自媒體平臺健身類視頻對大學生運動影響及體育教育改革路徑研究

摘要：抖音、小紅書、Keep等自媒體平臺已成為全球范圍內信息傳遞和知識共享的重要渠道，自媒體平臺的興起不僅改變了信息傳播的格局，還對人們的生活觀念方式產生深遠影響。加之，隨著“健康中國”“全民健身”等理念的提出，健身領域不再局限于傳統的線下活動，逐漸成為自媒體平臺上的熱門內容之一。健身類視頻形式多樣、內容豐富、專業度高，向各類群體傳遞著健康、鍛煉和運動等相關信息。其中，大學生因接觸的知識豐富、對新鮮事物的接受度高、學習能力強，成為網絡信息生產與傳播的關鍵群體。但大學生普遍存在運動不足、缺乏積極運動態度等現象，這一問題不僅影響了個體的身體健康，還對整個社會的體育文化和體育教育產生了負面影響。因此，如何有效激發大學生的運動興趣，促使其積極參與體育活動，成為當前體育教育關注的熱門問題。自媒體平臺上的健身類視頻提供了豐富的運動信息，既包括健身技巧演示，又有科學化的訓練經驗分享。結合新媒體特點及大學生群體特點，自媒體平臺健身視頻有望改善大學生對運動的態度和行為。基于此，文章重點討論自媒體平臺上健身類視頻如何影響大學生的運動態度，并結合這一特點，提出將其融入高校體育課堂教育的策略。

關鍵詞：自媒體；健身視頻；大學生；運動；體育教育

中圖分類號：G206；G807.4 文獻標志碼：A 文章編號：1674-8883（2023）22-0169-03

課題項目：本論文為2021年山西省高等學校哲學社會科學研究項目“新媒體視域下紅色基因融入大學生日常思想政治教育工作研究”成果，項目編號：2021zsszsx243

一、引言

健身類視頻作為自媒體平臺上的熱門內容之一，受到用戶的廣泛關注。調查發現，健身類短視頻可改善大學生對體育運動的態度，提高其參與體育鍛煉的積極性[1]。不過，僅憑視頻觀賞并無法長久驅動大學生習慣性參與運動，仍需一定的“外力”輔助。高校具備足夠的運動條件，同時擁有專業力量，體育教師應有效把握新媒體與學校陣地的特點，將其有效融合，開展多元的教育活動，以培養大學生良好的健康運動習慣，促進其體育素養的提升。

二、自媒體平臺運動健身視頻的大學生應用現狀

調研發現，大學生經常使用的運動類短視頻有以下幾種類型：第一，健身教程視頻。其是最常見的運動類短視頻類型，主要是對如何正確進行體育鍛煉的詳細說明，通常包括各種鍛煉的示范和技巧。第二，日常鍛煉記錄。大學生經常在自媒體平臺上分享他們的日常鍛煉記錄，這不僅有助于實現他們自己的健康目標，還能激勵其他人。第三，食譜和營養建議。與健身密切相關的內容還包括健康的食譜72d0f7e4c4dd1c23a0dc8ff7c8c0aabc和營養建議。大學生可以從這些視頻中獲得健康飲食方面的靈感。第四，健身挑戰視頻。一些自媒體創作者會發布健身挑戰視頻，鼓勵受眾參與，從而促進全民鍛煉和健康互動。第五，穿著和裝備推薦。運動裝備和穿著風格也是大學生關心的話題。他們經常在短視頻中分享關于運動裝備的建議和推薦[2]。

相關數據統計，健身教程視頻在抖音上的搜索量高達數十億次，其中大學生注冊群體占比超過50%，這顯示了大學生對此類視頻的濃厚興趣[3]。運動類短視頻在自媒體平臺的播放量持續增加，為大學生提供了一個可供分享和學習的資源庫。此外，平臺中與健身相關內容還伴隨有相關的購物鏈接，這能使用戶更方便地購買自身所需的健身用品，這種結合了社交和電子商務的模式極大地吸引著大學生的興趣[4]。

三、健身類短視頻對大學生運動的影響

（一）正面影響

健身類短視頻有助于提升大學生運動健身的興趣，增強科學運動意識。首先，自媒體平臺健身類視頻作為網絡信息，能夠打破時空限制，大學生可隨時隨地輕松獲取關于健身、鍛煉技巧、飲食和健康的信息。同時，可根據視頻合理判斷自己的身體條件，根據自己的需求選擇適合自己的視頻內容，學習和參考專業的健身知識，有針對性地制訂健康計劃。這有助于提高個體的健康素養，增強對自身健康的責任感[5]。其次，健身類短視頻有助于傳播科學運動知識，增強大學生的運動意識[6]。健身類視頻通常由訓練痕跡明顯的博主親自講解鍛煉經驗，并且生動形象地展示各種鍛煉動作和技巧，以及平易近人的形象。大學生勇于接受新事物，更愿意探索不同的運動形式，積極參與對視頻內容的理解與學習模仿，有正面形象作為參考，能提高他們的運動積極性，促使其長期堅持鍛煉。

