǔ)充身體所需水分，同時吞咽動作可以刺激咽喉部位的迷走神經(jīng)末端，減少人的緊張情緒，有利于血液的順利采集。建議獻(xiàn)血者喝水時，不要飲用特別熱或特別冷的水，以免刺激胃腸道在獻(xiàn)血過程中引發(fā)身體的不適感。

采集過程心情放松

全血的采集過程，視個人的血管、血流速度、獻(xiàn)血量等情況，一般需要幾分鐘至十幾分鐘；機(jī)采血小板，一般需要1小時左右。在這個過程中，獻(xiàn)血者可以在獻(xiàn)血椅上調(diào)整至舒服坐姿；配合醫(yī)護(hù)人員完成手臂消毒（如對特定的消毒劑過敏，應(yīng)提前告知）；在采血進(jìn)針時，手臂放松。初次獻(xiàn)血者如果不知道自己是否暈血、暈針，盡量不要去看血液采集器材和正在采集的血液；可以聽舒緩的音樂或看平時自己喜歡的影視作品，以緩解緊張情緒。

與醫(yī)護(hù)人員保持溝通

在整個采血過程中，醫(yī)護(hù)人員會與獻(xiàn)血者保持溝通，包括在采集前和采集后核對獻(xiàn)血相關(guān)信息、觀察獻(xiàn)血者狀態(tài)、告知獻(xiàn)血后注意事項等。在回應(yīng)醫(yī)護(hù)人員詢問的同時，建議獻(xiàn)血者及時反饋身體的真實感受。據(jù)了解，一些獻(xiàn)血者，尤其是結(jié)伴同行的獻(xiàn)血者，或許因為不想“失面子”等原因，不愿意將身體的不適感在第一時間告知現(xiàn)場醫(yī)護(hù)人員，從而錯過了最佳的干預(yù)時間，導(dǎo)致不良反應(yīng)的發(fā)生或情況加重。所以，在獻(xiàn)血的全過程中，與醫(yī)護(hù)人員保持良好溝通，對于減少不良反應(yīng)十分重要。

保持足夠留觀時間

血液采集完畢后，獻(xiàn)血者會被要求在留觀區(qū)靜坐20分鐘左右，醫(yī)護(hù)人員除了觀察獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血后是否有不良反應(yīng)發(fā)生，也會觀察獻(xiàn)血者是否持續(xù)保持正確的按壓止血方式。

初期、正確的按壓止血方式對血管止血至關(guān)重要。雖然醫(yī)護(hù)人員在拔針時會指導(dǎo)獻(xiàn)血者在第一時間用正確的按壓方法止血，并要求保持5～10分鐘，但有些獻(xiàn)血者會無意識地改變按壓手勢或位置，包括屈肘、輕度揉搓等，這不利于血管止血，容易使獻(xiàn)血位置出現(xiàn)皮下瘀血。

建議獻(xiàn)血者保持足夠的留觀時間，在讓身體獲得休息的同時，采取正確的按壓手勢進(jìn)行止血，同時也給醫(yī)護(hù)人員發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)留出必要的時間。

獻(xiàn)血后期適度休息

我們建議獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血當(dāng)天不要參加劇烈運動，不要熬夜，好好休息。飲食方面，獻(xiàn)血者獻(xiàn)血當(dāng)天正常膳食即可，可適當(dāng)攝入瘦肉、蛋、奶、豆制品、水果和蔬菜等，但不要暴飲暴食，不要喝酒。

積極獻(xiàn)血挽救生命

建議大家都能夠按照國家規(guī)定經(jīng)常獻(xiàn)血，并與他人分享成功獻(xiàn)血的良好體驗，在挽救他人生命的同時，也能獲得無償獻(xiàn)血相關(guān)榮譽(yù)，以更輕松的心態(tài)再次參加無償獻(xiàn)血。這樣做也有助于降低自身發(fā)生獻(xiàn)血不良反應(yīng)的概率。