讀《抗壓力·親子篇》
——成為『抗壓兒童』

文/佘媛媛

【推薦語】

壓力像一塊置于肩上的海綿，每一場(chǎng)雨過后，孩子肩上的負(fù)擔(dān)便重一分。回溯童年，你是否還記得曾被壓力裹挾著的自己？不要讓“微雨”壓垮了孩子的脊梁，毫末之間，可成其就，也能令其墜深淵。

【書籍簡(jiǎn)介】

《抗壓力·親子篇》由日本作家久世浩司所著，是2019年四川文藝出版社出版的圖書。

即便是孩子也是有壓力的，作為父母，我們要去傾聽和了解，去幫助孩子培養(yǎng)抗壓能力，讓孩子學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。本期推薦《抗壓力·親子篇》這本書給你們。

大人小時(shí)候經(jīng)歷的挫折

什么是抗壓力呢? 美國(guó)心理學(xué)會(huì)對(duì)它的定義為：所謂抗壓力，是指在應(yīng)對(duì)逆境、困難和強(qiáng)大壓力的時(shí)候，個(gè)體精神和心理適應(yīng)的過程。我們是成年人，成長(zhǎng)道路的漫長(zhǎng)已經(jīng)讓我們忘記了孩童時(shí)期諸多的受挫經(jīng)歷，人生閱歷的豐富也讓我們對(duì)孩子的壓力無法做到感同身受。

作為父母，你可能會(huì)感到不解，并發(fā)出這樣的疑問：“為什么我的孩子會(huì)因?yàn)楦鞣N小事而煩惱呢？”可是在孩子的眼中，這些“微不足道的小事”已經(jīng)像大山一樣，快壓得他喘不過氣來。正如久世浩司在《抗壓力·親子篇》這本書里所做的那樣，如果我們將孩子的逆境轉(zhuǎn)換成成人版，自然就能了解其嚴(yán)重性。作者認(rèn)為，“抗壓兒童”具備以下特征：“即使進(jìn)行得不順利，也能努力加油堅(jiān)持下去。盡管出現(xiàn)了棘手的問題或者糾紛，也能夠毫不動(dòng)搖地走下去。即便失敗了也不氣餒，堅(jiān)強(qiáng)地保持一顆倔強(qiáng)的心，不懼怕新挑戰(zhàn)，積極地解決問題。”

均衡調(diào)節(jié)多樣情緒

那么如何培養(yǎng)“抗壓兒童”呢？作者提出，“抗壓兒童”的培養(yǎng)需要從五個(gè)領(lǐng)域著手：自尊心、情緒調(diào)節(jié)、自我效能感、樂觀性和人際關(guān)系質(zhì)量。其中讓我感受最深的是第二章“學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的方法”，作者首先強(qiáng)調(diào)情緒不能被壓抑，而要調(diào)節(jié)。生活中我們有時(shí)會(huì)驚嘆，某些平時(shí)是個(gè)“乖孩子”形象的學(xué)生，會(huì)在某個(gè)時(shí)間突然爆發(fā)自己的脾氣，讓人始料未及，難以想象。但如果看了久世浩司的這本書，就會(huì)明白過分壓抑的消極情緒，并不會(huì)隨著時(shí)間遷移而消弭殆盡，而會(huì)像巖漿持續(xù)在火山下堆積，一旦在體內(nèi)累積到一定程度，就會(huì)借著某個(gè)契機(jī)爆發(fā)，心理學(xué)中，我們把這種狀態(tài)稱為“被動(dòng)攻擊”。作者強(qiáng)調(diào)，我們應(yīng)該追求的目標(biāo)不是強(qiáng)行制約、壓抑情緒，也不是被情緒支配，而是一邊均衡地調(diào)節(jié)自己多樣的情緒，一邊充滿活力地度日。

讓低落的情緒“觸底反彈”

如何才能讓低落的情緒“觸底反彈”呢？久世浩司用了“抗壓力的三個(gè)階段”曲線圖來說明。第一個(gè)階段——“谷底”，是我們消極情緒最大，情緒最低落的狀態(tài)。一旦被打入谷底后，接下來就要恢復(fù)到原來的狀態(tài)，即第二個(gè)階段——“復(fù)原”。最后我們心平氣和，反思失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這是第三個(gè)階段——“經(jīng)驗(yàn)內(nèi)化”。而在這三個(gè)階段后，抗壓力便會(huì)得到強(qiáng)化。這就讓我想到很多運(yùn)動(dòng)員，初出茅廬失利時(shí)，心緒難平，但在一場(chǎng)又一場(chǎng)的賽事打磨后，就會(huì)逐漸成為“沙場(chǎng)老將”，抗壓能力也會(huì)越來越強(qiáng)。而在今天的社會(huì)，我們感慨于看到有些孩子經(jīng)受不住學(xué)業(yè)壓力造成無法挽回的傷害時(shí)，卻常常忘了思考背后的原因，一句輕飄飄的“太脆弱”就蓋棺定論了。試想如果在孩子的第一階段“谷底”時(shí)，就能及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，讓孩子情緒得到調(diào)節(jié)，是否就能避免許多悲劇的發(fā)生？

跟著孩子共同前行

著名雜志《哈佛商業(yè)評(píng)論》曾提到：“與學(xué)歷、經(jīng)驗(yàn)以及受過的培訓(xùn)相比，個(gè)人抗壓力的水平?jīng)Q定著誰成功、誰失敗”。我想，不是每個(gè)孩子都能獲得所謂的成功，但成為“抗壓兒童”，以堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心去生活，卻是人生幸福的基礎(chǔ)。育兒也是育己，讓我們和孩子共同前行，一起去探索更多美好的事物吧！

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