（二）負面影響

1.視頻中存在錯誤的運動方式和健身方法

錯誤的運動方式和健身方法可能導致大學生受傷。健身類視頻可能存在虛假宣傳和不負責任的內容。如一些創作者可能不是專業的健身教練，為了吸引流量而夸大其詞，發布不準確的信息[7]，包括夸大健身成果、推廣不安全的鍛煉方法或產品，以及錯誤的飲食建議等。大學生受到誤導，就可能采取不適合自己的鍛煉方法，導致肌肉或韌帶損傷，甚至骨折等嚴重問題。錯誤的健身方法可能導致效果不佳和心情沮喪[8]。一些視頻可能夸大某種特定的健身方法或產品，承諾快速見效。然而實際情況往往沒有那么簡單，這就會使大學生感到失望，因為他們無法在短時間內達到視頻中所宣傳的效果。而這種沮喪可能導致大學生失去信心，削弱他們堅持鍛煉的積極性，甚至放棄健身。

2.視頻中存在夸大成效或焦慮宣傳的情況

夸大成效或虛假宣傳可能導致大學生產生不切實際的期望。一些自媒體內容創作者可能為了吸引更多大學生和關注，夸大自己的運動成果或宣傳某種特定的健身方法或產品[9]。大學生可能會受到誤導，相信能夠在短時間內達到與視頻中所宣傳的那般驚人的效果。這種不切實際的期望可能導致大學生感到失望，因為他們無法如愿，從而便減少了他們的運動積極性。夸大成效或虛假宣傳可能引發大學生的焦慮情緒。一些視頻可能宣揚瘦身、肌肉線條等特定的身材類型，讓大學生對自己的身形感到不滿意，不經意間造成“容貌焦慮”“身材焦慮”，導致部分大學生產生自卑心理[10]。同時，如果大學生為變成視頻中所提及的形象而進行高強度鍛煉，但又并未得到同步指導，則可能造成運動損傷，或對身體造成長期不可逆的傷害。

四、高校體育教育應對健身類短視頻沖擊的改革路徑

（一）整合視頻資源，制定總體教學框架

建立教學視頻資源庫。高校可以建立視頻資源庫，收集和整理不同的高質量健身類短視頻。這個資源庫應該包括具有專業性和可信度的視頻內容，涵蓋不同類型的運動和健身技巧。教師可以根據教學計劃的需要選擇適當的視頻，并將其整合到課程教學內容中，以幫助學生學習和理解相關的運動知識。制訂教學計劃和指南。教師可據此指導學生使用視頻資源。這些指南可以包括視頻觀看任務、問題與答案、討論題目和實踐練習等，從而幫助學生更好地理解視頻內容，并將其與課程知識相結合。這有助于確保視頻資源的有效使用，并強化學生的學習效果。提供反饋和指導。教師應該提供定期的反饋和指導，監督學生的學習進展和實際運動情況[11]。基于學生的表現，教師可以為他們提供個性化的建議和指導，從而幫助學生更好地運用視頻中的技巧和方法。這種個性化的輔導可以提高學生的運動能力。

（二）落實健身短視頻的具體應用

明確學習目標。在體育課程中應用運動健身短視頻前，教師應明確學習目標。這包括確立學生需要學習的運動技巧、健身知識或運動原理。明確的學習目標有助于教師有針對性地選擇適當的視頻資源，確保視頻內容與課程目標一致。精選優質視頻。教師應通過教學資源庫或其他渠道精選高質量的運動健身短視頻。這些視頻應具備專業性和可信度，內容要準確、清晰，詳細演示正確的運動技巧和健身方法[12]。教師可以建立自己的視頻庫，包含多種運動類型，以滿足不同學生的需求。結合實際課程。將運動健身短視頻與課程內容緊密結合。教師可以將視頻內容作為示范或教學工具，讓學生觀看視頻以學習正確的運動姿勢和技巧。

（三）創設互動學習環境

充分發揮在線討論和社交媒體的優勢。教師可以借助在線討論平臺或社交媒體創建專門的學習群體，以便學生在其中討論和分享與健身類短視頻相關的話題和觀點。這種互動有助于學生之間的知識分享、經驗交流，激發其學習興趣，增加學習的深度。

互動式課堂。在傳統的面對面課堂中，教師可以使用互動式教學方法，如小組討論、角色扮演、案例分析等，以促進學生之間的互動合作[13]。學生可以一起觀看健身類短視頻，然后共同討論視頻內容、提出問題和分享實際的運動經驗。

實際運動實踐。教師可以組織實際的運動實踐活動，讓學生靈活運用他們從健身類短視頻中學到的技巧和知識。這種運動實踐可以鼓勵學生之間進行良性合作和競爭，提高學習的實用性和趣味性。

課外活動和比賽。高校可以組織課外活動和健身比賽，讓學生有機會應用他們從健身類短視頻中學到的技巧。這不僅促進了學生之間的經驗互動，還能提高他們的綜合運動素養。

（四）提高對健身類短視頻參考的認知

明確健康和安全原則。教師應在教學中明確強調訓練健康和安全的重要性。可舉例不同視頻分析基本的運動健康和安全原則，如正確的運動姿勢、適當的負荷和頻率、休息和恢復的重要性等[14]。由此，幫助學生更好地理解健身類短視頻信息，并指導其如何識別虛假宣傳、不安全的健身方法和不科學的減肥建議。通過提供工具和標準，學生可以更好地篩選和評估自己查找的視頻資源，以確保這些資源的安全性。

實際運動實踐。教師可以組織學生進行運動示范，對學生的運動姿勢和技巧進行直接指導，確保對健身類短視頻中的技巧的正確運用。這種實際實踐有助于將視頻中的知識轉化為實際行動，促進學生養成運動習慣。

個性化指導。教師可以根據學生的體質和健康狀況來定制健身計劃。個性化的指導能夠確保學生的健身方式符合他們的身體條件，避免不安全的運動行為，還能提高學生的運動積極性。

（五）增加女性體育短視頻內容專欄

女生群體參與運動的積極性相對弱于男生，且部分女生可能因為對身材不自信而產生焦慮，教師可就此展開針對性教育。首先，多樣化內容選擇。教師可積極尋找并整合多樣化的女性體育短視頻內容，包括瑜伽、舞蹈、有氧運動、健身技巧等。這些視頻應涵蓋不同的運動類型和難度級別，以滿足不同學生的興趣和需求[15]。同時，要結合視頻內容，明確學習目標。例如，提高身體素質、學習新運動技巧、增強健康意識、減脂增肌、塑形等，以促進學生積極參與。第三，結合實際課程。教師可將女性體育短視頻與課程內容有機結合，以幫助學生理解和運用所學的知識。視頻可以用于示范正確的運動姿勢、技巧和安全性，同時鼓勵學生進行實際運動實踐，以鞏固所學。第四，宣揚正確的健身理念。應強調健身的本質是保障身心健康，要避免不良視頻內容的侵擾而讓大學生產生“容貌/身材焦慮”。

五、結語

自媒體平臺健身類視頻對大學生的運動態度產生了深遠的影響，但也伴隨著一些潛在的健康風險。作為教師應當確保學生在觀看健身類視頻時能夠更加理性和健康地追求自身的健康和運動目標，并幫助其提高運動素養，進而推動全民健身目標的實現。

參考文獻：

[1] 梁嶸蕾，仇大勇，韓心茹，等.健身類短視頻對大學生體育行為的影響分析[J].當代體育科技，2023，13（25）：171-174.

[2] 張宇升，田忠新.體育短視頻對于大學生運動投入及運動持續參與意圖的影響研究[J].武術研究，2022，7（5）：154-156.

[3] 張航，李仝玉，葉青青，等.運動健身短視頻對大學生運動行為的影響研究：以抖音短視頻平臺為例[J].當代體育科技，2023，13（20）：171-175，182.

[4] 楊曉鵬，孫前程.大學生線上健身APP的用戶體驗研究：以Keep為例[J].文體用品與科技，2023（11）：190-192.

[5] 李愛紅.健身類APP對大學生體育鍛煉態度和行為的影響[J].隴東學院學報，2023，34（3）：113-117.

[6] 李秋雨，張新，古富全，等.女性健身博主傳播模式的優化策略研究[J].當代體育科技，2023，13（13）：103-107.

[7] 唐邦全.全民健身視角下高校大學生體質現狀及對策研究：以渭南市高校為例[J].文體用品與科技，2023（8）：31-33.

[8] 尹彭雪，呂吉勇，李陳晨.全民健身背景下大學生體質健康提升的路徑研究[J].文體用品與科技，2023（6）：22-24.

[9] 程隆，傅科其.以技術健身教學促進大學生心理健康：一項在中醫藥院校實施的體育課堂教學改革[J].中醫藥管理雜志，2023，31（4）：22-24.

[10] 姚焜瀟，彭發勝.健身跑對大學生健康體適能的影響[J].當代體育科技，2023，13（6）：80-84.

[11] 王鑫，吳文峰，齊玉剛.基于ISM促進大學生參與課余體育健身運動的對策研究：以天津市12所高校為例[J].中國青年社會科學，2023，42（1）：102-109.

[12] 安金龍，單保海，鄭延峰.健身類APP在引領和豐富大學生課外體育活動領域的應用研究[J].中國多媒體與網絡教學學報，2023（1）：15-18.

[13] 顧莉亞.大學生“云健身”行為及其影響因素分析[J].吉林體育學院學報，2022，38（6）：71-77.

[14] 馮麗潔.健身APPs在大學生健康促進中的應用及效果研究[J].體育科技文獻通報，2022，30（10）：118-120.

[15] 李嘉瑤，郭英杰，劉禹彤，等.新媒體背景下大學生運動防護和康復知識的推廣路徑[J].中阿科技論壇（中英文），2021（12）：43-46.

作者簡介 杜東升，助教，研究方向：體育教學訓練理論與實踐。原飛，助教，研究方向：網絡思想政治教育。